10 benefícios para a saúde de edamame

Você pode ou não pode ter ouvido de edamame. As chances são de que se você não vive em Taiwan, China, Japão, Indonésia, ou Hawaii, ou nunca visitou lá de qualquer datada de lá, você não vai ter ouvido falar dele.

Não, a menos que você tem um nariz para farejar alguma cozinha super cool, exótico a partir de diferentes partes do mundo. Se você é, você é nosso amigo.

Edamame basicamente significa “feijão” ramificados quando traduzido aproximadamente, mas pode também significa “Feijões em ramos”. Basicamente, edamame é o processo de imatura, soja verde à medida que são preparadas para ser comido.

Normalmente colheram imediatamente antes do período de “endurecimento”, as vagens são cozinhadas e salgada antes de serem carregados em caminhões, pronto para ser incorporado em alguns realmente deliciosos pratos.

Edamame também vem com alguns benefícios de saúde maravilhosos, que nós vamos dar uma olhada agora.

Edamame é rica em proteínas e pobre em gordura

Todos nós precisamos de proteína; proteína forma os blocos de construção da vida e ajuda a reparar o tecido danificado. Quanto mais proteína que você pode introduzir em sua dieta diária, o melhor.

Edamame contém cerca de 17 gramas de proteína por um copo, o qual é quase 40% da dose diária recomendada para as mulheres. Surpreendente! Ela também fornece cerca de 30% da quantidade diária recomendada para os homens, e é muito pobre em gordura.

Mesmo melhor, edamame não está longe de ser uma proteína essencial, e oferece nove aminoácidos essenciais.

Edamame pode ajudar a construir músculos mais fortes

Procurando por um lanche para ir junto com sua rotina de exercícios? Não podemos pensar em nada melhor do que estes soja verde saborosos que certamente embalam um perfurador.

Edamame contém uma gritante 86% mais do que uma proteína de feijão de soja normal. Por esta razão, um número de coelhos de ginásio e atletas de ponta estão começando a recebê-lo em sua dieta.

Uma xícara de soja por dia pode ajudar a manter a massa muscular, e o seu teor calórico também pode carregar-lhe a energia necessária para obter-lo através desses exercícios exaustivos.

Edamame é grande para os seus ossos

Outro dos benefícios de saúde fabulosas de edamame é que é ótimo para os seus ossos. Enquanto você é jovem e saudável, você provavelmente não se preocupar com a saúde de seus ossos muito. Afinal, você pode movê-los sem qualquer aborrecimento, e eles não são exatamente frágil ainda.

Mas a saúde óssea é muito importante, mas poucos de nós se preocupou em tomar o tempo para pesquisar como para manter os ossos fortes e saudáveis. Você pode cuidar da sua saúde óssea e fazer planos para o futuro, cuidar de sua dieta. Porque edamame é rico em manganês, potássio, magnésio e vitamina K, que é brilhante para a construção de ossos fortes e auxiliando a densidade óssea.

Além disso, os minerais se combinam para manter a osteoporose na baía.

Edamame fortalece o sistema imunológico

Forte sistema imunológico é mais um dos grandes benefícios de saúde de edamame. Nós todos dependem de um sistema imunológico forte para nos levar ao longo do dia. Até mesmo tarefas simples, como fazer compras, não seria possível se você não tem um sistema imunológico funcionando adequadamente. É por isso que é super importante que você cuidar dele por comer os alimentos certos.

Edamame poderia ser o melhor amigo de seu sistema imunológico. Rico em cobre, ele é capaz de contribuir activamente para prevenir doenças, mantendo sua saúde no nível certo. Ela também fornece as mulheres com 60% da sua dose diária recomendada.

Edamame é bom para a saúde do coração

Doença cardíaca está se tornando cada mais abundante, e uma das razões para isso é para baixo diretamente a uma dieta pobre. Melhorar a sua dieta, e seu coração vai permanecer saudável. Parece simples? Isto é!

Edamame realmente deve ser introduzido em sua dieta diária, se você estiver olhando para cuidar bem do seu coração batendo. Seu conteúdo rico em fibra ajuda a reduzir o seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares, e pode também reduzir o colesterol no sangue.

Edamame é rico em antioxidantes

Outro dos grandes benefícios de saúde de edamame é que é rico em antioxidantes, que são os compostos que nosso corpo depende da eliminar as toxinas desagradáveis ​​de nosso corpo que se acumulam durante a noite – ou em qualquer momento do dia, realmente.

Se você não se livrar destas toxinas, você pode estar no caminho para o esgotamento total. Depois que você pagará com uma desintoxicação de corpo inteiro.

Se parar de ter que ir por esse caminho, você poderia apenas comer mais edamame, que é rico em propriedades antioxidantes. Bem como liberação de seu corpo, os antioxidantes também combater os radicais livres que podem causar câncer e envelhecimento prematuro.

Edamame contém boas gorduras

Um único copo, solitário destes feijões contém 8 gramas de gordura. Isso é enganoso, porém, porque 3 gramas de estes são realmente gorduras poliinsaturadas.

Basicamente, gorduras boas.

Essas gorduras ajudam a baixar os níveis de colesterol, e eles melhorar a saúde do seu coração. Além disso, essas gorduras em particular também contêm ômega – 3 ácidos graxos, que ajudam a dar o seu cérebro um impulso.

Edamame é bom para sua pele

Este é mais um dos benefícios de saúde surpreendentes de edamame. Enquanto nós começamos um pouco mais velho, protegendo a nossa pele torna-se primordial. Todos nós desejamos a pele macia, aveludada, mas você sabia que é nossa dieta que pode fazer ou quebrar o nosso maior órgão?

Edamame feijão são ricos em vitamina A, que ajuda a manter a pele agradável e suave. Ainda melhor, a vitamina A também é conhecido por preservar sua visão, bem como impulsionar o seu sistema imunológico.

Existe realmente alguma razão para não comer edamame ?!

Edamame pode impulsionar a sua função pulmonar

Qualquer pessoa que sofre de asma será à procura de qualquer alimento que pode dar o seu pulmão funcionando um impulso muito necessário. A grande notícia é que edamame feijão pode fazer exatamente isso.

Edamame é rica em algo chamado genisteína, e é isso o que pode melhorar a função pulmonar, particularmente naqueles que estão sofrendo com a asma.

Edamame tem propriedades anti-inflamatórias

Problemas relacionados com a inflamação pode ser um verdadeiro pesadelo, às vezes. Eles incluem a artrite, bem como a artrite reumatóide. Embora a medicina pode ajudar com a inflamação, é muito mais saudável para obter o seu remédio da naturalidade da nossa própria terra.

Edamame poderia ser uma fonte de comida fantástica para ajudar a aliviar suas aflições, porque outro dos grandes benefícios de saúde de edamame é que estes feijões ajudar a reduzir a inflamação em sua respiração, e também pode reduzir uma tosse persistente. Para obter a sua correção, você só poderia incluí-los como parte de um lanche, ou mesmo um prato de lado.

Sabe outros benefícios para a saúde de edamame?