10 benefícios pouco conhecidos de comer peixe.

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Minha mãe sempre nos disse que comer peixe tem sua parcela de benefícios para a saúde. Estamos constantemente a ouvir sobre os benefícios de uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, presente em grandes quantidades no peixe. Além disso, sabemos que comer peixe é uma ótima maneira de incorporar proteína magra em nossa dieta se tentar perder peso extra.

Mas hoje, os estudos de saúde globais ligar diretamente o consumo regular de peixe (uma a duas porções por semana) para reduzir o risco de muitas doenças e problemas de saúde – cancro do cólon à demência.

Aqui estão dez doenças e distúrbios que o peixe pode ajudar a prevenir …

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1. Depressão

Porque a depressão está ligada a uma redução da ingestão de ácidos graxos ômega-3 no cérebro, é lógico que comer peixe (particularmente rico em lipídios saudáveis) reduz os sintomas de depressão.

2. Doenças Cardiovasculares

Não apenas esta proteína marinho aumenta os níveis de colesterol bom, é também responsável pela diminuição do risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, trombose e inflamação do tecido do coração.

3. Visão

Se sua mãe bebeu uma grande quantidade de peixes, quando você está amamentando, há chances de que você não usam óculos. Por quê? Uma vez que o leite materno contém ácidos gordos omega-3 aumenta a visão e reforça a retina (o tecido da superfície interior do olho).

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4. Asma

A investigação médica descobriu que as crianças que comem peixe têm menor risco de desenvolver asma.

5. Artrite Reumatóide

Comendo semanal peixe também ajuda a reduzir a inflamação e sintomas dolorosos associados com a artrite reumatóide e outras doenças auto-imunes.

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6. Distúrbios Cerebrais

O peixe rico em ácidos graxos ômega-3 está associada com o tecido saudável do cérebro, impedindo muitas doenças e transtornos – como Alzheimer, epilepsia, concussão e algumas formas de autismo.

7. Nascimentos prematuros

Boa notícia para as mulheres grávidas, uma dieta gravidez rica em peixe reduz o risco de nascimentos prematuros.

8. Diabetes

Comer peixe é uma maneira perfeita para equilibrar os níveis de açúcar no sangue em diabéticos, e para evitar picos de insulina.

9. Demência

Estudos mostram que os idosos que comem peixe regularmente (pelo menos uma vez por semana) reduziram seu risco de desenvolver demência.

Câncer 10.

O peixe é rica em ácidos gordos omega-3, o que significa que o seu consumo pode reduzir o risco de certos tipos de cancro – especialmente por via oral, do cólon, da mama e da próstata – uma impressionante 50%.