10 dicas de motivação para perda de peso

Decidir que você quer perder peso é muito fácil. Até os primeiros dias de tentar perder peso não são tão ruins. Mas, quando você pisa na balança depois de cinco dias, à espera de ver resultados dramáticos, em seguida, que é quando a motivação começa a evaporar no ar. A única maneira de perder peso é ficar motivado e vê-lo até o fim. Os deslizamentos ímpares, aqui e ali, vão acontecer, mas no geral, você precisa seguir em frente com esse plano com uma determinação corajoso. Se você quiser ser um vencedor perda de peso e não uma perda de peso também correu, então leia estas dez dicas que irão mantê-lo motivado:

1. Não se negue tudo o que você gosta

Um dos maiores dicas de motivação perda de peso, que irão ajudá-lo a evitar os deslizamentos ímpares, é não cortar completamente fora toda a comida que você gosta. Reduzir é melhor do que não tentar em tudo e, se você tentar e cortar todos os alimentos que você realmente gosta, todos de uma só vez, então você será improvável para ficar com o seu plano de perda de peso. Há uma abundância de alternativas ao corte drástico de todos os alimentos de alto teor calórico. Você poderia tentar o tamanho das porções menores, por exemplo, ou a redução do número de vezes por semana que você comer um determinado tipo de alimento.

2. Prepare-se uma boa meta, inspirador que lhe dará conduzir e emoção 

Defina-se uma meta a apontar para, mas faz essa meta realista. A meta a atingir alguma coisa, em vez de definir uma meta de peso, será um bom incentivo para que você possa acompanhar o esforço. Seu objetivo pode ser tão simples, como para caber em vestido do ano passado ou poderia ser para correr uma certa distância, mas deve ser algo que você vai ter orgulho de ter conseguido.

3. Criar uma mentalidade fina

Pessoas magras tendem a pensar sobre o alimento de uma maneira muito diferente do que as pessoas com sobrepeso fazer, e você pode treinar-se para pensar fina. Quando você pensa sobre o alimento, tento não pensar o quão delicioso, vai a gosto, acho que em vez sobre o quanto de combustível que a comida vai fornecer seu corpo com. É que no próximo bocado necessário, ou você está apenas comer para o conforto ou por prazer?

4. Envolva-se com amigos finos. Parece engraçado, mas funciona!

Outra grande dica motivação perda de peso é simples – se cercar de amigos magros. Esta é uma pergunta difícil e não estamos sugerindo que você despejar todos os seus amigos com excesso de peso ou que você pedir peso de uma pessoa antes de aceitá-los como um amigo. Provou-se que embora a obesidade é contagiosa dentro dos grupos sociais. Se você misturar com as pessoas que comem em excesso, então você é muito mais propensos a comer demais, bem, então se você ampliar sua rede de amigos para incluir o magro, em forma e desportivo, em seguida, alguns dos que vai passar para você.

5. Dê-se recompensas, mas certifique-se que não é um bolo!

Motivação dicas de perda de peso também incluem recompensando-se. Quebrar o seu objetivo final para os marcos menores, mais facilmente realizáveis ​​ao longo do caminho e recompensar-te em cada etapa da viagem. Não necessariamente fazer a comida recompensa com base embora; escolher outras coisas que você gostaria de fazer. Por exemplo, você poderia tratar-se de um spa ou uma manicure, se você manter o seu plano durante quatro semanas, muito melhor do que prometendo-se um bolo inteiro apenas para si.

6. Espere contratempos. Se você cair, levante-se e continue a pressionar em direção a sua meta de ganhar

Peso de todos flutua, portanto, não esperar o seu peso ter caído cada vez que passo na balança ou você será tentado a desistir de seus esforços lá e então. Na verdade, algumas pessoas ainda recomendam que você não pesar-se em tudo, mas gostaríamos de sugerir meio da abordagem estrada de pesando-se a cada duas semanas ou assim, e então você será capaz de acompanhar o seu progresso sem se preocupar com o blips menores ao longo do caminho.

7. Prepare-se algumas regras, tais como ‘nenhum alimento três horas antes de ir para a cama’

Outra grande dica motivação perda de peso que realmente vai ajudá-lo a verter libras é – definir algumas regras para si mesmo. Uma das maneiras mais fáceis para explodir uma dieta é a ceder aos desejos noturnos. Você pode até justificar isso para si mesmo, lendo conselho que você deve permitir-se trata, quando você está tentando perder peso. Este conselho não significa que, se você manter o seu regime durante todo o dia, você pode tratar-se de uma festa tarde da noite, quando sua barriga começa a rosnar. A maneira mais simples em torno deste problema noite craving é para definir um tempo de corte para comer. Tem uma regra sem comida, nem mesmo lanches, três horas antes de ir para a cama.

8. Perder peso com os amigos, é muito divertido!

Perder peso em conjunto com os amigos é uma das mais legais motivação perda de peso dicas de sempre. Um pouco de competição amigável irá fornecer-lhe um grande incentivo para manter o seu plano de perda de peso. Participar de um clube de emagrecimento, ou apenas concordando com um grupo de amigos que tudo que você vai perder peso, vai lhe dar uma boa razão para atender às suas metas e você será capaz de compartilhar dicas e experiências também.

9. Mude seus hábitos e rotinas

É fácil ceder à tentação quando comer em determinados momentos ou como parte de uma atividade em particular tornou-se um hábito enraizado. Para algumas pessoas, eles sempre chegam para o sorvete quando eles assistir a um filme, para outros, eles sempre têm um lanche em determinada hora do dia. Para vencer o padrão alimentar habitual, é mais fácil de mudar a rotina, do que é mudar os hábitos. Ir para uma caminhada, no momento em que você normalmente comer um lanche ou ler um livro em vez de assistir a um filme. Mudando rotinas e encontrar novos interesses e hobbies, que você não associar automaticamente com a alimentação, tornará mais fácil não comer demais.

10. Pense positivo e largou os negativos

As pessoas acham mais fácil motivar-se para fazer algo positivo, do que eles fazem-se dizendo para não fazer alguma coisa. Tomando uma atitude mental positiva aos seus hábitos alimentares, como dizer a si mesmo que você vai comer mais vegetais e frutas, é muito mais fácil de manter, do que dizer a si mesmo que você nunca vai comer doces novamente. É um truque da mente, mas funciona!

Quais são suas dicas favoritas motivação de perda de peso? Sinta-se livre para compartilhá-los na seção de comentários abaixo.