10 dicas de fitness que podem transformar seu corpo e sua vida

Apesar de todas as reivindicações da eficácia dos super alimentos, as últimas tendências de treino e pílulas de dieta, não há uma única coisa que você vai chegar em forma, se você não fazê-lo sozinho. Obtendo e ficar apto é realmente para baixo a duas coisas principais: determinação e variedade. Em primeiro lugar, você precisa de determinação para ver seus planos através de; só de pensar caminhando para o trabalho em vez de usar o carro não vai te levar muito longe no caminho para fitness. Em segundo lugar, você precisa de variedade, tanto em sua dieta e em exercer o seu regime. Variedade é o tempero da vida, por isso leia nossos dez idéias para ajudá-lo em seu caminho para fitness:

1. Planeje suas metas

Uma das mais importantes dicas de fitness é a fixação de metas. Bad suficiente se você não tem um mapa, mas se você não sei mesmo onde você quer ir, você pode muito bem ficar em casa! Definir algumas metas realistas e exequíveis contra o qual você pode medir seu progresso e todo o processo vai parecer muito mais interessante.

2. Acompanhe o seu progresso

Mantenha um diário do que você faz e então você pode acompanhar o progresso que você está fazendo que você vá. Ficar em forma é tanto sobre a motivação, como se trata de qualquer outra coisa, e se você só palmadinhas nas costas quando você chegar ao seu objetivo final, a espera pode ser muito longo.

3. Pense ajuste

Outra dica importante é a aptidão – pense a forma! Pense sobre as decisões que você faz todos os dias e acho que se encaixam quando você fazê-los. Devo tomar as escadas ou o elevador? Devo andar para obter o almoço ou andar? Todas essas pequenas coisas que você escolher para fazer vai ajudar com seu condicionamento físico geral.

4. Comer uma dieta saudável e variada

Claro, dicas de fitness também incluem uma dieta saudável. A maioria de nós realmente não precisa ser dito que os alimentos são saudáveis ​​e quais não são. Nós todos sabemos que um hambúrguer e batatas fritas não são a opção saudável no menu, então escolha a salada ou frutas em vez disso, e variar suas escolhas alimentares para mantê-lo interessante, bem como saudável.

5. Vá pública

Outra grande dica de fitness e um incentivo maravilhoso para fazê-lo funcionar é contar todo mundo sobre seus objetivos da aptidão ou para fazê-lo para a caridade. A ambição proclamada publicamente para correr uma meia maratona e recolher dinheiro para uma boa causa fará com que você se levantar de manhã com muito mais determinação, do que se você guarde para si.

6. Exercite-se com os amigos

Trabalhar fora com os amigos, não só pode motivá-lo, mas também fazer o seu regime de fitness muito divertido! Exercer em seu próprio país pode ser chato e você pode se tornar facilmente distraídos. Trabalhar fora com os amigos pode trazer um pouco de competição saudável no processo e que vai lhe dar mais incentivo e motivação para continuar.

7. Experiência com suas rotinas de treino

Outra dica de fitness simples, mas eficaz é – obter alguma variedade em seus exercícios e experimentar com diferentes rotinas. Você precisa exercer de forma consistente, mas isso não significa que tem que ser a mesma coisa de cada vez. Diferentes rotinas de treino vai tonificar diferentes partes do seu corpo, assim mudando o tipo de rotina de vez em quando vai ter um melhor efeito global sobre a sua aptidão, bem como ser menos chato.

8. Hidrato

A água potável é essencial para a sua saúde, normalmente, em qualquer caso, mas quando você se exercita você suar, por isso lembre-se de beber bastante água para mantê-lo.

9. Mantenha um diário alimentar

Você merece um tratamento de vez em quando, mas manter um diário de tudo o que você come e revê-lo no final de cada semana. Você ficará surpreso com quantas guloseimas sorrateiras você permitiu-se!

10. Fique focado em seus objetivos

Lembre-se esses objetivos que você definiu quando você começou sobre isso? Bem, lembre-se deles quando é hora de trabalhar para fora também. Pense da glória quando você passado que pós acabamento e tudo vai parecer valer a pena.

Esperamos que essas dicas de fitness útil. Sinta-se livre para compartilhar o seu próprio conselho de fitness na seção de comentários abaixo.