10 boas razões para começar a correr.

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Você quer ter mais energia, sair mais, perder o excesso de peso e chegar onde você precisa ir mais rápido? Em seguida, é hora de começar a correr.

Se você ainda não está convencido (e) para deixar seu tênis, aqui estão dez boas razões para colocar este exercício ideal para os amantes da natureza, explodir o seu coração, e magra seu corpo e sua bunda …

1. Exercício barato

Todos não têm o dinheiro para participar de um centro desportivo. Estas assinaturas mensais são por vezes um bem para suas finanças. Felizmente, tudo que você precisa para executar é um bom par de tênis e a estrada à frente – esta é uma das formas dos exercícios menos caros.

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2. Previne doenças

Claro, uma maçã por dia pode médico longe para sempre, mas também executar todos os dias! Um estudo realizado pela American Cancer Society descobriu que o exercício cardiovascular regular (por exemplo, correr, caminhar) pode diminuir o risco de certos cancros (por exemplo, câncer de cólon e cancro da mama) de cerca de 30 %.

3. Melhora a memória

Se a memória está incomodando você, você pode jogar Sudoku. Mas a corrida também é benéfico, de acordo com estudos realizados pela Clínica Mayo, que combina o exercício cardiovascular regular, reduzindo a perda de memória e proteção contra doenças do cérebro, como Alzheimer ou demência.

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4. Execute onde e quando quiser

Correr é um exercício que você pode fazer a qualquer momento, e onde o seu humor l`indique você! A corrida é provavelmente uma das atividades mais práticas. Eu posso correr fora (dependendo do tempo), em férias (sem necessidade de equipamento extra), e até mesmo no quarto (esteira) a qualquer hora do dia.

5. A corrida é uma atividade social

Para uma ótima maneira de trabalhar fora e passar o tempo com seu amigo (s) ao mesmo tempo, vai correr! E se você não tem nenhum amigo (s) em execução, você pode encontrar um grupo local de corredores para conhecer outras pessoas.

6. Calorias da queimadura

Se você tentar estar em forma para a temporada de banho, correr é uma ótima maneira de perder o excesso de peso – em média, em execução queima de 750 a 800 calorias por hora (com base em uma pessoa que pesa 70 quilos).

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7. Toxinas Elimina

Quando você corre, você suar, e mesmo que isso não soa muito agradável após a corrida, literalmente suar livra seu corpo, pele e poros de toxinas prejudiciais – aqueles que causam acne e outras imperfeições da pele.

8. Fortalece os ossos e articulações

Embora uma mistura de treinamento físico e força cardiovascular é ideal para fortalecer os ossos e articulações, correndo por si só proporciona o impacto necessário no fortalecimento dos ossos e articulações.

9. A corrida de-stresses

Eu admito, eu muitas vezes correr depois de um dia estressante no trabalho, e eu me sinto muito melhor depois. Execute 3 a 4 vezes por semana não simplesmente queimar a ansiedade; estudos atribuem à raça reduzir o risco de hipertensão, seguro. Só não se esqueça de consultar um médico antes de executar se você tem pressão arterial elevada.

10. A corrida viver mais tempo

Se você pretende viver centenário, running é seu melhor aliado! De fato, estudos da Universidade de Stanford mostra que aqueles que permanecem ativas por mais tempo, viver muito mais tempo do que os indivíduos sedentários.