10 benefícios maravilhosos para a saúde das nozes do Brasil

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Apesar de castanha do Brasil são bastante elevados em calorias, eles oferecem uma ótima maneira, saborosa para obter muitos dos nutrientes essenciais que seu corpo precisa para mantê-lo saudável e para combater a doença. Na verdade, as porcas são tão nutritivos que eles realmente fazem parte da dieta básica de algumas pessoas na região amazônica, onde as porcas crescer. Assim, supondo que você pode realmente quebrar estas porcas pouco difíceis, aqui estão dez dos benefícios de saúde que Castanha do Brasil irá fornecer-lhe:

1. Eles fornecem quase 100% de sua necessidade diária de magnésio

Benefícios para a saúde de castanha são muito numerosos. Uma porção média de castanha do Brasil vai fornecer seu corpo com quase 100% do magnésio que ele precisa manter um coração saudável e função muscular bom.

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2. Eles ajudam a prevenir o câncer de próstata em homens

Castanha contêm magnésio e selénio, que se crê ser eficaz em promover a boa saúde da glândula da próstata. Comer apenas um par de castanha do Pará por dia já vai garantir os níveis de selênio adequadas no corpo. Especialistas dizem que uma boa dose de selênio por dia pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens pela metade.

3. Castanha do Pará pode reduzir os níveis de colesterol

Outro dos grandes benefícios de saúde de castanha do Brasil é que comer estas porcas pode reduzir o mau colesterol LDL no sangue, o que, por sua vez, reduz o risco de coágulos sanguíneos, doenças cardíacas e ataques cardíacos.

4. Eles contêm gorduras saudáveis

Sim, castanha do Brasil contêm gorduras, mas eles são a principal os ácidos graxos Omega 6 saudáveis ​​e outras gorduras saudáveis ​​que seu corpo precisa. Estas gorduras são necessários para o transporte de vitaminas solúveis em gordura através do corpo e para a produção de várias hormonas e enzimas.

5. Eles são uma grande fonte de tiamina

A vitamina B1, ou tiamina, que o Brasil nozes contêm, é necessário pelo corpo para assegurar as funções mentais saudáveis ​​e para ajudar com a saúde global, incluindo a manutenção de olhos saudáveis ​​e evitar doenças cardiovasculares.

6. Ajuda a prevenir o câncer

Benefícios para a saúde de castanha também incluem a prevenção do câncer. Brasil nozes contêm vitaminas e minerais que podem reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de cólon. Em particular, o selénio encontrado nas porcas é convertido pelo corpo em glutationa, que é uma enzima que combate os radicais livres que podem ser a causa do cancro.

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7. Eles podem reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a pressão arterial

Bem como as gorduras mono, que aumentam a protecção lipoproteína de alta densidade colesterol no corpo, castanha do Brasil conter um aminoácido chamado L-arginina, que facilita o fluxo de sangue pelo relaxamento dos vasos sanguíneos, o que pode ajudar a evitar problemas cardiovasculares e doenças cardíacas. Castanha contêm 0,6 gramas de L-arginina por 28 gramas de porção. 

8. Castanha activar a glândula tiróide

Castanha do Brasil também são conhecidos para ajudar com o tratamento de pessoas que sofrem com baixa função da tireóide. Os antioxidantes encontrados no acto de porcas de dentro do corpo para produzir uma enzima chamada triiodotironina, que suporta o funcionamento saudável da tiróide.

9. Estimula o sistema imunológico

Benefícios para a saúde de castanha também incluem sistema imunológico mais forte. Comer nozes Brasil pode ajudá-lo a combater a tosse, resfriados e outras infecções. Eles são uma boa fonte de vitaminas B, C, D, zinco e selénio os quais ajudam a dar ao sistema imunológico de um impulso.

10. Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais

Apenas um punhado de castanha do Brasil (cerca de 100 gramas) fornece o corpo com aproximadamente: 100 por cento do valor diário de magnésio, 100 por cento do valor diário de fósforo, 16 por cento de cálcio, 14 por cento de potássio, 20 por cento de ferro, 60 por cento de manganês e 50 por cento de tiamina (B1), assim como a proteína e fibra dietética muito.

Benefícios para a saúde de castanha não param aqui. Sabe algumas outras razões pelas quais devemos incluir castanha na nossa dieta saudável?

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