10 dicas de estilo de vida para se proteger contra o câncer de mama.

Com exceção de certos tipos de câncer de pele, câncer de mama é o câncer mais comum entre as mulheres nos Estados Unidos, afetando uma em cada oito mulheres. De acordo com a American Cancer Society, estima-se que mais de 230.000 mulheres irá desenvolver cancro da mama em 2017 e cerca de 40.000 morrerão. Estes são números assustadores que não devem ser ignorados, e há várias maneiras de diagnosticar esse tipo de câncer em seus estágios iniciais e se proteger. Embora muitas mulheres morrem anualmente de câncer de mama, diagnosticar e tratar precoce e rapidamente pode aumentar suas chances de sobrevivência.

Não há nenhuma maneira de prevenir o câncer de mama, mas estas 10 dicas de estilo de vida pode ajudar a proteger contra o câncer cervical, diagnosticá-la rapidamente e reduzir seus riscos …

1. O exercício físico regular

Você provavelmente já ouviu e reexaminado o seu médico para falar sobre a importância do exercício e há um monte de razões pelas quais o exercício regular é realmente bom para sua saúde. Na verdade, o exercício regular tem muitos benefícios para o seu corpo, tais como melhorar a sua saúde cardiovascular e proteção do corpo de envelhecimento. E sobre o cancro da mama, o exercício é uma maneira de protegê-lo porque fortalece o sistema imunológico e corpo. Todos os cânceres de ter um impacto significativo sobre o corpo e estar em forma pode ajudar a combatê-la. Então exercer regularmente, seu presente e seu futuro.

O consumo de álcool 2. Limite

O consumo de álcool é comum em muitas pessoas – que não aprecia um bom copo de vinho após um longo dia, ou um (ou mais) cocktails para celebrar um aniversário? Embora o álcool consumidos com moderação é aceite pelos médicos, o consumo de álcool está associada com um risco aumentado de cancro da mama. Alguns estudos têm mesmo demonstrado um aumento da ligação, mesmo a um baixo consumo de álcool. Se você não quer parar de beber completamente, reduzir a quantidade e freqüência de seus aperitivos para proteger contra o cancro da mama.

3. Coma frutas e legumes

Comer uma dieta saudável, incluindo muitas equilibrada de frutas e vegetais pode reduzir o risco de câncer de mama. Não há toneladas de frutas e vegetais específicos para reduzir o risco, por isso não se preocupar em ter de engolir essas couve de Bruxelas ou outros vegetais que seu paladar não gostam. Mas escolher alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a reduzir o seu risco. As mulheres entre 19 e 50 deve consumir 7-8 porções de frutas e vegetais por dia, e as mulheres com mais de 50 anos, 7 porções. De acordo com os centros de controle de doenças, rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, mas também outras doenças crônicas.

4. Conheça a sua história familiar

Neste caso, a questão herança; O cancro da mama é uma doença que pode ser transmitida entre as gerações. Embora não seja contagiosa, há certas mutações genéticas que podem causar cancro da mama numa pequena percentagem de casos (5-15%). Estas mutações genéticas podem ser herdado de um progenitor e aumentar muito a possibilidade de desenvolver cancro da mama. Conheça a sua história familiar, incluindo os de seu pai, e informe o seu médico. Muitas mulheres desenvolvem câncer de mama sem história familiar, mas você pode estar em risco aumentado se alguém da sua família já desenvolveu.

5. Sinta seus seios regularmente

Testes anuais são extremamente importantes, mas você deve sentir os seus seios mais frequentemente do que uma vez por ano. Enquanto alguns médicos não esperam que os seus pacientes que eles verificam-se, sentir seus seios e estar ciente de qualquer mudança na densidade, aparência e sensibilidade pode ajudar a proteger contra o cancro da mama. Tal como acontece com muitos tipos de câncer, câncer de mama pode crescer rapidamente e piorar sem tratamento, assim que sentir os seus seios para descobrir a presença de nódulos e outras mudanças regularmente é essencial para protegê-lo e também tratar o câncer mais cedo possível.

6. Comer uma dieta saudável

Ninguém é perfeito, e todos nós, por vezes, ânsias e comer coisas que não têm valor nutricional e são ricos em gordura, açúcar ou sódio. Entregando uma vez, ocasionalmente, não vai te machucar, mas é a chave para manter uma dieta saudável e equilibrada o mais rápido possível. Coma alimentos frescos e saudáveis, em vez de refeições todo-preparados, cheios de produtos químicos ou calorias e lanches de baixa nutricionais podem reduzir o risco de câncer de mama. E, além de protegê-lo a partir deste câncer, uma dieta saudável pode fazer você se sentir melhor no geral, você perde peso ou impedi-lo de tomar e evitar que algumas outras doenças graves.

7. Diagnosticar o mais cedo possível

O câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais comum entre as mulheres nos EUA, mas a boa notícia é que, se detectada precocemente e não se espalhou, a taxa de sobrevivência de 5 anos é muito bom . Você pode detectar câncer de mama precoce de várias maneiras, incluindo usando mamografias regulares. Alguns médicos recomendam mamografias anuais uma vez que você chegar a 40 anos, enquanto outros esperar 50 anos. Se você é uma pessoa em risco, o seu médico deve recomendar a mamografia ainda mais cedo. É importante falar abertamente com seu médico sobre câncer de mama, e verificar sua história familiar e de estilo de vida fatores que podem aumentar o risco.

8. Verifique e observar o seu peso

Um estilo de vida saudável, que inclui exercícios regulares e uma dieta equilibrada deve, naturalmente, ajudá-lo a controlar o seu peso e ser saudável. Fazer escolhas de estilo de vida saudável irá ajudá-lo a prestar atenção ao seu peso e controlar para ser saudável – porque sendo sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de câncer de mama. Estudos mostram que as mulheres que tomaram um monte de peso sobre o peso de seus 18 anos aumentam o risco de desenvolver cancro da mama. Estar acima do peso também pode reduzir suas chances de sobrevivência.

9. Se você está em risco, tome tratamento preventivo

Algumas mulheres estão em maior risco de desenvolver cancro da mama por causa de fatores como peso, história familiar ou história pessoal. Se você é considerado de alto risco, pergunte ao seu médico sobre tratamentos preventivos que poderia servi-lo. Existem várias drogas que alvejam hormônios específicos e bloquear alguns dos efeitos desses hormônios em suas células e sua relação com o aumento do risco de câncer. Hormona alvo específica reduzida a possibilidade de cancro da mama em alguns pacientes. Claro, isso depende do seu risco e outros fatores de saúde, mas você pode considerar este tratamento.

10. Pare de fumar

Fumar é sempre associada com câncer de pulmão, e com razão. Mas fumar também aumenta significativamente o risco de outros cânceres, como câncer de mama. Há mais de 70 agentes cancerígenos conhecidos nos cigarros, de modo a parar de fumar e não ser a exposição elimina smoky a estas toxinas desnecessárias e extremamente prejudiciais. Se você tiver problemas para parar, há um monte de ferramentas, dicas, orientações e grupos de apoio on-line que pode ajudá-lo a parar este hábito pouco saudável. E, claro, o seu médico deve fornecer suporte adicional.