10 benefícios surpreendentes do sono que você precisa saber sobre

O guitarrista dos Rolling Stones, Keith Richards, fui uma vez oito dias seguidos sem dormir, antes de repente em colapso em seu gravador, esmagando seu rosto e acordar coberta de sangue. Isso é apenas um dos efeitos nocivos que ter pouco sono pode fazer para você, e embora a maioria dos efeitos colaterais são bastante discreto em comparação com aquele, muitos de nós ainda deve buscar mais sono.

Naturalmente, no século 21 nós somos ensinados que o sono é para os fracos, e que, se você quer fazer as coisas, você tem que ficar acordado mais do que nunca. Mas toda garota precisa de seu sono de beleza, e com o sono vem uma série de benefícios que só poderia surpreendê-lo. Para descobrir por que você deve estar colocando mais tempo reservado para uma soneca, confira alguns desses benefícios impressionantes.

1. Mais sono melhora a sua memória

Sono ajuda a se livrar dos círculos em torno de seus olhos, pouco ainda mais importante é que ele pode dar a sua memória um impulso muito necessário. É durante o sono, quando nossas memórias são obrigados mais apertados juntos, o que significa que temos uma chance melhor de se lembrar das coisas que aprendemos antes de dormir, do que as coisas que aprendemos no início da manhã. Então, se você está estudando para os exames, o truque é rever antes de dormir.

Dr. Rapoport, professor associado da NYW Langone Medical Center, diz: “Se você está tentando aprender alguma coisa, seja física ou mental, você aprende que até certo ponto com a prática. Mas algo acontece enquanto você dorme que faz você aprender melhor “.

Esse algo é um processo conhecido como consolidação, eo mais sono você tem, mais forte as suas memórias.

2. Mais sono pode ajudar você viver mais

Outro dos grandes benefícios do sono é que ele pode ajudá-lo a viver mais tempo. Estudos têm mostrado que quanto menos sono você tem, mais provável que você está a morrer diante dos que dormem por mais tempo. Assim, embora nós não estamos dizendo que mais sono é a fórmula mágica para a imortalidade, ele pode estender sua vida útil. Em um estudo de 2017, mais mulheres morreram quando só tem menos de cinco horas de sono por noite. Sono nos faz viver melhor, com a conclusão lógica é que ele também nos faz viver por mais tempo.

3. Mais do sono significa que você pode manter sua figura

Em seguida um dos benefícios fabulosos de sono é que ele pode ajudar você a manter quilos extras na baía. Se você tem uma figura encantadora que você não quer perder, você precisa dormir mais. Ao invés de subsistir com uma dieta média que você recebe para baixo, tudo que você precisa fazer é entrar debaixo das cobertas anteriores e ficar lá por mais tempo. É tão simples e ainda oh tão eficaz. Você vê, quando nós não dormir muito, o nosso metabolismo fica mais lento, o que significa que colocar em peso. Pesquisadores na Suécia, assim, concluiu que mais sono significa menos peso. Yay!

4. Mais sono ajuda a se concentrar

Outro dos grandes benefícios do sono é que ele pode ajudar a melhorar a sua concentração. Você encontra-se acordar todas as manhãs para um dois grandes xícaras de café, a fim de melhorar o seu estado de alerta e concentração? Ao invés de contar com tanta cafeína, você poderia apenas dormir mais. Quando acordamos depois de uma noite de sono saudável, sentimos pronto para enfrentar o mundo. Nós sentimos invencíveis, enquanto que se nós só temos 2 – 3 horas, nós sentir como morte e não estamos sequer pronto para assumir o forno, não importa o mundo.

5. Mais sono pode Curb Inflamação

Se você está sentado lá lendo isso e pensando: “Por que eu preciso para se preocupar com a inflamação?” Aqui está o porquê: a inflamação pode ser o catalisador para uma série de debilitantes e crônicas doenças, tais como acidente vascular cerebral, diabetes, doença cardíaca, prematura envelhecimento e artrite. Nenhum destes são coisas agradáveis ​​para ter que passar, e se você dormir por apenas um punhado de horas por noite, a quantidade de proteínas inflamatórias em seus níveis sanguíneos podem dolorido. A proteína C-reativa, que está ligada a ataques cardíacos, é conhecido por ser maior naqueles que recebem menos de seis horas de sono por noite.

6. Mais sono coloca você em um ótimo humor

De acordo com uma pesquisa recente QVC, quase dois terços de nós culpar um humor irritável em uma falta de sono. Isso é bastante, o que basicamente significa que o sono é a principal causa de mau humor. Bom saber! Mas você vai resolvê-lo?

7. Mais do sono faz de você um motorista mais seguro

Em seguida um dos incríveis benefícios do sono é que mais sono faz de você um motorista mais seguro. E o mundo precisa de motoristas mais seguros. Quando você está sonolento ao volante, é quase tão ruim quanto dirigir embriagado. Você não está plenamente consciente de tudo o que está acontecendo ao seu redor, e, como conseqüência você está em um maior risco de causar um acidente. Na verdade, os motoristas privados de sono realizar apenas como bêbados ao volante, por isso, se você sabe que você precisa para estar dirigindo cedo na manhã seguinte, sugerimos obter uma boa noite de sono antes.

8. Mais do sono pode ajudar a prevenir diabetes

Nós não estamos dizendo que mais sono vai certamente significa que você nunca irá desenvolver diabetes, mas aqueles que não dormem o suficiente têm mais dificuldade para regular o açúcar no sangue. Este, por sua vez, significa que elas estão em maior risco de desenvolver um problema, tal como a diabetes. E porque o diabetes é uma doença terrível que pode levar a algumas complicações terríveis, como cegueira e acidente vascular cerebral, recomendamos que você começa sob o edredom com mais freqüência.

9. Mais do sono podem reduzir a dor crônica

Quando dormimos, nossos corpos começar a trabalhar em nos curando. Se temos uma ferida, ela cura mais durante nosso sono. Da mesma forma, se você não dormir em nenhum lugar o suficiente, o seu limiar de dor pode diminuir, o que por sua vez pode levar à dor crônica. Para se certificar de que isso não aconteça, você pode corrigi-lo por ir para a cama mais cedo!

10. Mais do sono estimula o sistema imunológico

Cansado de atrair cada fria única que vai ao redor? A falta de sono poderia estar na raiz dos seus problemas. Se você tem um monte de noitadas, o sistema imunológico do seu corpo leva um martelar, o que deixa você mais vulnerável à doença. Um estudo mostrou que se você dormir seis horas ou menos por noite, você é 3 vezes mais propensos a ficar doentes que aqueles que dormem mais de oito horas. E por causa do frio chupar, você sabe o que você tem que fazer.

Então, o que você está esperando? Vá para a cama!

Sabe outros benefícios do sono?