10 benefícios sonhadores de cochilos de poder

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Mais e mais estudos têm mostrado que os cochilos de energia têm muitos benefícios de saúde para adultos. É isso mesmo, cochilos não são apenas para crianças e eles não são um sinal de preguiça. Na verdade, as pessoas que tomam sonecas poder ter experimentado tudo, desde a melhoria da memória e redução de estresse para a pressão arterial ainda menor. Embora existam alguns contras para cochilando os prós potenciais torná-lo vale a pena experimentar, desde que é bem feito. As pessoas com estilo de vida agitado e estressante, muitas vezes beneficiar de cochilando, mas isso não é apenas para estilos de vida louco. Então, se você dormir bem e para o recomendado oito horas por noite, sentir esgotado, ou se você quer saber como e onde em sua agenda você deveria caber dormir, aqui estão dez benefícios sonho de cochilos de poder que poderia mudar sua vida …

Impulso 1. Energia

impulsos de energia naturais podem ser difíceis de obter e cafeína é um remédio popular quando as pessoas sentem que estão desaparecendo durante o dia. Mas uma sesta do poder é a maneira perfeita, natural de dar o seu corpo e mente o impulso que você precisa. Uma pequena sesta dá o seu corpo e mente, uma pausa, permitindo que você se sentir energizado quando você acorda. Quando você acorda, o ciclo de sono que você deveria ter sido no fornece rejuvenescimento, alimentando o seu corpo com energia.

cochilos de energia pode fornecer dar-lhe que kickstart de energia, especialmente quando você toma um curto nap-o menos tempo você cochilar, a menos provável que você vai cair em um sono profundo, tornando-o tonto e tirando o potencial para aumentar a sua energia . Há um pouco de discordância entre os especialistas sobre a quantidade ideal de tempo para pegar esse olho fechado extra, mas a maioria cai na faixa de 10 a 30 minutos. Portanto, preste atenção ao seu corpo, especificamente, como você ajustar e reagir a diferentes comprimentos de tempo. Depois de encontrar o que é certo para você, cumpri-lo.

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2. Aumento da Criatividade

Entre o seu trabalho, responsabilidades familiares, as relações pessoais, compromissos sociais e voluntários, e recados mesmo apenas em execução, um monte de coisas drenar você, tanto física como mentalmente. Este estresse e exaustão é uma cepa clara sobre a sua criatividade, e isso pode parecer quase impossível para voltar. Mas começar a criatividade fluir poderia vir de tirar uma soneca poder. Estresse leva pedágio na mente, para encerrar com um cochilo poderia reviver sua mente e organizar seus pensamentos, trazendo a sua criatividade de volta para você.

Você não precisa ter o que é considerado um trabalho criativo para minguante criatividade para impactar negativamente o que você faz no trabalho. cochilos de energia têm sido comprovada para ajudar nesta área, e uma quantidade não tão surpreendente de pessoas lutam com ele muitas vezes. Cada trabalho requer alguma criatividade níveis, desde as exigências artísticas óbvias de designers gráficos e arquitetos para os mais sutis de pessoal administrativo organização dos horários ou um contador Livros de equilíbrio. Então, tirar uma soneca e ver onde sua criatividade vai-lo poderia beneficiar você e seu empregador muito.

3. Melhoria da Memória

Para muitas pessoas, tudo a partir de cochilos de energia para cochilos de 90 minutos pode ser muito restaurador, resultando na melhoria da memória e função cognitiva. Alguns especialistas dizem que as pessoas que pode nap ser capaz de tirar um cochilo sem cair em um sono profundo e acordar revigorado-benefício muito mais a partir desses cochilos curtos do que transformar a bebidas energéticas e cafeína devidamente significado. O cochilo lhes permite reativar a sua memória e organizar as informações mais facilmente.

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memória melhorada pode ser realmente útil para pessoas que têm de absorver e lembrar de um monte de informações. Alguns exigem isso por seus empregos, mas os estudantes são um excelente exemplo, e um monte de investigação foi feito sobre as maneiras os alunos podem efetivamente absorver a montanha de informação que estão obrigados a aprender durante o ensino médio, universitário e faculdade. Estudos têm mostrado que os estudantes que soneca depois de uma rodada de estudar, muitas vezes acorda com uma memória melhor do que tinham vindo a aprender e ler antes de seu cochilo. É quase como bater reset no cérebro, permitindo que você se lembrar de coisas que você teria esquecido de outra forma.

