10 coisas que você precisa saber sobre desidratação

O corpo humano é composto de água cerca de 70%, por isso não é de admirar que a falta de água pode causar-lhe alguns problemas. Perdemos água durante todo o dia, pela transpiração, urinar e pela umidade que escapa do nosso nariz e boca quando respiramos e conversar. A desidratação ocorre quando estamos a perder mais água do que estamos a tomar, e pode causar sintomas leves, como falta de concentração e energia. Se você continuar a tomar em pouca água, então ele pode evoluir para desidratação crônica, que pode ser fatal. Então, como os dias começam a ficar mais longos e mais quentes, e vamos estar gastando mais tempo no sol, aqui estão dez coisas que todos devem saber sobre a desidratação.

1. Quais são os sinais e sintomas de desidratação?

Os primeiros sinais que você tem a desidratação são, naturalmente, um aumento da sede e boca seca. Como a desidratação progride, ele também pode levar a tonturas, sensação de fraqueza, palpitações, respiração rápida, confusão e desmaios.

2. O que você deve fazer se alguém fica desidratado?

Quanto mais cedo você pode detectar que uma pessoa está desidratada, melhor. Se você está fora, em uma caminhada, por exemplo, e você acha que uma pessoa tornou-se desidratado, então a primeira coisa a fazer é colocá-los em alguma sombra mais rapidamente possível. Solte suas roupas e levá-los a beber pequenos goles de água. Não aplique compressas de gelo, porque isso fará com que a pessoa arrepio e que podem aquecer seus corpos ainda mais.

3. A desidratação pode causar dor

Se você está desidratado, você pode sentir dor nas articulações, experimentam uma dor de cabeça ou de estômago graves cãibras. Isso ocorre porque o corpo precisa de água para remover resíduos ácidos e, com água insuficiente, os nervos do corpo será afetado pela resíduos ácidos em excesso e que irá causar dor.

4. O cansaço pode ser um sinal de desidratação

Mesmo apenas uma pequena diminuição do teor de água em seu corpo pode fazer com que você se sentir cansado e prejudicar a sua capacidade mental. Em um estudo conduzido pela Universidade de Loughborough, os pesquisadores descobriram que a queda de apenas 5% nos níveis de água no organismo pode levar à queda de 30% em estado de alerta. Apenas uma queda de 1,5% pode levar a alguma redução nas funções cognitivas.

5. A desidratação pode agravar alergias

Quando os níveis de gota de água no organismo, os níveis de aumento de histamina, o que vai agravar alergias. Em casos de desidratação crónica, os aumentos da histamina podem causar inflamação e constrição brônquica em doentes asmáticos.

6. Cerca de 35% de sua água vem de alimentos

Surpreendentemente, 35% da água que você tomar a bordo durante um dia médio vem de sua comida e não a partir do que você bebe.

7. Você pode ficar desidratado no inverno

Não se iluda pensando que a desidratação pode ocorrer apenas no clima quente e ensolarado, porque você pode ficar desidratado no tempo frio também. Esquiadores e snowboarders muitas vezes experimentam a desidratação, devido à água perdem através da transpiração e respiração ofegante.

8. Você não pode armazenar água em seu corpo

É importante beber regularmente, porque o corpo não pode armazenar a água para uso mais tarde. A maioria dos líquidos que você bebe vai escapar de seu corpo, de uma maneira ou de outra, dentro de apenas meia hora e que os aumentos da taxa em varinha tempo quente quando você está exercitando.

9. A água da torneira apenas tão bom quanto a água engarrafada

Como a maior parte da água da torneira na maioria dos países ocidentais é perfeitamente segura para beber, você está potencialmente desperdiçar o seu dinheiro comprando água engarrafada. Para fins de hidratação, a água da torneira é tão boa quanto a água engarrafada e que você vai fazer mal nenhum.

10. Você pode ser over-hidratado também

Você pode ter muita água em seu corpo e que leva a hidratação excessiva, que é chamada hiponatremia. Os sintomas desta são muito semelhantes à desidratação e pode levar a fraqueza, desorientação e náusea. Algumas pessoas descrevem os sintomas da hiponatremia como sendo muito semelhantes aos que você experimenta quando você bebeu muito álcool.