10 benefícios surpreendentes de escrever um jornal de gratidão

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Como você passar o seu dia, há muitas coisas positivas e edificantes acontecer com você, mas você muitas vezes não se lembrar deles e, às vezes, você nem sequer notá-los. Isso é por que manter um diário de gratidão pode ser tão estimulante para as pessoas, porque faz você parar e perceber as coisas que você pode ser grato. É uma coisa simples e fácil de fazer, leva apenas alguns minutos do seu tempo, mas ele pode ser tão útil. Aqui estão dez grandes razões pelas quais você deve escrever seu próprio diário de gratidão e os benefícios que você vai ganhar de fazê-lo.

1. Você pode ver além das coisas ruins

As coisas negativas que acontecem em um dia são aqueles que vão ficar em sua mente e que muitas vezes pode empurrar as coisas positivas para a direita fora de sua cabeça. Aproveite o tempo para sentar-se calmamente e anote as coisas boas que aconteceram com você, porém, e, não só você vai se lembrar deles, mas eles também virá à tona.

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2. Escrevendo seu próprio diário de gratidão irá manter a sua vida em perspectiva

Lembrando-se de que você tem que ser grato também vai ajudar a manter as coisas em perspectiva para você. Ele vai parar você fixar-se em poucos problemas do dia e ajudá-lo a equilibrá-los com as coisas boas.

3. Ele vai treinar sua mente para encontrar as coisas boas

Os pesquisadores provaram que manter um diário de gratidão vai realmente treinar sua mente para olhar para as coisas positivas em sua vida. Em apenas algumas semanas, sua mente inconsciente vai começar a procurar os pontos positivos e você vai começar a beneficiar de uma visão geral mais positiva.

4. Escrever um diário de gratidão vai fazer você menos materialista

Muitas das coisas que temos de que podemos ser gratos pelo custo absolutamente nada. Manter um diário de gratidão vai ajudar você a ver isso, então você estará menos preocupado com as coisas materiais que outras pessoas têm e você vai se tornar mais contente com as coisas que você tem.

5. Você vai dormir mais profundamente

Provou-se que o que está em sua mente, um pouco antes de ir dormir, vai influenciar o que você sonhar. Então, se você não quer acordar nas noites, tendo tido um sonho ruim, anotar todos os seus pensamentos positivos em seu diário, antes de dormir. Você vai obter uma melhor noite de sono e suas emoções positivas terá sido reforçada, enquanto você dormia.

6. Ela vai aumentar sua auto-estima

Manter um diário de gratidão também vai mudar a sua percepção de si mesmo. Quando você percebe que você tem coisas para ser grato e sua visão sobre a vida começa a se tornar mais positivo, você vai começar a ter melhores pensamentos sobre si mesmo também. Você vai ver que as pessoas não vêm a sua ajuda e fazer coisas boas para você e que irá aumentar a sua própria auto-estima.

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7. Você vai se tornar menos egocêntrica

Um diário de gratidão também vai fazer você pensar mais sobre outras pessoas e apreciá-los. Muito do que temos que ser gratos vem de outros. Isso poderia ser na forma de ajuda e conselhos de um amigo, a um sorriso de um estranho na rua. Tudo o que vai ajudá-lo a perceber que com gestos simples, tipo, você pode fazer uma grande diferença para alguém do dia também.

8. Você vai se tornar uma pessoa mais agradável

A gratidão nos torna mais confiantes e capazes de apreciar outras pessoas e que vai fazer de você uma pessoa muito mais acessível e simpático. Afinal, você iria fazer favores para alguém que nunca diz ‘obrigado’?

9. A gratidão é bom para sua saúde também

Gratidão não pode magicamente curar doenças, mas pode ajudar a promover a boa saúde. Ter uma atitude mental positiva reduz o stress e estimula o sistema imunológico e que também irá torná-lo mais capaz de lidar mentalmente com a doença.

10. Você será mais feliz

O resultado final de todas essas mudanças sutis que um diário de gratidão traz é que você será uma pessoa mais feliz. Você vai ganhar uma perspectiva mais positiva, você vai se preocupar menos com as coisas insignificantes, e seu humor global vai mudar para melhor. Só de pensar, você pode obter tudo isso por apenas escrevendo algumas linhas de gratidão a cada dia.

Sabe alguns outros benefícios de escrever um diário de gratidão?

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