10 dicas de perda de peso para evitar o excesso de comer

1. Beba um copo de água 10 minutos antes de comer. Ela irá ajudá-lo a, parcialmente, cortar o apetite e você vai comer menos alimentos.

2. Tente usar pratos menores para sua comida, então a sua parte vai parecer maior e, assim, o sentimento de ‘não comer o suficiente’ desaparecerá.

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3. Aqui é um provérbio interessante sobre comer, ele diz: ‘Enquanto eu comer – Estou completamente surdo’. Isto significa simplesmente que é importante concentrar a sua atenção totalmente na refeição, tente não se apressar, não se distrair, apenas desfrutar, mastigando cuidadosamente a comida, sentir o gosto e aromas incrível.

4. Não só o tamanho da sua placa é importante, mas também a cor! Algumas cores podem, na verdade, estimular o apetite, enquanto outros ajudam a diminuir, pelo menos, os psicólogos dizem assim. Por exemplo, cores brilhantes, como a laranja vermelha e brilhante, pode estimular você a comer mais, enquanto tons de azul ou preta pode ajudar a evitar excessos. Mas, se você não gosta de comer em um prato azul, eu recomendo usar uma cor placa neutra – um branco, por exemplo.

5. Aromaterapia também pode ajudar a moderar o apetite. Se você não pode esperar antes da refeição programada – tentar cheirar alguns óleos aromáticos. A sensação de fome e o sentido do olfato são próximos uns dos outros, por isso cheira pode ajudá-lo maçante sua sensação de fome.

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6. Outra coisa a evitar é comida picante. Pode aumentar o seu apetite. Se você pode, se livrar de tanto sal e pimenta ou apenas usá-los com moderação.

7. Quando você faz compras de supermercado – vá lá cheio. Desta forma, você irá libertar-se da tentação de comprar tudo e muito mais.

8. Tente saltar para fora sobre o pessoal sua geladeira com produtos ricos em calorias. Ela irá ajudá-lo a evitar a tentação de comê-los. É como uma pessoa que acabou de parar de fumar, o que aconteceria se ele carregava cigarros no bolso o tempo todo? 😀

9. Provavelmente, todo mundo sabe que é melhor evitar comer pelo menos 3 – 4 horas antes de ir dormir. Mas se você sentir fome à noite, comer um iogurte e, em seguida, escovar os dentes mais uma vez. Geralmente, nós lavar os dentes após uma refeição, então o desejo de comer deve consequentemente desaparecer.

10. Outro truque fácil de evitar excessos: se é possível, colocar em jeans skinny, desta forma o alimento extra simplesmente não vai encontrar lugar dentro de você, literalmente sentando. 😀

E, finalmente, a coisa mais importante é: a sua alimentação deve ser equilibrada. Todas as necessárias vitaminas, minerais, gorduras, fibras, etc, devem estar presentes em suas refeições, e, em seguida, você simplesmente não terá quaisquer problemas de apetite mais, porque seu corpo vai receber todas as coisas necessárias.

Espero que você encontrou essas dicas úteis. Quais são suas dicas favoritas de perda de peso e como você evitar excessos? Por favor, compartilhe seus pensamentos comigo na seção de comentários abaixo.

Ficar bonito e saudável!

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