10 dicas clima frio para quem sofre de artrite

Dicas de clima frio para quem sofre de artrite

As folhas estão caindo, esmagando satisfatoriamente sob os pés, e as noites se tornando mais tempo. Os meses de outono e inverno são uma coisa de beleza, mas para aqueles com artrite, pode significar um aumento na dor.

Dores e dores

Não há nenhuma prova definitiva que liga o tempo frio a um aumento de dores nas articulações. No entanto, a pressão barométrica, não muito diferente do que você experimenta em um avião, é uma teoria que mantém um pouco de água.

Dicas para manter articulações quente

Aqui estão algumas dicas importantes para ajudá-lo afastar o frio e manter as articulações quente e em movimento.

1. Camada-se vagamente

Parece óbvio, mas camadas de roupas, desgastado vagamente, pode fazer uma grande diferença. Através do uso de lotes de vestuário solto, as camadas formam bolsas de ar que são aquecidos pela temperatura do seu corpo. É essencialmente faz seu próprio radiador pessoal – sem as contas de energia.

2. Cobertores

Você sabe todos aqueles lances e cobertores velhos que você nunca usa? Agora é a hora de desenterrá-los.

A melhor maneira de olhar para isto é a partir de um ponto de vista escandinavo. Em uma área do mundo onde o frio é sub-zero, países escandinavos manter cobertores em todos os lugares. Isso significa que quando você está sentado na frente da televisão em uma noite fria você sempre pode envolver-se em um cobertor, ou cinco, e manter o frio fora de suas articulações. 

3. Luvas Spandex

Se você é alguém que tem artrite em suas mãos e dedos, em seguida, essas articulações podem ser muito dolorosas no tempo frio. Uma maneira de contornar isso é usar luvas de spandex. Eles são apertadas montagem que mantém fluidos para fora das articulações que por sua vez a inflamação ajuda temperamento e, portanto, dores e dores.

4. Calças justas

Há uma razão para você ver esses tipos de canais e cycler sair no congelamento condições de frio vestindo calças. É porque eles mantê-lo agradável e quentinho, mesmo se você é louco o suficiente para ciclo para trabalhar em ventos fortes.

Se eles trabalham para eles nessas condições, acho que eles poderiam fazer para os joelhos doloridos quando você está sentado em casa. Como luvas spandex, eles estão apertados (daí o nome), ajudando a prevenir fluidos se acumulem nas articulações. 

5. Ficar hidratado

Estudos têm demonstrado que mesmo uma desidratação leve pode aumentar seus receptores de dor. Além disso, sua cartilagem articular é maioritariamente constituído por água assim, por ficar hidratado você a manter a cartilagem completo, permitindo-lhe mover-se melhor. 

6. Exercício em ambientes fechados

Se você tem artrite, é importante para se manter ativo, tanto quanto o seu corpo e a dor irá permitir. Quanto mais você manter as articulações se movendo mais eles permanecem tão flexível quanto possível, sem aproveitar-se. 

Nos meses mais quentes Isso pode significar ir para uma caminhada em torno do bloco, mas no inverno isso é problemático devido às condições de frio fora. Então faça o seu exercício dentro.

7. A água morna

Um banho quente pode ajudar a aliviar as articulações doloridas, mas é ainda melhor em uma piscina aquecida. A água quente ajudará as dores enquanto um mergulho suave terá as articulações móveis.

Simplesmente andar em águas rasas é uma excelente forma de exercício. 

8. A vitamina D

À medida que os meses de inverno rastejar mais perto, os dias ficam mais curtos e nossa exposição a vitamina D diminui. Esta é uma má notícia se você tem artrite, porque a pesquisa mostrou que a vitamina D é essencial para a saúde das articulações.

Se você sentir essas dores nas articulações mais do que o habitual neste inverno, tomar um suplemento de vitamina D ou comer mais alimentos ricos em vitamina D, como certos cogumelos e gemas de ovos. 

9. Massage

Quando o tempo esfria, as articulações podem endurecer. Uma ótima maneira de combater isso é para mimar-se com uma massagem.

Se você pode lidar com isso, uma massagem sueca profunda do tecido pode fazer maravilhas. A ciência por trás disso é escassa devido a tão poucos estudos ter sido feito, mas a teoria é que massageia o tecido relaxa os músculos ao redor da articulação, permitindo a articulação para mover mais livremente. Agora você tem uma desculpa!

10. Omega-3 óleos

Os ácidos gordos ómega-6 pode aumentar a agentes de inchaço no corpo, mas os ácidos ómega-3 gordos, encontrado em sementes de linho, semente de chia e nozes, e óleo de peixe como a cavala e salmão (mas ter em mente que os peixes conter uma carga pesada de ambiental toxinas), pode ajudar a reduzir esse inchaço e, por sua vez ajuda você a gerenciar seus níveis de dor.

Você tem alguma dica de clima frio para limitar a dor nas articulações? 

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.