10 coisas importantes que você deve saber sobre a meditação

Se você mencionar a meditação, a maioria das pessoas vai pensar imediatamente de um grupo de hippies sujos, de pernas cruzadas sentado em um campo, fumando alguns cigarros cheiro ligeiramente incomuns e cantando ‘ummmmm’. Mas a meditação já percorreu um longo caminho desde então e agora foi cientificamente comprovada para ajudar a reduzir o estresse, melhorar a felicidade e ser benéfico para a saúde física e mental. Assim, pôr de lado todos os seus preconceitos e ler dez coisas sobre meditação que você pode não ter sabido:

1. Você não precisa ser religioso para meditar

É verdade que a meditação é uma parte importante de algumas religiões, mas a religião não tem um monopólio sobre meditação. Qualquer pessoa pode praticar a meditação, é mais uma maneira de focar sua mente, desenvolvendo calma, praticando mindfulness e perder todos os pensamentos desnecessários do seu espírito, do que sobre qualquer religião escolhida particular.

2. Você não tem que gastar horas e horas meditando

Poucas pessoas hoje têm horas por dia para poupar para a meditação e você não precisa gastar muito tempo meditando qualquer maneira. Alguns dos mais movimentados e mais bem-sucedidos homens de negócios na meditação mundo usam para manter suas mentes clara e focada, e pode demorar tão pouco como quinze a vinte minutos por dia para colher os benefícios.

3. A meditação não é difícil de aprender

Você pode ter imagens de um monge dedicado, sentado sozinho em um templo de passar a vida inteira aprendendo a arte da meditação, mas ele simplesmente não é assim, qualquer um pode aprender a meditar. A maioria das pessoas recomendo assistir a algumas aulas, mas você pode comprar livros e aulas de áudio assim que vai te ensinar as técnicas.

4. A meditação pode torná-lo mais alerta

Em um estudo, alguns alunos foram divididos em três grupos. O primeiro grupo, em seguida, assisti um pouco de televisão, o segundo grupo teve uma soneca eo terceiro foram convidados a meditar. Mais tarde, quando eles foram testados para o estado de alerta; o grupo que tinha meditado foram marcados mais no teste estado de alerta, de ambos os telespectadores e os dormentes.

5. A meditação pode reduzir a dor

Onde morfina pode reduzir dor em aproximadamente 25%, verificou-se que a meditação pode reduzir a percepção da dor em até 50%. Os cientistas, que testaram isso, descobriram que, embora o cérebro foi registrar a dor, as pessoas que tinham praticado meditação relataram que não podia sentir a dor no mesmo grau.

6. A meditação pode ajudar a reduzir a pressão arterial

Meditação foi encontrada para reduzir a necessidade de medicação para pessoas que sofrem de pressão sanguínea elevada. Num estudo clínico, 40 de um total de 60 pacientes apresentaram uma queda significativa na sua pressão de sangue após a sua tendo-se meditação e seu médico foi capaz de reduzir a sua dosagem de medicação, como resultado.

7. A meditação pode melhorar sua memória

Algumas escolas estão agora a introduzir a meditação em seu calendário escolar. Tem sido demonstrado para melhorar a atenção das crianças em sala de aula, seu comportamento e sua capacidade de reter fatos.

8. A meditação pode fazer você mais feliz

As pessoas que praticam meditação são geralmente mais felizes em suas vidas. Mais uma vez, a ciência testou esta teoria, monitorando alguns monges budistas durante a meditação e eles descobriram que o córtex pré-frontal do monge, a parte do cérebro que faz você feliz, foi extra ativa durante a meditação.

9. Ele não leva muito tempo para a meditação para começar a trabalhar

Você pode começar a sentir os benefícios da meditação em apenas algumas semanas. Você pode começar a se sentir mais calmo e menos estressado muito rapidamente e até mesmo pessoas que sofrem de problemas de ansiedade e depressão mais graves foram relatados para ter experimentado benefícios significativos em menos de oito semanas.

10. Os efeitos da meditação durar o dia todo

Os reais benefícios da meditação não são no período que você gasta meditando, mas no que você levar com você de que a meditação. As pessoas que praticam regularmente a meditação dizem que eles tomam uma quietude e uma calma longe de suas sessões que ajudá-los a lidar com vários eventos durante todo o dia.

Você pratica meditação? Você já experimentou benefícios da mediação? Por favor, sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.