10 benefícios para a saúde de beber café expresso

Se você gosta de um tiro de espresso todas as manhãs porque lhe dá uma chamada wake-up adequada, você já considerou que espresso realmente tem mais benefícios de saúde do que simplesmente te acordar?

Nós todos sabemos sobre os benefícios de beber café. Fica o nosso cérebro em artes, nos faz alerta, nos dá energia, abre os nossos olhos, e nos transforma em algo parecido com um ser humano normal, funcionando que pode realmente fazer algum trabalho.

Mas um tiro de espresso, talvez, vem com mais benefícios do que a sua bebida habitual – e mais benefícios do que você provavelmente realizados.

Um tiro de espresso nos dá um tiro de energia. Faz-nos sentir que sim, afinal, podemos realmente quebrar com o nosso dia. Mas ele faz muito mais do que isso. Vamos dar uma olhada em 10 benefícios de saúde de espresso beber.

Espresso Aumenta a memória de longo prazo

A memória é super importante. Aqueles de nós que têm grandes memórias muitas vezes fazem os melhores conversadores porque eles literalmente tenho muito o que falar. Se uma pergunta difícil, eles podem confiar em sua recuperação da memória incrível para fornecer uma resposta incrível.

Existem algumas maneiras que você pode aumentar a sua memória de longo prazo, e uma delas é derramando-se um tiro de café expresso com mais freqüência.

Dois tiros de espressos por dia são suficientes para melhorar a sua consolidação da memória. Qualquer mais de dois, e você não está realmente propensos a ver melhores resultados.

É rápido e fácil

Adoro conhecer-se com amigos em um café e desfrutar de uma catch-up sobre um latte espumoso e bolo. Eu também gosto de ir a lojas de café por mim e escapar para um livro enquanto bebe um cappuccino.

Mas às vezes não temos o tempo para entrar em um grande café. Então, o que você faz quando você ainda precisa de todos os benefícios que você recebe de sua bebida habitual, mas estão em curto tempo? Você pedir um tiro de café expresso, é claro!

Espresso melhora a atenção

Ele vem como nenhuma surpresa que muitas pessoas dependem de uma xícara de café expresso para acordá-los na parte da manhã, porque entre outras coisas espresso melhora a nossa atenção. Isso é super importante se você estiver dirigindo para o escritório, ou ter uma tarefa muito importante para fazer no trabalho. Atenção é a chave para um bom desempenho, e café expresso pode ajudar com isso.

Isto é por causa do café aumenta a concentração de dopamina, especialmente na região do cérebro que está ligada a atenção.

No entanto, este benefício é de curto prazo e não deve durar todo o dia. Ao mesmo tempo, você não quer esbanjar baixo demais espressos para manter sua atenção alta, como muitos tiros pode causar-lhe a sentir-se jitter. E isso pode ter um efeito de enfraquecimento em seu tempo de atenção.

Espresso aumenta o desempenho físico

Eu estou sempre lendo sobre maneiras de melhorar meu desempenho no trabalho, e uma das coisas que eu manter a voltar para é o café. Mais especificamente, espresso.

Espresso age sobre o sistema nervoso central, onde se melhora a contração muscular e libera mais adrenalina. Isto é ideal se você está se preparando para uma atividade física, ou mesmo se você tem um longo dia de trabalho que você sabe que vai drenar a vida fora de você.

Espresso é bom para seu fígado

Se você é para se manter saudável, você absolutamente deve cuidar do seu fígado. Você pode fazer isso por beber café expresso, que lhe dá um 20% menos chance de desenvolver cirrose hepática (insuficiência hepática, basicamente).

Espresso pode ajudar com perda de peso

Um dos benefícios tem espresso que muitos outros tipos de café não é que ele é extremamente baixa em calorias – apenas três para cada onça. Então, se você cobri-lo com açúcar e creme (e que faria isso ?!) seu café fá-lo a muitos dos benefícios de um latte regular ou cappuccino, mas sem todas as calorias.

Espresso também pode ajudar você a perder peso em virtude do fato de que ele ajuda o seu desempenho no exercício, fazendo exercícios parecer menos vigorosa. Exercício de repente se torna muito mais fácil, que por sua vez incentiva você a fazer mais. Como? Ao reduzir a dor muscular.

Para empurrar-se um pouco mais difícil no ginásio, consumir uma xícara de café expresso cerca de uma hora antes do treino.

Espresso pode melhorar a digestão

Este é, em parte, anedótica. Basta pensar de volta para a quantidade de vezes que uma xícara de café foi seguido quase imediatamente por uma viagem para o banheiro!

Acontece – ele funciona. Espresso é muito bom em conseguir seus intestinos em movimento, o que é ideal se você estiver sentindo um pouco inchado recentemente.

Espresso pode minimizar o risco de acidente vascular cerebral

Às vezes, acidentes vasculares cerebrais só acontecerá, mas mais frequentemente do que não há fatores de risco envolvidos. E, assim como existem fatores de risco envolvidos, também existem coisas que você pode fazer que irá reduzir os riscos. E beber espresso cada dia é um deles.

Este é baixo para os antioxidantes encontrados no café, notáveis ​​pequenas coisas que são a primeira linha de defesa do corpo contra os radicais livres em seu corpo que, quando se edifica, podem causar problemas graves de saúde.

Espresso é bom para os dentes

Ok, então o café pode manchar os dentes. Mas você não está bebendo um grande cappuccino – você está tragando rapidamente um tiro de café expresso.

Além disso, estudos têm demonstrado que o café reduz a probabilidade de cavidades.

Espresso pode reduzir o risco de diabetes

Mais e mais pessoas estão ficando diagnosticados com diabetes. Só nos Estados Unidos, 9,3% de toda a população adulta agora ter sido diagnosticado com diabetes. É quase assustador pensar quantas pessoas permanecem sem diagnóstico, bem como quantas pessoas serão diagnosticados nos anos vindouros.

Diabetes não é um corte e coisa seca. Ele não apenas desenvolver por acaso. Se você começa diabetes ou não se resume em grande parte ao seu estilo de vida, o que significa que se você fizer as coisas certas você pode evitar ser apanhados nesta epidemia terrível.

Espresso pode ajudar. Beber um ou dois tiros por dia pode reduzir o risco, mas você tem que fazer outras coisas também, como permanecer ativo.