10 benefícios surpreendentes para a saúde do brócolis

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Enquanto brócolis pode não ser um dos favoritos para as crianças, ele tem alguns benefícios de saúde bastante surpreendente que não pode ser ignorado por qualquer pessoa. Seus filhos podem pensar que essas pequenas árvores verdes que chamamos de brócolis gosto horrível, mas essas pequenas árvores verdes contêm cargas de nutrição, incluindo muitas das vitaminas e minerais essenciais e uma série de antioxidantes muito poderosas. Brócolis também é um vegetal muito versátil, pode ser comidos crus em saladas, ele funciona muito bem em frituras, ou você pode levemente cozinhá-lo para uso como um lado. É um fato bem conhecido que os vegetais crucíferos verdes pode ajudar a combater o câncer e outras doenças crônicas, de modo a ler e você encontrará uma listagem completa sobre os benefícios de saúde surpreendentes de brócolis.

1. Regula a pressão sanguínea

Adicionar brócolis à lista de vegetais que você come regularmente e vai ajudar a estabilizar a pressão arterial. Brócolos contém um composto de enxofre que foi demonstrado por investigadores na OHSU School of Medicine para ser capaz de controlar activamente a pressão arterial. Brócolos também contém cálcio e de potássio, que também estabilizar a pressão sanguínea.

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2. Melhora seu cérebro-poder

Outro dos benefícios de saúde fabulosas de brócolis é que ele também é bom para o cérebro. É rico em vitamina K, que aumenta a função cognitiva e aguça a mente. Há uma grande quantidade de colina no brócolis também, e isso é essencial para o crescimento de novas células cerebrais. Comer brócolis irá melhorar a sua memória e sua resistência mental e mantê-lo mais acordado e alerta durante o dia.

3. Melhora a saúde do coração

Brócolos contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a prevenir o dano para os revestimentos de vasos sanguíneos que são causadas por inflamação. É este dano que pode levar a doenças cardíacas e derrames, e um dos compostos em brócolis, chamados isotiocianatos, são mesmo pensado para ser capaz de reparar qualquer dano que pode já ter ocorrido.

4. Ajuda a prevenir o câncer

Uma série de estudos têm provado que o brócolis pode ser uma ajuda eficaz na luta contra o câncer. Brócolos contém sulforafano, que actua contra células cancerígenas, e em um estudo realizado por investigadores na Universidade Johns Hopkins, verificou-se que brócolos pode prevenir os tumores que formam em até 60%, e que pode reduzir o tamanho de tumores já existentes, bem.

5. Reduz reacções alérgicas

Este é mais um dos benefícios de saúde maravilhosos de brócolis. Brócolos contém um número de compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o efeito de reacções alérgicas. Se você é infeliz o suficiente para experimentar uma reação alérgica, então o kaempferol e isotiocianatos, que estão contidos no brócolis, reduziria significativamente os sintomas de um ataque desse tipo.

6. Ajuda com a desintoxicação

Benefícios para a saúde de brócolis são muito numerosos. O brócolis é uma boa fonte de fitonutrientes, incluindo gluconasturtiin e glucobrassicin. Estes compostos ajudam a neutralizar e eliminar as toxinas e contaminantes a partir do corpo. Livrar o corpo de toxinas tem um efeito benéfico extremamente importante em sua saúde. Além disso, melhora o metabolismo, ajuda o sistema imunológico e ele vai te dar muito mais energia.

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7. Reduz os danos causados ​​pela diabetes

Apesar de comer brócolis não cura diabetes em si, ele pode ajudar a limitar o dano que é causado pela doença. O sulforafano que está contido nos brócolos é conhecido por estimular a produção de certos tipos de enzimas que protegem os vasos sanguíneos e células do corpo a partir do dano que em última análise provoca a diabetes.

8. Balança o pH do organismo

Um dos benefícios de saúde de brócolis é que ele também pode desempenhar um papel importante para ajudar a manter o PH do seu corpo em equilíbrio. Broccoli naturalmente alkalizes seu corpo, mantendo-o PH se torne muito ácido. Se o seu corpo PH se torna muito ácida, pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo hipertensão e um sistema imunológico deprimido.

9. Ele é uma grande fonte de fibra solúvel

Nós todos sabemos que precisamos começar a abundância de fibra na nossa dieta e comer brócolis é uma das grandes maneiras que podemos fazê-lo. Brócolos é uma boa fonte de fibra solúvel, o que ajuda a remover o colesterol do corpo, mantém o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, bem como a ser grande para o sistema digestivo. Fibra também é útil para quando você está tentando perder peso, porque mantém você sentir completa por mais tempo.

10. É uma boa fonte de ácido fólico

O brócolis é um particularmente bom vegetal para comer quando você está grávida, por causa de seu alto teor de ácido fólico. O ácido fólico é muito benéfica para o desenvolvimento de uma criança. Algumas pesquisas também sugeriu que o brócolis pode ajudar a prevenir algumas formas de câncer, incluindo câncer de mama e câncer cervical.

Sabe outros benefícios para a saúde de brócolis?

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