10 benefícios para a saúde do milheto

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Você pode ter pensado que o milheto foi utilizado apenas como uma alimentação animal e uma semente do pássaro, mas está rapidamente ganhando popularidade como um grão para o consumo humano, porque é sem glúten e é altamente nutritivo. Millet tem sido cultivada há séculos, principalmente na África e na Índia, e é uma peça do grampo da dieta para algumas pessoas. O mais popular tipo de grão de milho que é cultivado é chamado milheto, que contém toda uma gama de nutrientes e minerais essenciais e tem um gosto muito bom. É tão fácil adicionar milho para a sua dieta, porque ele pode ser usado em muitas receitas diferentes, incluindo smoothies, no cozimento, sopas e ensopados. Então, se você pensou milho era apenas uma semente do pássaro, aqui estão dez dos maravilhosos benefícios para a saúde de painço.

1. Ajuda a proteger contra a diabetes

Millet é uma boa fonte de magnésio, o que é conhecido para aumentar a eficácia da insulina no corpo e ajudam a evitar o desenvolvimento de diabetes. Estudos têm demonstrado que as pessoas que comem uma dieta rica em magnésio têm até 30% menos chance de desenvolver diabetes tipo 2.

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2. Ele fornece uma boa fonte de energia

Millet é uma fonte incrivelmente barata de nutrição e energia, o que é por isso que tantas vezes é comido como um grampo em países mais pobres, em desenvolvimento. Ele tem um teor elevado de amido, o que proporciona energia e também é uma boa fonte de fibra e proteína. Os ácidos aminados que são encontrados no milho pérola também são muito mais fáceis para o corpo de digerir, do que aqueles que são encontrados no trigo.

3. Pode ser uma ajuda para perda de peso

Outro dos grandes benefícios de saúde de milho é que adicioná-lo à sua dieta também pode ajudar você a perder peso. Devido ao alto teor de fibra e proteína no grão, milho vai fazer você se sentir completo e mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo. Ele também irá fornecer-lhe uma constante fonte de energia, então você não vai sentir a necessidade de comer lanches depois de ter comido uma refeição que contenha milho.

4. Anemia Previne

Millet contém uma combinação perfeita de ingredientes para combater a deficiência de ferro no organismo. Tem ferro, que é o que é necessário para combater a anemia, mas também contém vitamina C, que ajuda o corpo a absorver o ferro na corrente sanguínea. Comer milho é dito ser um remédio ainda mais eficaz para anemia, do que tomar suplementos de ferro simples.

5. É uma alternativa sem glúten

Se você sofre com intolerância ao glúten ou doença celíaca, então você pode usar com segurança milheto como uma alternativa ao trigo. Você pode usar essa alternativa grão no cozimento receitas de pães, bolos e biscoitos.

6. Reduz o colesterol

Um dos benefícios de saúde surpreendentes de milho é que ele também foi encontrado para ser muito eficaz na redução dos níveis de colesterol no sangue. Millet contém aminoácidos que ajudam a reduzir a produção de placas nos vasos sanguíneos que podem levar a acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas. Ela também ajuda a controlar os níveis de gordura que são depositados no fígado.

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7. Previne o envelhecimento prematuro

Millet também pode ser usado para adicionar nutrição para smoothies, e um dos benefícios de saúde surpreendentes de milho é a sua capacidade para ajudar a parar o envelhecimento prematuro da pele. Painço contém dois aminoácidos poderosos chamados metionina e lisina, ambos os quais ajudam a criar colagénio. O colágeno é a substância que mantém a pele firme, pára de flacidez da pele e ajuda a parar rugas formando.

8. Mantém o sistema digestivo saudável

Se você sofre com problemas digestivos e prisão de ventre, em seguida, adicionando milho para sua dieta irá melhorar o sistema digestivo também. Millet contém muita fibra, tanto solúveis e insolúveis, que vai ajudar a mover a comida através de seu sistema corretamente e mantê-lo regular.

9. Ajuda a relaxar

Painço contém o amino ácido, triptofano, que funciona como um relaxante natural. Ele vai ajudar você a se sentir menos estressado durante o dia e vai ajudá-lo a dormir melhor à noite. As propriedades relaxantes do milho também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, ala de dores de cabeça tensionais e reduzir a ansiedade.

10. Aumenta a resistência dos ossos

E, finalmente, benefícios de saúde do milho também incluem ossos mais fortes. Millet é uma das melhores fontes naturais de cálcio que existe, bem como a vitamina D. Comer milho irá fortalecer os ossos e os dentes, e vai ajudar a prevenir doenças ósseas, como a osteoporose, mais tarde na vida. É também uma ótima maneira de proporcionar às crianças com o cálcio extra que eles precisam, enquanto seus ossos e dentes estão crescendo.

Sabe outros benefícios para a saúde de milho?

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