10 benefícios para a saúde do iogurte que você precisa saber sobre

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A maioria das pessoas agarrar iogurte para um lanche rápido, porque é um conveniente lanche, saboroso e eles sabem que é melhor para eles do que os chips ou doces. Mas você sabe o quão bom para você, é? Bem, não só vêm em um milhar de sabores diferentes, também é um dos melhores alimentos que você pode comer. Aqui estão dez dos benefícios de saúde de iogurte, alguns deles que você pode não ter percebido:

1. Pode reduzir a pressão arterial

De longe, a maioria de nós comer muito sal, 70%, de fato, e com o tempo isso pode levar a pressão arterial alta e doenças cardíacas. Um estudo mostrou que os adultos que comem mais iogurte foram 50% menos prováveis ​​de desenvolver hipertensão. Isto é pensado para ser como um resultado do potássio em iogurte, ajudando a expulsar o excesso de sódio (sal).

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2. Ele é uma excelente fonte de proteína

A quantidade real de proteína que você começa a partir de uma caixa média de iogurte pode variar consideravelmente, de modo a verificar os rótulos se você está à procura de um iogurte proteína embalado. Iogurte grego, por exemplo, é pobre em sódio e, geralmente, contém mais proteínas, de um usual; teor de proteína iogurte grego é de cerca de 17 gramas por 6 onça, enquanto um pouco de iogurte tradicional, feito com leite integral, contém tão pouco, como 6 gramas por 6 onça.

3. Faz o perfeito após o treino lanche

O iogurte é apenas a coisa depois de um treino duro na academia. A combinação de proteínas e carboidratos irá substituir rapidamente suas reservas de energia e, se você seguir o seu iogurte com um copo de água, então você vai re-hidratar mais rápido também.

4. Ajuda a digestão

Benefícios de saúde de iogurte também incluem uma melhor digestão. Iogurtes probióticos (verifique os rótulos) são iogurtes que tenham sido fermentados, de tal forma que as boas bactérias ainda está presente neles quando você comê-los. Estas bactérias boas ajudá-lo a digerir os alimentos mais pesados ​​corretamente e ajudar o seu sistema digestivo funcionando muito bem.

5. É uma rica fonte de cálcio

Um dos importantes benefícios para a saúde de iogurte é que ele é rico em cálcio. A maioria das pessoas sabe que o iogurte contém cálcio, que é bom para os ossos, unhas e dentes, mas você sabia que praticamente todas as células do seu corpo contém cálcio? Não só de cálcio dar-lhe os ossos fortes e dentes saudáveis, ele também tem um papel importante a desempenhar em seus músculos e no desempenho do seu sistema nervoso.

6. É uma grande fonte de minerais e vitaminas

Bem como o cálcio, que a maioria das pessoas saber, o iogurte é também uma boa fonte de riboflavina (vitamina B – 2), tiamina (vitamina B – 1), magnésio, potássio, fósforo, vitamina B5 (ido pantotico), de ferro, selênio e zinco. Ele também contém vitamina B12, que ajuda a manter as células vermelhas do sangue e mantém o seu sistema nervoso em boas condições de funcionamento.

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7. Fortalece o sistema imunológico

Outro dos benefícios de saúde de iogurte é que ele pode fortalecer seu sistema imunológico. Isto é devido ao fato de que o iogurte ajuda a aumentar a produção de células T no corpo, que são responsáveis ​​para combater doenças. Leva apenas quatro onças por dia de iogurte para fortalecer seu sistema imunológico e ajudam a combater infecções e doenças.

8. Pode ajudar a perder peso

Os benefícios de saúde de iogurte não param por aí. Iogurte pode ajudar a perder peso também. Baixo teor de gordura iogurte pode ser um ótimo substituto para outros alimentos doces, quando você é batido com um desejo por açúcar. É espessa e sabor cremoso irá satisfazer o desejo eo iogurte vai fazer você se sentir completo, para que você não será tentado a comer novamente até a próxima refeição.

9. Pode ajudar a combater a osteoporose

A osteoporose é uma doença dos ossos que aumenta o risco de fractura óssea. Iogurte contém a combinação perfeita de cálcio e vitamina D para ajudar a prevenir esta doença ocorra. O cálcio irá fortalecer os ossos ea vitamina D vai ajudar o corpo a absorver o cálcio de forma eficiente.

10. Ele contém açúcares saudáveis

Verificou-se que, apesar do fato de que muitos iogurtes sabor doce e contêm frutas, eles são realmente bom para os dentes e gengivas. Os investigadores na Universidade de Marmara descobriram que, mesmo aqueles iogurtes que continha açúcar, não corroa o esmalte dos dentes e o ácido láctico encontradas em iogurtes, protegido contra as gengivas.

Que outros benefícios para a saúde de iogurte não podemos esquecer de incluir na nossa lista?

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