10 benefícios surpreendentes de ácidos graxos ômega 3 para saúde e pele

Você vai, sem dúvida, ter ouvido que o ômega – 3 ácidos graxos são bons para o coração e eles também ajudam a promover uma tez clara e brilhante, mas você sabia que o ômega – ácidos graxos 3 são capazes de fornecer uma gama muito maior de benefícios para a saúde do que só isso? Os benefícios de saúde de Omega – 3 ácidos graxos foram realmente só reconhecido na década de 1970 e sabe-se agora que o ômega – 3 ácidos graxos, que são encontrados principalmente em peixes gordos, algumas sementes, nozes e alguns óleos, são parte integrante da nossa exigências nutricionais. Sem Omega suficiente – 3 ácidos graxos em sua dieta, você pode sofrer com toda uma gama de problemas médicos, de pele seca, à ansiedade e depressão. Felizmente, um ômega – 3 deficiência é facilmente corrigidas, alterando sua dieta, ou tomando suplementos. Aqui são apenas algumas das coisas incríveis que o ômega – 3 os ácidos gordos pode fazer para sua saúde e sua pele.

1. Melhora a saúde cardíaca

Omega – 3 é uma gordura insaturada que é conhecido por melhorar a condição do sistema cardiovascular. Aumentar a quantidade de Omega – 3 gorduras e reduzindo a quantidade de gorduras saturadas que você come, pode ajudar a reduzir o mau colesterol no sangue e ajudar a combater as doenças cardíacas e derrames.

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2. Oferece proteção para sua pele

Nós todos sabemos que precisamos usar cremes e loções SPF para proteger a nossa pele, mas você pode proteger sua pele do interior também. Omega – 3 ajuda a prevenir danos causados ​​ao colágeno na pele pelo sol e também controla a inflamação. Embora, é claro, não é um substituto para o protetor solar, ômega – 3 ácidos graxos fornecem uma parte importante das defesas naturais do organismo contra a luz solar, a partir do interior.

3. Evita artrite

Outro dos benefícios para a saúde fabulosas de omega – 3 ácidos gordos ómega que é – 3 reduz o desgaste em cartilagem e colagénio e é também um anti-inflamatório. Isso faz com que seja bom para reduzir a dor de condições como artrite e para impedi-los em primeiro lugar. Um estudo realizado no Reino Unido sugerem que Omega – 3 ácidos graxos poderia ter um efeito significativamente benéfico em retardar o progresso da artrite em pacientes.

4. Reduz eczema

Também foi sugerido que o ômega – 3 ácidos graxos podem ajudar as pessoas que sofrem com eczema ou dermatite. Omega – 3 ácidos graxos podem ser encontrados nas sementes e nozes, mas existem dois tipos de ômega – 3 dos que só são encontrados em peixes, que são chamados DHA e EPA, que foram encontrados para ser particularmente benéfico para as pessoas com problemas de pele.

5. Curas pele seca

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Benefícios para a saúde de ômega – 3 os ácidos gordos para a pele são muito numerosos, e um deles é que o consumo regular de ômega – 3 alimentos ricos podem ajudar a curar a pele seca. Se você achar que você precisa para slather constantemente em hidratante para manter a pele hidratada, então pode ser que é a sua dieta que você precisa mudar, não o seu hidratante. Mais algumas porções de peixes oleosos por semana, iria fornecer-lhe mais do ômega – 3 os ácidos gordos que seu corpo usa para regular a produção de óleo em sua pele e que poderia aliviar seu problema de pele seca.

6. Melhorar a densidade óssea

Em seguida um dos benefícios de saúde fabulosas de ômega – 3 ácidos graxos é que o ômega – 3 também poderia segurar o segredo para aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de desenvolver osteoporose. Embora a pesquisa nesta área ainda está em curso, que tenha sido provado que há uma ligação definitiva com ômega – 3 consumo e densidade óssea. Nos países onde as pessoas comem mais peixe, a incidência de osteoporose são muito mais baixos, do que é no resto do mundo.

7. Ajuda a prevenir a propagação do câncer

Omega – 3 de também são conhecidos por serem capazes de inibir a proliferação de células cancerosas no corpo. Esta é uma outra área de investigação que está em curso, mas os primeiros resultados mostraram que, em pacientes submetidos à quimioterapia e que receberam ômega – 3, o câncer era menos provável a se espalhar. Há também evidências que sugerem que homens que comem uma grande quantidade de peixes têm uma menor incidência de câncer de próstata.

8. Queimaduras gordura

Outro dos grandes benefícios à saúde de ômega – 3 ácidos graxos é que incluí-lo em sua dieta pode ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente. Grande notícia para aqueles de vocês que estão tentando perder peso! Comer mais ômega – 3 de, ajuda o corpo a responder melhor ao hormônio leptina, que é o hormônio que você diz quando você teve o suficiente para comer. Ele também é a leptina, que controla a queima do seu corpo de gordura.

9. Melhora a saúde mental

Omega – 3 ácidos graxos também já estão sendo provado ser essencial para o seu bem-estar mental. As pessoas que não comem o suficiente ômega – 3 ácidos graxos são muito mais propensos a sofrer com problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e transtorno de déficit de atenção. Omega – 3 também tem sido associada a melhora da memória e um risco reduzido de desenvolver a doença de Alzheimer.

10. Ajuda a controlar diabetes

Uma dieta que é rico em ômega – 3 os ácidos gordos também pode ser um benefício para as pessoas que têm diabetes. Omega – 3 ajuda a controlar os níveis de triglicéridos e aumentar os níveis de HDL, ambos os quais são benéficos no controle da diabetes.

Sabe outros benefícios para a saúde de ômega – 3 os ácidos gordos?

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