10 benefícios de saúde pouco conhecidos de comer peixe

Minha mãe sempre nos disse que comer peixe teve seus benefícios para a saúde de acções. E estamos constantemente a ouvir os benefícios de uma dieta rica em ácidos graxos ômega 3, do qual o peixe é uma fonte privilegiada. Em cima disso, nós sabemos que comer peixe é uma ótima maneira de incorporar uma proteína com pouca gordura na sua dieta, se você está tentando verter libras indesejadas.

No entanto, agora, os estudos de saúde globais estão ligando concretamente o consumo regular de peixe (que é uma ou duas doses por semana) com a redução do risco de várias doenças e distúrbios-variando de saúde do cancro do cólon para a demência.

Aqui estão dez doenças e distúrbios que comer peixe podem ajudar a prevenir …

1. Depressão

Porque a depressão está ligada a uma fonte curta de ácidos graxos ômega 3 no cérebro, faz sentido que o consumo de peixe (que passa a ser elevada neste gordura saúde particular) irá reduzir os sintomas da depressão.

2. Doenças Cardiovasculares

Não só consumir a proteína dos aumentar os níveis do mar de “bom” colesterol HDL; é também agradeceu para redução do risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, a formação de coágulos sanguíneos, e inflamação dos tecidos do coração.

3. Visão

Se sua mãe comeu um monte de peixe durante a amamentação você, as chances são que você não usar óculos. Por quê? Uma vez que o leite materno contém ácidos gordos omega 3 é ligada para melhorar a acuidade visual, em particular, para o reforço da retina (o tecido na superfície interior do olho).

4. asma

Médicos pesquisadores descobriram que as crianças que comem peixe vai menos provável acabar com asma.

5. Artrite Reumatóide

Comendo semanal peixe também provou reduzir a inflamação e sintomas dolorosos associados com a artrite reumatóide e outras doenças auto-imunes.

6. Distúrbios Cerebrais

De peixe rico em ácidos gordos omega 3 tem sido associada ao tecido saudável do cérebro, o que por sua vez impede a uma série de doenças cerebrais e desordens, tais como doença de Alzheimer, epilepsia, concussões, e certas formas de autismo.

7. nascimentos prematuros

Boa notícia para mães grávidas; uma dieta gravidez ricos em peixe reduz a chance de entregar prematuramente.

8. Diabetes

Comer peixe é uma ótima maneira de equilibrar os níveis de açúcar no sangue para os doentes diabéticos, e para evitar picos de insulina.

9. Demência

Estudos mostram que os idosos que consomem regularmente peixe (pelo menos uma vez por semana) reduzir o seu risco de desenvolver demência.

Câncer 10.

O peixe é rica em ácidos gordos omega 3, ou seja, de consumo pode diminuir o risco de certos tipos de cancros, particularmente por via oral, do cólon, mama e próstata, por um impressionante de 50 por cento.

 

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