10 benefícios para a saúde de beterraba que você provavelmente não sabia sobre

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Algumas pessoas são adiadas comer beterraba pela própria, quase sangue vermelho, cor. Mas não deixe que a cor profunda impedir você de tentá-los, porque beterraba tem tanta bondade neles, você não pode realmente dar ao luxo de excluir beterraba de sua dieta. Você pode usar beterraba em sua salada, cozido no forno ou bombardeados no liquidificador para fazer um suco. Então, se você não está interessado tentando beterraba, aqui estão dez das razões muito boas que você pode querer tentar:

1. Beterraba pode ajudar a prevenir problemas cardiovasculares

A pesquisa mostrou que o consumo de suco de beterraba ou de comer o vegetal pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e pressão arterial. Beterraba contêm fitonutrientes, vitamina C e manganês, todos os quais ajudam a promover um sistema cardiovascular saudável.

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2. Beterraba ajuda com o seu bem-estar mental

Benefícios de saúde de beterraba incluir o seu bem-estar mental. Beterraba conter alguns dos mesmos ingredientes que são utilizados em medicamentos anti-depressão. Coma este vegetal saudável e você vai ter um suprimento natural de betaína, um componente de alguns medicamentos antidepressivos e triptofano, uma substância que cria uma sensação de bem-estar e relaxa a mente.

3. Aumenta a resistência

Em um estudo realizado na Inglaterra, os cientistas descobriram que as pessoas que comem alimentos que são ricos em nitratos saudáveis, como beterraba, têm um maior nível de resistência durante o exercício. Os nitratos naturais contidos na vegetal actuar para alargar os vasos sanguíneos, o que permite mais oxigénio para alcançar os músculos. Nos ensaios, as pessoas, que tinham bebido suco de beterraba foram capazes de exercer mais de 15% mais do que aqueles que não tinham bebido o suco.

4. Beets fornecer uma boa fonte de energia

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Beets são baixos em calorias, mas eles contêm uma fonte de açúcar, que é liberado lentamente no corpo. Isso os torna uma grande fonte de energia de longo prazo que irão mantê-lo durante todo o dia. Há, de fato, muito poucos outros alimentos que irão fornecer o mesmo nível de energia de liberação lenta como a beterraba.

5. Rico em antioxidantes, beterraba pode ajudar a prevenir câncer

Comer beterraba tem sido comprovada em estudos para ser uma boa maneira de prevenir o câncer. O pigmento que dá a beterraba sua cor vermelho escuro é chamado betacianina e é um dos mais fortes ajudas naturais conhecidos na prevenção de cânceres.

6. Beets são cientificamente comprovada para aumentar a resistência

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A resistência impulsionar propriedades de beterraba são muito mais do que apenas um mito. Eles contêm um composto chamado de boro, o que aumenta a produção de ‘intimidade física relacionada’ humano hormonas no corpo. É os romanos, que aparentemente descobriram esta habilidade natural surpreendente de beterraba e eles usaram o vegetal em medicamentos para este fim.

7. Beterraba pode controlar a inflamação

A inflamação crônica não só é doloroso, mas também pode levar a outras complicações, como doenças cardíacas e câncer. Beterraba contêm um número de compostos que podem reduzir a inflamação, incluindo fitonutrientes carotenóides e colina.

8. Beterraba pode reduzir o risco de defeitos de nascimento

É bem provado que as mulheres que consomem vitamina do complexo B, ácido fólico, durante a gravidez estão ajudando a proteger a sua criança por nascer de desenvolver defeitos de nascimento e beterraba tem uma das maiores concentrações de folato que você pode começar a partir de um vegetal.

9. Beterraba pode ajudar a anemia deleite

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Benefícios de saúde de beterraba também incluem alívio anemia. Você não precisa tomar suplementos de ferro, quando você tem uma abundância de beterraba em sua dieta, porque as beterrabas são uma excelente fonte natural de ferro, que é rápida e facilmente absorvidos pelo organismo, o que aumenta a sua contagem de sangue e melhorar a circulação sanguínea.

10. Beets desintoxicar seu sistema

Um dos benefícios de saúde populares de beterraba é que beterraba ajudar a desintoxicar seu corpo. Os pigmentos betalain vermelhos encontrados na beterraba são uma parte importante do que seu corpo precisa para ajudar com o processo de desintoxicação. Comer beterraba pode ajudar o corpo a eliminar toxinas indesejadas do fluxo de sangue e permitir-lhes passar inofensivamente na urina.

Quais são os outros benefícios de saúde de beterraba? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.