10 deve saber hacks de cozinha que irão ajudá-lo a perder peso

Se você está tentando perder peso, então a cozinha é a única divisão da casa onde tudo pode dar errado. Mesmo que você tenha tido a força de vontade para ficar fora do fast food, agora você tem que ser bom na cozinha também. Aqui estão dez grandes cortes de cozinha que vão ajudar você a manter sua determinação e ajudá-lo a perder peso.

1. Fazer comida saudável fácil de encontrar

Organize sua geladeira, por isso é a comida saudável que é o mais fácil de alcançar. Pré-preparar frutas e legumes e mantê-los em recipientes utilizáveis, por isso eles são tão fáceis de alcançar, como uma refeição pronta congelada. Além disso, colocar os alimentos saudáveis ​​na frente da geladeira, ao nível dos olhos, para que eles são sempre as primeiras coisas que você vê.

2. Substitua a manteiga com molho de maçã no cozimento

Sempre que você vê uma receita de cozimento que chama para a manteiga, você sabia que você pode substituir a manteiga com molho de maçã? Você apenas trocar a manteiga de maçã, com a mesma qualidade, em receitas como bolos, e tem um gosto maravilhoso, mas, não tem gordura.

3. Prepare salada

Comer salada antes da refeição principal é uma ótima maneira de reduzir o apetite, mas quem quer preparar uma salada todas as noites? Apenas certifique-se sua salada que você irá durar por um par de dias e armazená-lo em um recipiente lacrado, e então você não vai ser tão tentado a ignorá-lo a economizar tempo antes de sua refeição da noite.

4. Não deixe alimentos fora sobre os contadores

Toda vez que você ver que prato de biscoitos no balcão, você vai ser tentado a comer um. Colocar comida afastado em armários e de que maneira você não será tentado. De acordo com um estudo, pessoas que deixam comida no balcão da cozinha pesava, em média, 10% mais do que aqueles que não o fez.

5. Downsize seus pratos e utensílios

Outra das fáceis dicas de perda de peso é para reduzir seus pratos e utensílios. Basta mudar a partir de uma placa de doze polegadas de dez queridos polegadas pode fazer uma grande diferença em seus hábitos alimentares. Redução de seus pratos, servindo colheres e outros utensílios, vai encorajá-lo para servir porções menores.

6. Não sair na cozinha

Faça o que puder para fazer a cozinha do lugar onde você preparar o alimento, não o lugar onde você gasta a maior parte de seu tempo. Enquanto você está lá, cercado por comida, você será tentado a pegar um lanche. Retire a TV e até mesmo esconder os bancos de cozinha, porque quanto menos tempo você está descansando em torno da cozinha, o melhor.

7. Trocar no abacate

Outra troca ingrediente para você experimentar é abacate. Para aliviar um prato rico, tente usar o abacate no lugar de nata, manteiga ou leite. Abacate lhe dará fibras e gorduras boas que irá substituir a necessidade de laticínios ricos em gordura em alguns pratos.

8. Medir ingredientes adequadamente

Muitas pessoas pensam que sabem melhor do que livros de receita e substituir um montão por um punhado, para medições mais precisas. Se você fizer isso, então é muito provável que você está comendo mais do que você pensa, então comprar-se algumas colheres de medição adequados e colheres e medir os ingredientes coercivamente.

9. Coloque uma tigela de frutas

Outra das dicas fáceis de perda de peso é colocar uma tigela de frutas. Aqui está uma estatística interessante para você: as pessoas que têm de frutas em uma tigela foram encontrados para pesar 8 libras, em média, menos do que as pessoas que não fazem. Se você tem fruta colocado para fora em uma tigela, em seguida, quando você sente fome, você vai chegar para uma maçã ou uma banana e não ir para todos os problemas de encontrar outro lanche.

10. Aumente a temperatura da sala

A pesquisa mostrou também que as pessoas tendem a comer mais, mais frio que são. Aumente a temperatura do ambiente em sua cozinha e sala de estar, e você deve achar que você se sentir à vontade para comer com menos frequência.

Quais são os seus hacks favoritos cozinha que ajudam a perder peso?