4. humor melhorou

As probabilidades são que você conhece alguém que é realmente irritada quando eles não tirar o sono que eles precisam, ou você pode ser essa pessoa. Se assim for, você entender ainda mais como sensação importante descansado é o seu humor. Estar cansado pode ter uma espécie de efeito bola de neve, porque é provável que você se sentir aborrecido, ser curta com aqueles ao seu redor, ou simplesmente ter um tempo difícil se concentrar. Essas e outras reações físicas e emocionais, como resultado da falta de sono só continuar a mantê-lo de mau humor ou piorá-la como o dia ou semanas passam.

E o fato é, alguns dias você só precisa de um pouco mais de olho fechado. Se você tem uma noite agitada ou uma semana estressante (e, portanto, cansativo) no trabalho, uma sesta do poder pode manter seus espíritos elevados. Mas se você tem insônia, apnéia do sono, ou outra forma de condição de sono, converse com seu médico antes de agendar em qualquer cochilos. Pessoas com estas condições não são geralmente encorajados a sesta por causa de outras implicações para a saúde e riscos, então falar com um profissional em primeiro lugar.

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5. Aumento Prontidão

cochilos de energia são eficazes em fazer você mais alerta quando você acorda, porque há muito baixo risco de cair em um sono profundo ou de outro ciclo de sono que provoca sonolência. Seu cérebro se desliga apenas o suficiente para que quando você acorda, você experimenta uma sacudida de alerta. Estudo após estudo mostrou que as pessoas que trabalham turnos noturnos ou em empregos de alta pressão com longos turnos de trabalho são muito mais alerta quando dada a oportunidade de sesta do poder, às vezes várias vezes por dia.

Há muitos trabalhos que requerem que você esteja alerta e que podem ser perigosos para si e aos outros se você não é. Bombeiros são um bom exemplo, embora o seu trabalho ou situação não precisa ser tão extrema para beneficiar de estar alerta, como resultado de uma sesta do poder. Os novos pais aprendem a sesta quando seu recém-nascido faz, mesmo que seja só por 10 minutos a uma hora, embora outros fatores afetam fadiga nesse caso. Independentemente disso, a pesquisa é sólida em que os cochilos de poder proporcionar um maior nível de alerta e até mesmo a consciência do que antes de pegar aqueles curto z do.

6. Aumento da Produtividade

Sua produtividade e desempenho também pode beneficiar de tomar cochilos de energia, e que o chefe não iria querer que você seja mais produtivo? Estes dias, parece que todo mundo está enfrentando algum nível de esgotamento no trabalho ou em casa e empurrando através exaustão só piora e reduz a sua produtividade. Naps são uma opção viável para ajudar a resolver esta questão, porque ele atualiza seu corpo e dá a sua mente uma pausa, e o aumento da produtividade de um cochilo de energia pode durar várias horas depois.

As empresas maiores começaram a reconhecer os benefícios do sono diurno e permitir ou mesmo encorajar os funcionários a tirar um cochilo poder. Alguns têm mesmo ido tão longe como para designar uma área para cochilar. Nem toda empresa vai saltar no movimento, mas se você pode ir a algum lugar para pegar um cochilo rápido de alimentação durante um almoço ou pausa no início da tarde, você pode ser mais produtivo no trabalho. Mas se você trabalha 9-5 turno padrão, evite tirar sonecas meados para o final da tarde, pois poderia impedi-lo de cair no sono e dormir bem naquela noite.

7. Redução da Fadiga

Segundo a Clínica Mayo, redução da fadiga é outro benefício de cochilar, dado limitar o comprimento e fazê-lo no momento certo do dia. Isso depende de sua agenda, mas supondo que você está dormindo no caminho certo, você pode se deliciar com a redução da fadiga e exaustão. É importante compreender que o sono afeta sua saúde em muitas maneiras diferentes, e cochilos de energia pode permitir que você obtenha o resto que você precisa não só funcionam bem, mas também se sentir bem. As pessoas que tomam sonecas poder ter experimentado redução da fadiga geral, e não apenas após a sesta ou no dia do cochilo.

