10 coisas simples que você pode fazer para recarregar sua mente

Todo mundo precisa de uma chance para recarregar seus cérebros ao longo do tempo. Quando o final do dia está se aproximando, você já fez demais pensar já e agora você tem que fazer um pouco mais, como você dar o seu cérebro que o impulso extra que ele precisa? Quando você não faz nada sobre isso que é o que leva ao estresse, então dê uma olhada nestes dez coisas simples que você pode fazer para recarregar sua mente, apenas quando você precisar dele:

1. Natureza vai ajudar a recarregar sua mente

Sentado dentro de casa o dia todo, à luz artificial e edifícios com ar condicionado esgota o cérebro de energia. Uma maneira muito simples de dar o seu cérebro um impulso e para revitalizar o seu pensamento é sair no ar fresco por um tempo. Reconectar com a natureza, um pouco de ar fresco e um pouco de luz natural. Mesmo apenas cinco ou dez minutos de ar natural e luz solar realmente vai animar você.

2. Não sobrecarregar sua mente com multitarefa 

Pare de tentar multi-tarefa. Se você tentar e pensar em tudo de uma vez, em seguida, sua mente pode ficar sobrecarregado com muitos pensamentos. Multitarefa tem um impacto extremamente negativo na sua produtividade, então se concentrar em uma tarefa de cada vez e você vai começar os trabalhos feito mais rápido e com menos erros.

3. Leve os seus breaks ‘religiosamente’

Você não iria considerar a execução de vinte e quatro horas como sendo normal, sem fazer uma pausa, então por que sequer pensar em pedir a sua mente para fazer a mesma coisa? Faça pausas frequentes durante o dia, dar a sua mente para recarregar e certifique-se que você está recebendo o suficiente sono à noite também.

4. Beba um copo de suco de laranja fresco

Suco de laranja é rica em vitamina C e tem sido mostrado para ajudar o corpo a produzir substâncias essenciais que ajudam a memória e ajudá-lo a se concentrar. Sentar, relaxar e desfrutar de um copo de suco de laranja, que poderia ser apenas o que seu cérebro precisa para recarregar.

5. Dê uma caminhada rápida

Tomando um passeio também é conhecido para rejuvenescer a mente. Um estudo descobriu que, quando as pessoas tomaram uma caminhada no frio, ar fresco, as suas capacidades de concentração e sua memória foram melhoradas por um incrível 20%.

6. Escapar com um bom livro

Reading leva sua mente fora do dia-a-dia de estresse e dá-lhe uma chance de escapar, por um tempo. Estudos têm demonstrado que a leitura de um bom livro pode reduzir estresse mental por mais de 60%.

7. Ter um pouco de diversão no quarto!

Talvez não seja o antídoto imediato a uma mente estressada, enquanto no trabalho, mas a intimidade física tem sido provado ser uma ótima maneira de recarregar o cérebro. Ela reduz o estresse, cura dores de cabeça e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando assim o seu poder do cérebro em geral.

8. Ouça a música suave

Ouvir música suave vai relaxar e recarregar sua mente também. Tem havido muitos estudos sobre o efeito que a música tem sobre nós, e eles têm mostrado que calmante, música fácil de ouvir diminui o seu ritmo cardíaco, reduz a pressão arterial e reduz o estresse.

9. Tire algum exercício e não se esqueça de se divertir!

Dando o seu corpo um treino vai dar a sua mente um descanso. Exercício faz com que mais oxigênio para fluir ao redor do corpo e libera serotonina em seu sangue, o que acalma você e permitirá que você pensar mais claramente. Um estudo realizado pela Universidade da Georgia descobriram que o exercício melhora positivamente todas as suas funções cerebrais. E sim, não se esqueça de se divertir ao longo do caminho.

10. Mediate / ore

A meditação é outra ótima maneira de aliviar o stress e recarregar sua mente. Ele lhe dá a chance de limpar os pensamentos que estão bagunçando sua mente e também reduz a pressão arterial eo nível de hormônios do estresse em seu corpo.

E, claro, uma das coisas mais importantes que não só irá ajudar a recarregar sua mente, mas também irá dar sentido à sua vida é tempo de qualidade gasto com a família e amigos.

Como você gostaria de recarregar sua mente e motivar-se?