10 coisas que as pessoas felizes fazem antes de ir para a cama

Nós todos sabemos que a obtenção de uma boa noite de sono é importante, mas o que você faz nas últimas horas antes de ir para a cama também é importante. O que você faz antes de ir para a cama pode significar a diferença entre uma noite de sono tranquilo e uma noite de jogar e virar. Se você entrar em uma rotina de preparar-se para dormir, você vai dormir melhor e acordar mais refrescado e feliz, assim que ler estas dez coisas que as pessoas felizes fazer antes de ir para a cama que significa que eles acordar de manhã com um sorriso em seu rosto.

1. Descontrair e relaxar

Pessoas que dormem bem sabe o quanto é importante para relaxar e relaxar antes de sua hora de dormir. Algumas pessoas tomam um banho quente, enquanto outros têm um favorito deitar bebida quente que eles gostam. Todos eles têm uma rotina de tempo de noite que prepara sua mente e seu corpo durante o sono. Você não pode dormir corretamente se você ir para a cama com sua mente corridas; você precisa que uma ou duas horas para relaxar em primeiro lugar.

2. Desligue a tecnologia

As pessoas felizes saber quando chamar um dia nos computadores e telefones celulares também. Se você não desligar toda a tecnologia cedo, você pode acabar sendo sobre ele toda a noite, assim que terminar a sessão de algumas horas antes de ir para a cama. Seja o que for que está esperando por você, ele ainda estará lá amanhã, então deixá-lo até então.

3. Ir para uma caminhada

Em vez de ficar sentado atualizar Facebook, ou respondendo e-mails, um monte de gente achar que um passeio suave noite é a maneira perfeita para relaxar. A caminhada é bom para sua saúde e vai colocá-lo em um modo melhor. Ela também lhe dá a chance de limpar sua mente, o que irá ajudá-lo a dormir muito melhor.

4. Escrever um diário

As pessoas felizes manter diários, porque lhes dá uma forma de descarregar todos os seus medos, preocupações e pensamentos negativos. Escrever as coisas que estão incomodando você, antes de ir para a cama, significa que você pode esquecer essas coisas para a noite e, se necessário, enfrentá-los novamente pela manhã. Também é útil para preparar uma lista de coisas a fazer para o dia seguinte, para que você possa dormir em paz, sabendo que você tem tudo sob controle.

5. Perdoe aqueles que prejudicá-los

As pessoas felizes não são aqueles para segurar rancores, eles sabem que não há nada a ganhar com isso. Eles preferem perdoar as pessoas que fizeram que eles estavam errados e então eles podem esquecê-lo e ter uma boa noite de sono. Só porque alguém tem prejudicá-los ou deixá-los para baixo, eles não vão deixá-lo arruinar a sua vida.

6. Medite

Algumas pessoas reservar algum tempo à noite para um período de silêncio de meditação antes de ir dormir. Ficou provado que a meditação regular pode ajudar a reduzir o estresse, reduz o risco de ficar deprimido e até mesmo diminui suas chances de sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Meditar é uma ótima maneira de limpar sua mente e acalmar seus pensamentos, então você está no estado de espírito certo para uma noite de sono tranquila.

7. Fazer um balanço do dia

As noites são o tempo para a reflexão sobre o dia também. Você pode pensar sobre as coisas que você faz direito e considerar o que você pode ter feito errado, ou poderia ter feito melhor. Ele vai ajudar você a entender melhor o que você precisa fazer amanhã para atingir seus objetivos, então você não terá que noite sem dormir se preocupar com isso.

8. Sensação reconhecimento

As pessoas felizes são grato pelas coisas que eles têm e eles contam suas bênçãos antes de ir dormir. Isso é algo que você pode tentar nos últimos minutos antes de ir dormir. Deite-se, feche os olhos e agradecer as pessoas que o ajudaram durante o dia e ser grato para coisas como a comida que tinha para comer e o telhado que você tem sobre sua cabeça. Enchendo sua cabeça com gratidão vai fazer você se sentir mais positivo e que a positividade ainda estará com você na parte da manhã quando você acorda.

9. Leia

As pessoas felizes têm geralmente um livro por sua cabeceira também. Meia hora de leitura de um bom livro relaxa a mente e obtém sua imaginação de trabalho. Ele pode enchê-lo com inspiração e pensamentos positivos que vão ficar com você durante a noite.

10. Eles fazem o quarto um lugar para dormir

Pessoas felizes fazem seus quartos um lugar quente e acolhedor para ser. Eles se certificar de sua cama é tão confortável quanto possível, eles bloquear toda a luz e eles manter o quarto a apenas a temperatura certa. Quando sua cabeça bate no travesseiro, eles estão prontos para dormir e nada em seu quarto vai arruinar isso para eles.