10 benefícios para a saúde dos mirtilos que você provavelmente não conhece

Nós realmente não precisa dar-lhe razões para comer blueberries porque gosto tão bom! Mas, se você quer saber o que está contido nestas pequenas potências de bondade, em seguida, listamos alguns dos muitos benefícios de saúde de mirtilos você provavelmente não sabe sobre.

Bem como sendo saborosa, eles são ricos em fibras, baixa em calorias e repleto de antioxidantes e vitaminas, então dê uma olhada em apenas alguns dos benefícios de comer blueberries:

1. Bom para os olhos

Mirtilos têm um alto teor de vitaminas A, C e E, bem como carotenóides e flavonóides, que é bom para a sua visão e pode prevenir a perda de visão na velhice.

2. Bom para a bexiga

Você sabia que blueberries são igualmente tão bom para infecções urinárias como cranberries? Eles contêm exatamente as mesmas substâncias e compostos que combatem as bactérias em sua bexiga.

3. Bom para o seu cérebro

A pesquisa mostrou que as pessoas que comiam blueberries desempenho muito melhor em testes de memória, do que pessoas que não eram. Mirtilos também ajudam a prevenir a inflamação, que tem sido associado com várias doenças relacionadas com a idade.

4. Bom para o seu sistema imunitário

Os benefícios de saúde de mirtilos incluem aumento do seu sistema imunológico. A única porção de mirtilos fornece quase 25% de sua ingestão diária recomendada de vitamina C, que é essencial para um sistema imunológico saudável para afastar daquelas gripes de inverno.

5. Bom para o coração

Um estudo recente sugere que bagas, incluindo amoras e morangos pode reduzir o risco de doença cardíaca. Segundo a pesquisa, homens e mulheres que comiam três ou mais porções de frutas por semana tiveram um risco reduzido de desenvolver doenças cardíacas.

6. Ajuda a prevenir o câncer

Os benefícios de saúde de mirtilos incluem a prevenção do câncer. A antocianina, juntamente com outros antioxidantes em mirtilos, para ajudar a parar / impedir o crescimento de células cancerosas.

7. Bom para sua digestão

As bagas são ricos em fibra e contêm cobre, frutose e de sódio, os quais ajudam a manter um sistema digestivo saudável.

8. Bom para sua pele

Os antioxidantes em mirtilos ajudam a neutralizar os radicais livres no seu corpo e isso impede as células da pele seja danificado e os ajuda a reparar-se, o resultado é que você tem mais jovem e saudável olhando pele.

9. Bom para perda de peso

Os benefícios de saúde de mirtilos incluem perda de peso ajuda. Assim como saborosa, mas muito mais saudável do que uma barra de chocolate! Baixa em calorias (uma xícara de blueberries com menos de 100 calorias), blueberries fazer uma ótima alternativa para outros lanches saudáveis ​​e vai fazer você se sentir completo por um longo tempo.

10. Anti-depressivos

Mirtilos têm sido provado por certos estudos para ser muito bons anti-depressivos. Então, se você se sente para baixo ou precisa de um impulso de energia, lanche em blueberries frescas, e eles não têm quaisquer efeitos secundários, que também é grande.

A lista de benefícios de saúde de blueberries pode continuar e continuar. Lembre-se, quanto mais profunda a cor azul de mirtilos, maior são em vitaminas e quanto maior é seus benefícios medicinais.

Sinta-se livre para compartilhar outros benefícios para a saúde de mirtilos na seção de comentários abaixo.

Fique linda e ser feliz!