10 Comida swops para uma cozinha magra

Deixe a reforma da cozinha magro começar

Dê a sua saúde um impulso e perder peso, dando sua cozinha uma reforma magro hoje! Aqui estão algumas maneiras de SWOP alimentos altamente calóricos e com alternativesâ saudável? |

Swop magro 1: Substituir full-creme de sorvete com iogurte ou sorvete congelado

Tudo que toma é uma pequena porção de full-cream ice-cream para contar como sua gordura dose recomendada para o dia! Em vez de full-cream ice-cream, em vez adicionar pequenas banheiras de iogurte ou sorvete congelado à sua lista de compras. Eles são mais baixos em gordura e vamos enfrentá-lo; poucas coisas são tão refrescante como um sorvete gelado em um dia quente.

Swop magro 2: substituir a farinha branca com farinha de trigo integral

Swop magro 3: Substitua molhos cremosos com molhos à base de tomate

Um grampo da cozinha de estilo italiano, molhos à base de tomate são mais leves e mais baixa em gordura, tornando-os uma alternativa saudável para pesados ​​molhos, creme à base. Dê a sua cozinha um toque mediterrânico e bata até sua ingestão de vegetais, adicionando ralado cenouras, pimentos, cebolas, cogumelos ou medula bebê para o molho.

Trocar magro 4: Substituir conservas de peixe em óleo com conservas de peixe em águas

Você não precisa o óleo que vem com conservas de atum, salmão ou mexilhões. Manter a água e salvar a gordura servindo!

Trocar magro 5: Substituir cereais ricos em açúcar com alto teor de fibras, cereais de baixo IG

Há pouco benefício para começar o seu dia com um chute alto teor de açúcar. A liberação de energia lenta de uma fibra de alta, baixa cereal GI garante que você não acertar uma queda de energia no início do dia e ajuda na absorção e digestão de nutrientes vitais.

Swop magro 6: Substitua bebidas açucaradas com água e suco de frutas

Fizzy bebidas frescas têm muito pouco valor nutricional e pode ser prejudicial para os dentes, bem como cinturas. Adicione algumas fatias de limão, pepino e morango com um jarro de água, deixe frio no frigorífico, e desfrutar de um muito mais saudável, refrescante optiona bebida |? Com ​​um pouco de adição de vitamina C!

Swop Skinny 7: Substituir leite integral com baixo teor de gordura e leite sem gordura

Leite com baixo teor de gordura dá-lhe todos os benefícios de full-creme sem a gordura. O mesmo vale para o iogurte!

Swop magro 8: Substitua o queijo gordo com reduzido teor de gordura queijo

A regra geral para queijo duro (queijos que você pode ralar) é o de cor mais clara a mais leve em gordura, por isso optam por os queijos amarelos pálidos.

Trocar magro 9: Substituir fruto seco revestido com açúcar com frutos secos simples ou frutas frescas

Não há necessidade de consumir um alimento que é naturalmente doce que tem um revestimento de açúcar adicionado. Optar por da natureza doce trata como elas são.

Trocar magro 10: Substituir nozes torradas e salgados com crus, frutos secos sem sal

Torrado e porcas salgadas são ricos em sódio, que tem um impacto negativo pressão arterial e perda de peso. Eles também podem ser revestidos desnecessariamente em conservantes, aromas e corantes para disfarçar um produto de menor qualidade. É melhor optar pela variedade sem sal. Para realçar o sabor, basta adicionar direto para uma frigideira em fogo alto (sem óleo necessário) e levemente brinde para meros minutos.

Fonte: Pesar Menos

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