10 petiscos mais saudáveis

Até mesmo os anúncios de fichas te desafio a comer apenas um. Mas a verdade é que a maioria de nós não pode sequer parar em um punhado, razão pela qual estes substitutos de lanches saudáveis ​​oferecem uma alternativa mais leve ainda tão saboroso salgado alto teor calórico, e graxo trans ensacados fichas. Tudo que você precisa para preparar o seu próprio lote é um fatiador fino chip (tal como um mondoline), uma assadeira forrada com papel manteiga, e um forno (em muitos casos, uma torradeira vai mesmo fazer o truque) …

Portanto, obter mastigando estes dez fichas de lanches saudáveis ​​…

1. Whole Pita de trigo

Nada faz triângulos perfeitamente nítidas para mergulhar como pita de trigo integral ou tortilhas. Basta colocar o plano e cortar como uma pizza em fatias. Escova com um pouco de azeite extra virgem (ou deixá-los seco) e lançando-os no forno durante 5 minutos, até ficar castanho tostado. Eu gosto de mergulhar mina em hummus ou um mergulho iogurte misturado com ervas frescas como o endro e cebolinha.

2. Beets

Não só beterraba fazer saborosos fichas-eles são realmente bom para você! Beets estão com um antioxidante anti-inflamatório, chamado betalain jam-embalados, e eles são super ricos em ferro. Você pode escolher beterraba vermelha para um chip roxo profundo ou beterraba ouro para um chip amarelo dourado que é apenas um doce pouco. Apenas escovar com azeite e levemente sal com sal do mar grosso.

3. Kale

chips de couve são toda a mania-provavelmente devido ao fato de que esta folhas verdes ricos em antioxidantes oferece um pântano de antioxidantes nutricionais benefícios-like, que estão ligados a reduzir o colesterol ruim eo risco de cancro da bexiga, mama, cólon e próstata. Basta esfregar as folhas grandes, com um pouco de azeite antes de assar. Você pode usar couve crespo ou couve dinossauro (também chamado lacinato couve), ou qualquer variedade que você crescer em seu jardim para um lanche da terra, local.

4. A Apple

Você está mãe lhe disse que uma maçã por dia iria manter o médico longe. Mas se você não está comendo o seu frutas frescas, tente assar fatias finas de chips. lascas de maçã são mais para um doce com canela e noz-moscada ou especiarias torta de abóbora polvilhado-dente. No entanto, o fruto naturalmente doce significa que você não terá que adicionar o açúcar extra ou conservantes!

5. Batata Doce

Ligeiramente, naturalmente doce e repleto de vitamina A (que é essencial para o crescimento celular, a visão saudável e forte imunidade) sistema imunológico, chato batatas fritas velhos pálido em comparação com chips de batata-doce laranja vibrante. I escovar mina com azeite e temperar com pó de alho, sal marinho, e alecrim para o sabor adicionado.

6. Taro

Taro pode parecer como uma batata, mas este vegetal de raiz com a carne squiggly roxo oferece uma explosão de vitamina E e fibras dietéticas para a energia vital e saciedade do apetite. Além disso, você pode misturar suas fichas taro com chips de beterraba e batata chips para um lanche saboroso.

7. Cenouras

Bugs Bunny certeza cenouras gostava, mas verifica-se que este beta-caroteno ricos vegetariano é bom para mais de comida de coelho. Algumas nice, cenouras grandes fatiar agradável para uma taça de chips veggie. Adicione um pouco de doçura natural com uma pitada de noz-moscada e canela, ou marinar em suco de laranja antes de assar.

8. banana

Ba-na-na-na-na-na-na-na lanches super! banana chips são naturalmente doces e potássio carregado chips como batata frita. Eu gosto de polvilhar mina na canela ou mergulho na iogurte grego simples, com um montão de manteiga de amendoim derretida. Para evitar que as fatias de banana de ir marrom, pincele com um pouco de suco de limão antes de assar.

9. Zucchini

Se você está procurando a consumir mais alimentos ricos em vitamina B, tente chips de abobrinha como um lanche. Alta em 2 vitaminas B vitais, niacina e tiamina, para o cabelo forte e crescimento da pele saudável, chips de abobrinha assar até agradável escovado em azeite e polvilhado com alho em pó.

10. Abóbora

Squash não soa como faria um chip crocante, mas estes vegetais abóbora-como cortar rodada agradável e para o cozimento. Descasque e corte em rodelas finas, em seguida, coza escovadas com uma escova de noz moscada e de xarope de bordo real em ambos os lados de cada fatia. Estes também assar-se muito bem com chips de batata e cenoura doce.

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