10 benefícios surpreendentes do exercício de dança de poste

Até muito recentemente, mencionar dança do poste, e as pessoas imediatamente pensam de boates decadentes e strippers. Agora, porém, dança do poste entrou no mainstream e é uma ótima maneira, divertido de treino e manter a forma. Então, colocar todos os seus preconceitos de lado e ler estes dez benefícios de saúde e fitness surpreendentes que o exercício pole dancing tem para oferecer:

1. É um divertido e sensual maneira de entrar em forma

Não vamos fingir que pole dance não é uma forma muito sensual da dança e exercício, porque é. Pole dancing faz você se sentir sedutora e isso significa que você pode ter um pouco de diversão, enquanto você está se encaixam e não há nenhum mal nisso.

2. Ele queima calorias rápidas

Enquanto você está tendo toda a diversão, você será queima muitas calorias também. Pole dancing é uma forma de exercício que combina exercício isométrico e cardiovascular, tudo em um. Uma sessão de meia hora pole dancing vai exercitar os músculos por todo o corpo e queimar a mesma quantidade de calorias, como exercícios mais tradicionais faria.

3. Ele vai fazer você mais flexível

Melhor flexibilidade é outro dos maravilhosos benefícios do exercício pole dancing. Se a meditação silenciosa de yoga não é seu estilo, em seguida, dança do poste oferece uma ótima alternativa para melhorar a sua flexibilidade. Pole dancing vai esticar seus músculos e articulações como eles nunca foram esticados antes e em breve você vai sentir a diferença que faz em seu corpo.

4. Ele lhe dará a motivação para treino

Uma das maiores barreiras que as pessoas enfrentam na maneira de ficar em forma é o tédio. Pole dancing é divertido e, certamente, não é chato, então você vai estar ansioso para trabalhar fora, para uma mudança.

5. Você vai se sentir mais confiante

Impulso de confiança é mais um dos benefícios do exercício pole dancing. Ele vai melhorar a sua aptidão e que também irá fazer você se sentir mais confiante sobre seu próprio corpo e sua atratividade.

6. Promove o fluxo de sangue bom e é bom para o coração

Quando você faz pole dancing, você se envolver quase todos os músculos do seu corpo. Você também terá o seu coração batendo em um ritmo muito mais elevado, tal como faria em qualquer forma de treinamento aeróbio. Isso significa que ele dá ao seu sistema cardiovascular um treino muito bom.

7. Ele pode fazer o parto mais fácil

Outro dos benefícios importantes de pole dancing é que este exercício vai ajudar a fortalecer as costas, o que pode reduzir significativamente a dor nas costas durante a gravidez. Ele também fortalece os músculos abdominais, que podem ajudar a tornar o parto mais fácil e menos doloroso.

8. Fortalece os ossos e articulações

Ao contrário de correr ou pular, dança do poste não colocar pressão indevida sobre as articulações, mas não reforçá-los. Isto pode ser de grande benefício para quando você ficar um pouco mais velho, porque pode ajudar a prevenir o aparecimento da osteoporose.

9. Ela fortalece os braços e as pernas tons

Pole dancing lhe dará muito mais força em seus braços e é ótimo para tonificar as coxas e as panturrilhas. Como você se tornar mais proficientes em dança do poste, alguns dos movimentos você terá balançando ao redor, pendurado de cabeça para baixo, e segurando as pernas estendidas na frente de você. Tudo o que vai tonificar e fortalecer os músculos.

10. Você vai se tornar melhor posicionada e equilibrada

Quando você começar a dança do poste, você vai se tornar mais consciente de seu próprio corpo e você vai ganhar um melhor equilíbrio. Você provavelmente vai se sentir mais elegante e equilibrado em sua vida cotidiana, e possivelmente se sentir muito menos desajeitada também.

Sabe alguns outros benefícios do exercício pole dancing?