10 dicas de know-how sobre como se esgueirar em exercício na sua agenda ocupada

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Então, você acha que você está ocupado demais para exercer? A agenda ocupada não significa que você não pode entrar em algum exercício durante o dia, mesmo se você não pode caber em um treino completo soprado. Aqui estão dez dicas 10 must-saber sobre como a esgueirar-se em algum exercício, no entanto você está ocupado.

1. Levante-se um pouco mais cedo

Se não há horas suficientes no dia, tente adicionar um pouco mais por ficar um pouco mais cedo. A, treino curto de manhã cedo é uma ótima maneira de começar o dia. Ela recebe o bombeamento do sangue e coloca você no clima para o dia seguinte. Apenas meia hora mais cedo no despertador poderia fazer toda a diferença.

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2. Exercite-se no caminho para o trabalho

Por que não transformar seu trajeto diário em um treino diário? Se o seu local de trabalho é perto o suficiente, você pode correr, caminhar ou de bicicleta para o trabalho. Se é um pouco mais longe, em seguida, basta sair do comboio ou o autocarro, a uma paragem mais cedo, e andar o resto do caminho. Cada pequena ajuda, quando você está apertando em exercício em uma agenda ocupada.

3. Squeeze em um treino no almoço

Há sempre a pausa para o almoço 60 minutos que você poderia espremer em algum exercício também. Você poderia passar meia hora em um ginásio ou simplesmente dar um passeio vivo em torno de um parque. Saindo do escritório por um tempo vai dar o seu corpo um treino, e sua mente um descanso, assim que você vai ser ainda mais produtivo no período da tarde também.

4. Tome as escadas a correr

Dando o elevador uma falta e tomar as escadas em vez disso, é uma maneira fácil de obter mais algum exercício em sua rotina diária. Você pode maximizar o benefício se você correr yup as escadas, ou tentar levá-los a dois passos de cada vez. Que vai ter a freqüência cardíaca e o sangue circulando.

5. Coloque um pouco de suor nas tarefas

Você pode até mesmo fazer algum exercício, fazer a cama ou aspiração dos tapetes. Basta tentar e fazer as tarefas na metade do tempo que normalmente seria e mais de exagerar seus movimentos, enquanto você está fazendo isso. Você vai economizar algum tempo, consiga as tarefas feitas, e fazer algum exercício também.

6. Pace enquanto você fala

Cada minuto do dia que você não está sentado, você está melhorando sua saúde e fitness. Uma maneira simples de conseguir mais algum exercício é fazer com que o hábito de levantar-se, quando você está no telefone. Pace enquanto você fala ou até mesmo fazer algumas squats, e você vai adicionar uma quantidade surpreendente de atividade física em seu dia, sem quase perceber.

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7. Exercício na frente da TV

Quando você está esfriando em frente à TV, você não tem que se sentar no sofá o tempo todo. Tente multitarefa e espremer algum exercício para este período também.

8. Exercício no banheiro

Metade da batalha de exercício encaixe em uma agenda ocupada é a criação de rotina que você pode furar. Uma coisa que todos nós fazemos, no entanto ocupado nós somos, é visitar o banheiro várias vezes ao dia, então você pode muito bem se encaixar em algum exercício enquanto você está lá. Só acho que, se você fez dez squats, cada vez que você visitar o banheiro, você provavelmente fazer mais em um dia, do que se passou para um ginásio.

9. Reuniões têm a pé

Quando você precisa para se encontrar com um colega de trabalho, tente sugerindo uma reunião curta, ao invés de sentar em uma sala de reuniões abafado. Uma caminhada em torno do bloco, enquanto você está debatendo algumas questões de trabalho importantes, vai lhe dar um pouco de exercício e, provavelmente, dar a você e seu colega cabeças mais claras para tomar as decisões que são necessárias também.

10. Exercício sempre que puder

Desejamos que este lhe deu algumas idéias sobre como você pode sneak em exercício em sua agenda lotada, mas a coisa mais importante de tudo é não pense que só porque você não pode fazer um treino completo, o que significa que você pode’ t exercício em tudo. Há sempre oportunidades para esgueirar-se em alguma atividade física em seu dia e dez minutos, aqui e ali, é melhor do que nenhum.

Como a esgueirar-se em exercício em uma agenda lotada? Quais são suas dicas?

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