10 coisas que acontecem no seu cérebro quando você se exercita

Se você pensou que o exercício foi o que você fez para perder peso e ganhar músculo, então você só estaria parcialmente certo. Você já sabe que o exercício é bom para você e que ele pode ajudá-lo a viver uma vida longa e ativa, e você provavelmente já ouviu falar que o exercício libera o hormônio do bem-estar, as endorfinas, em seu corpo, que pode ajudar a animá-lo , mas os efeitos que o exercício tem sobre o cérebro são muito mais vasto alcance, do que simplesmente colocar um sorriso temporária em seu rosto. Se você ainda não se exercita regularmente, leia estas dez coisas que acontecem ao seu cérebro quando você exercitar e ele só poderia mudar sua mente.

1. Ele melhora a sua memória

Exercício recebe o bombeamento do sangue em torno de seu corpo e que melhora o fornecimento de oxigênio para o cérebro. O aumento do fluxo sanguíneo dá a memória de um impulso, e estudos têm demonstrado que o volume do cérebro é aumentado depois de um treino. Os pacientes em um estudo particular foram encontrados para ser capaz de fazer 10 a 15 por cento melhor em testes de memória depois de terem exercido.

2. Além disso, melhora seus tempos de reação

Acontece que o exercício pode acelerar seus tempos de reação também. Isso significa que você pode processar os dados, analisá-lo mais rápido, e chegar a decisões muito mais rápido, em qualquer tipo de situação. Nos testes, os pesquisadores descobriram que os estudantes que tomaram um 30 minutos corrida antes de um exame reagiu mais rapidamente às perguntas e respondeu a perguntas em menos tempo.

3. Isso faz você mais disciplinado

Quando você seguir um regime de exercícios regulares, que ensina você a ser mais disciplinado e você é mais provável furar a seus objetivos. Os investigadores pensam que, porque algo como cardio tem um monte de esforço e consistência, que treina o cérebro para aplicar a mesma disciplina para outras tarefas também.

4. Isso faz você feliz

Você tem, sem dúvida, ouviu que o exercício pode animá-lo, mas o efeito que o exercício tem sobre o seu humor pode ser bastante dramática. O exercício aumenta os níveis de número de sentir boas neurotransmissores e endorfinas, incluindo a serotonina, noradrenalina e endorfinas. As endorfinas são realmente relacionados com a morfina e é por isso que as pessoas experimentam os “corredores de alta”.

5. Ele aumenta sua capacidade de atenção

Se você tiver problemas para se concentrar em uma coisa por muito tempo, em seguida, tentar fazer mais exercício. O exercício aeróbico tem sido comprovada para causar aumentos significativos no tempo de atenção das pessoas. Que o aumento da capacidade de ser capaz de se concentrar em algo por mais tempo, não só é perceptível logo após um treino, ele também tem um efeito a longo prazo também.

6. Ele pode prevenir distúrbios cognitivos

O exercício também é acreditado para ter um papel importante a desempenhar no desenvolvimento de distúrbios cognitivos, tais como a doença de Alzheimer. Tomando exercício é conhecido por aumentar os níveis de algo conhecido como factor derivado do cérebro neutrotrophic, ou ndhF, o que ajuda a tomar o cuidado de, e para gerar, células nervosas em adultos.

7. O exercício é bom para o cérebro crianças também

Não pense que todas essas grandes coisas, que o exercício pode fazer para o cérebro está apenas reservada para os oldies, porque as crianças irão beneficiar de mais exercício também. Nós já sabemos que muitas crianças não recebem o suficiente exercício bajulador, mas o exercício pode ajudá-los a um melhor desempenho na escola, bem como mantê-los em forma e saudável. Crianças que fazem a apenas 10 – 15 minutos de exercício diário vai experimentar um aumento na concentração e atenção span.

8. Pode ser utilizado para tratar a depressão

Uma dose de exercício pode ser tão eficaz em aliviar a depressão, como uma dose de antidepressivos pode ser. O efeito do exercício em pacientes que sofrem de depressão é tão marcante que a Universidade do Texas Southwestern Medical Center, mesmo emitiu orientações aos médicos para a dosagem recomendada de exercício, a ser utilizado em conjunto com antidepressivos, para o efeito ideal.

9. Ele bate estresse

Também é bem conhecido que o exercício pode ajudar a combater os efeitos do estresse. Isto não é simplesmente para baixo para exercer a tomar sua mente fora de seus problemas, testes mostraram que o exercício aumenta o tamanho do hipocampo no cérebro, que é a parte do cérebro que se acredita ser responsável por nos proteger contra o impacto destrutivo do stress.

10. Ele também pode torná-lo mais imaginativa

Os primeiros resultados da pesquisa sugerem que o hipocampo é também o que nos dá a capacidade de imaginar o que o futuro reserva para nós. Imaginação deste tipo é importante, porque nos permite pesar os prós e contras de decisões que tomamos. Se pudermos melhorar o funcionamento do hipocampo com o exercício, também poderíamos melhorar a nossa tomada de decisão.

Sabe outros benefícios do exercício?