10 dicas de baixa cal para sobreviver temporada de festa de Natal

Se você está lutando para ficar na comer bandwagon saudável quando dezembro chegar, você, como eu, compreensivelmente temem os pendentes reuniões escritório, família e férias social. Não só são mais centrada em torno de alimentos com a camisola do Natal feio estranho jogado para risos, eles também se concentrar em aproveitar algum elogio do feriado (e com isso quero dizer abundância de cocktails).

Estes saraus de férias infames podem sabotar seus objetivos de vida saudável mais rápido do que Papai Noel pode devorar um prato de bolinhos de shortbread. Felizmente, não temos dez dicas de baixas calorias para sobreviver a temporada de festa de Natal …

1. proativamente Pré-comer

Comer um grande almoço ou jantar (se é um cocktail à noite caso) antes da festa. O pior erro que você pode fazer é pular uma refeição, a fim de economizar calorias para o evento. Você só vai acabar binging em tudo à vista, porque você está morrendo de fome. Em vez disso, comer saudável e sensata ao longo do dia para definir um tom para as festividades da noite.

2. Mantenha-se hidratado

Beber água engarrafada e chás de ervas para hidratar para o partido. Muitas pessoas confundem a desidratação para a fome e comer demais para saciar-lo. Desidratação misturado com excesso de álcool só vai desidratá-lo ainda mais e levar a compulsão alimentar.

3. Evite o Punch Bowl

Ver uma tigela de ponche comunal como um esconderijo secreto de calorias apenas esperando para sabotar sua dieta e um copo de cada vez. Mesmo se o soco é “não alcoólica” a combinação açucarado de bebida, refrigerante e sucos de frutas vai fazer você propenso a beber demais.

4. Congregate Far From Food

Para evitar os exageros em alimentos de dedo, selecione um pequeno prato de comida e circular longe da mesa de buffet. Tomando a conversa longe da tentação vai pôr fim a comer sem sentido.

5. Limite de álcool Consumo

Há algo para o conselho “mesmo ritmo” quando se trata de elogio festivo em seu copo de férias. É muito fácil ser pego na celebração e de repente esquecer quantas cocktails que você absorveu. Em vez disso, limitar-se a 2 copos de vinho tinto (75 calorias por pop) e, em seguida, optar por água com gás para evitar tornar-se a falar bêbado na festa do escritório.

6. Não sucumbir à pressão Food

Lembre-se, só porque o alimento é oferecido não significa que você tem que engolir tudo. Não, você tem controle sobre o que se passa em sua garganta é só selecionar uma variedade de aperitivos saudáveis ​​com algumas mordidas de seus deleites indulgentes favoritos!

7. tirar o foco da Alimentação

O alimento pode ser o foco na maioria dos partidos de férias, mas não tem que permanecer top of mind para você. Em vez disso, pegue alguns colegas de trabalho e jogar um jogo de férias, dançar, cantar karaoke de férias, ou Parreira, fazer anjos de neve. Tirar o foco de ceder e tornar a atividade uma nova tradição.

8. Count Your Blessings Food

Por isso, quero dizer, escolher alimentos de dedo por guardanapo ou vara canapé. Desta forma, você irá acompanhar exatamente quanto você consumiu. Mas não colocar um limite para saladas saudáveis, varas veggie, ou o prato de frutas.

9. Permitir folgado pequeno

Se você acabar tendo um pedaço de “famoso cheesecake de Martha” ou derrubada de alguns copos de “famosa cerveja caseira de Paulo” não punir a si mesmo. Permita-se pequenas indulgências sobre as férias e definir suas vistas sobre alimentação saudável e exercício para o restante das férias.

10. rodeio um Momento Drunken

Claro, você pode culpar muitos cocktails em um flerte escritório sob o visco, mas você vai ter que viver com as consequências. Faça um favor e manter as bebidas a um mínimo. Um evento de trabalho é negócio principalmente profissional, depois de tudo.

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