Se você entrar em uma boa rotina, sentindo menos cansado é apenas um dos muitos benefícios. Idealmente, a sua sesta do poder deve ocorrer em isolamento para melhores resultados, embora isso nem sempre é possível. E é provável que as pessoas se ajustar mais rapidamente para esse tipo de cochilar se ele está em um ambiente controlado e o mesmo ambiente de cada vez, mas isso não significa que você não vai ter sucesso e desfrutar dos benefícios de cochilos de energia se o seu tempo e lugar não são perfeitos.

8. Baixa Tensão

O stress é inevitável em determinados momentos de sua vida, mas ele não precisa ser constante. A pesquisa mostrou que a pressão psicológica e stress pode ser reduzida por um nap. O estresse é duro em seu corpo e descansar de uma sesta depois de experimentar um aumento no estresse tem sido associada a uma melhor cicatrização cardiovascular, diminuindo os possíveis efeitos do estresse sobre o coração. Além disso, os hormônios liberados durante a sesta ou noite de sono contribuem para diminuir o seu nível de stress.

Muitas pessoas têm dificuldade para adormecer durante o dia, mesmo quando eles precisam ou poderiam realmente beneficiar dele. Se você der cochilando uma tentativa e só não pode fazê-lo, não forçá-lo, mas ainda considerar tomar o tempo para se deitar e relaxar. Semelhante a quando você vai dormir, sua mente tem que chegar a um certo nível de relaxamento e seus pensamentos não pode ser muito alto. Conseguir isto durante o dia no lugar de uma sesta do poder foi mostrado para ter benefícios semelhantes aos que de cochilar real, de modo manter isso o tempo reservado para reduzir o stress.

9. risco reduzido de Depressão

Estudos têm relacionado as pessoas que recebem a quantidade suficiente / certa de sono para uma chance menor de desenvolver depressão. E cochilos podem ajudar a obter essa quantidade perfeita de resto se você não obtê-lo durante a noite, assim que tomar suas sestas do poder poderia ser muito benéfico para a sua saúde mental e emocional. Claro, todo mundo é diferente e a quantidade de sono necessária irá variar, mas entrar em sintonia com seu corpo e descobrir o comprimento ea quantidade de cochilos que você precisa para ajudar a sua mente eo corpo é possível.

Semelhante ao raciocínio para menor estresse, sestas dar o seu corpo o descanso que necessita para funcionar e executar no seu melhor, e sentir o seu melhor em todo desempenha um papel na depressão. A depressão também pode ser reduzida porque o estresse pode causar excesso de hormônios ligados à depressão. Desde cochilos pode reduzir o estresse, ele pode diminuir o risco de depressão, bem-cochilo pode ajudar a equilibrar hormônios que causam problemas de saúde mental. Ou mesmo apenas considerando a energia, alerta, redução do estresse e aumento da produtividade, os outros benefícios podem contribuir para a melhoria da saúde mental.

10. Redução do Risco de Doença Cardiovascular

Há ainda debater e opiniões divergentes sobre se ou não cochilos podem ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular, mas como a investigação continua para ligar as duas mais especialistas estão começando a ver o potencial dele. Acredita-se que as sestas regular podem diminuir a pressão sanguínea, mas ainda mais surpreendentes são os resultados de estudos que mostraram uma diminuição significativa no risco de morrer devido a um ataque cardíaco. Pessoas em empregos de alta tensão beneficiar muito com as propriedades curativas cardiovasculares de cochilos porque o estresse pode sobrecarregar o coração e aumentar o risco de problemas cardiovasculares.

Estudos realizados em países que normalmente têm uma taxa de mortalidade mais baixa e menor risco de doença cardíaca enfatizar a importância de não só obter o seu descanso, mas ser saudável em outras dietas caminhos-de exercício e saudáveis ​​são os principais contribuintes para a saúde do coração. Quando misturado com cochilos de energia regulares, este tipo de estilo de vida é obrigado a reduzir o risco de doença cardiovascular. Então, se você ainda não experimentou cochilando, não é tarde demais para desfrutar de muitos benefícios possíveis de rejuvenescimento e cura seu corpo de muitas maneiras, e você pode até ajudar o seu coração.