10 dicas de perda de peso fabulosamente fáceis que mudarão sua vida

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Ninguém pode dizer que a perda de peso é fácil, é preciso muita força de vontade e persistência para perder peso e, em seguida, para manter o peso fora. Quando você está tentando perder peso, sua própria mente é o maior obstáculo que você tem que superar, porque é sua mente que diz que você está com fome quando seu corpo não precisa de comida, é sua mente que cria os desejos, e é sua mente que vai tentá-lo longe de seu plano de dieta. Assim como sua mente pode enganá-lo, no entanto, existem maneiras que você pode enganar sua mente. Então, cana estas dez grandes cortes de dieta que irá ajudar a torná-lo mais fácil de perder peso rapidamente.

1. Beba um copo de água antes de cada refeição

Esta é uma das dicas realmente simples e fácil perda de peso que vai ajudá-lo a comer menos. Um copo de água antes de cada refeição vai fazer você se sentir completo mais rápido e, claro, a água não contém calorias em tudo. É uma boa idéia para tentar beber mais água durante todo o dia, porque ele também ajudará a impedi-lo de merendas.

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2. Coma devagar

Um dos truques que sua mente joga em você é que ele diz que está com fome quando você realmente tinha o suficiente para comer. Demora cerca de 20 minutos para a mensagem para começar a partir de seu estômago para o seu cérebro para dizer-lhe que você comeu o suficiente para que, se você se apressar sua comida, você são muito propensos a comer mais do que precisa. Leve o seu tempo sobre as suas refeições e mastigar bem os alimentos, e você vai achar que você comer muito menos.

3. Compre placas menores

Você também pode enganar sua mente em pensar que você comeu mais do que você realmente tem comprando algumas placas menores. Quando você servir suas refeições em pequenas placas, ele vai olhar como uma pequena refeição é um grande problema, e, acredite ou não, você vai se sentir como você comeu uma refeição grande quando tiver terminado a sua comida.

4. Coma mais alimentos ricos em fibras

Uma das maneiras mais simples de fazer-se sentir completo e comer menos calorias é comer mais alimentos ricos em fibras. Fibra enche-lo e leva mais tempo para digerir, assim que você vai se sentir cheio por mais tempo. Ela também ajuda a impedi-lo de experimentar altos e baixos em seus níveis de açúcar no sangue, o que pode fazer você se sentir como você precisa de mais comida entre as refeições.

5. Evite adoçantes artificiais

Adoçantes artificiais, tipicamente aqueles que são encontrados em refrigerantes diet, pode realmente fazer você ganhar peso. Eles enganar sua mente em pensar que você está consumindo muito açúcar e que podem dessensibilizar os receptores de doçura em seu corpo e criar um desejo ainda mais forte para alimentos doces do que você tinha antes. Você seria melhor evitar refrigerante todos juntos e substituindo o açúcar em seus alimentos com alternativas de baixa caloria como canela.

6. Não pule as refeições

Pular refeições é contraproducente quando você está tentando perder peso. Se você pular o almoço, por exemplo, você é muito provável que seja tão faminto por ocasião da sua refeição da noite que você vai compensar e comer muito mais do que você teria feito se você tivesse comido as duas refeições separadamente.

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7. Coloque um espelho na porta de sua geladeira

Um estudo descobriu que, se você colocar um espelho na porta de sua geladeira, você vai comer menos e você vai comer alimentos mais saudáveis. Vendo o seu próprio reflexo olhando para você como você chegar para o alimento, vai fazer você pensar duas vezes sobre suas escolhas alimentares e que poderia ajudá-lo a perder peso.

8. Faça duplo em vegetais

Muitos planos de dieta realmente apenas se resumem a comer mais vegetais, porque vegetais são ricos de fibra, rica em nutrição, mas baixa em calorias. Você pode enganar-se em comer mais vegetais, dobrando os diferentes tipos de vegetais que você tem com cada refeição. Você também pode tentar dobrar o volume de legumes que você adicionar a qualquer receita.

9. Diga a todos que você está tentando perder peso

Esta não é tanto de um truque da mente, mas você pode salvar-se de um monte de tentação se os seus amigos e família saber que você está tentando perder peso. Esperemos que, se eles sabem o que estão fazendo, eles não vão amontoar seu prato tão alto quando você visitá-los, e eles não vão lhe oferecer qualquer altos trata de calorias.

10. Esteja atento quando você come

Quer se trate de um lanche ou uma refeição principal, concentrar-se na sua comida quando você está comendo e você vai comer menos. Não coma enquanto você está assistindo a TV, ou usando o computador, porque tem sido provado que as pessoas que comem enquanto eles estão distraídos vai comer muito mais.

Quais são suas dicas de perda de peso fácil favoritas?

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