10 benefícios incríveis de tirar uma soneca

Como as crianças, tirando uma soneca era literalmente a última coisa que queríamos fazer. Estávamos pequenas bolas de energia que não queria parar de fazer coisas até que era hora de dormir. Mas à medida que envelhecem, o desejo de dar uma rápida sesta do gato da tarde ou início da noite é forte.

Mas você deve realmente fazer isso?

load...

Adultos têm uma má representante para tirar sonecas. Eu tirar cochilos regularmente, mas tenho amigos que não conseguem entender isso. Eles acham que isso me faz preguiçoso, ou que eu preciso ver um médico sobre o meu “problema cansaço.”

Mas quando você me diz que alguns dos nossos gênios mais produtivos cochilavam, eles rapidamente tubulação para baixo. Leonardo, por exemplo, era um napper, assim como Albert Einstein e Thomas Edison. Não cochilando não significa que você é preguiçoso – ele realmente significa que você é inteligente.

Aqui estão 10 benefícios surpreendentes de tirar uma soneca:

Tirar sonecas pode impulsionar sua Prontidão

load...

Nossos muitas vezes seres de energia para mergulhar no período da tarde, e ele pode ser muito frustrante quando isso acontece. Você ainda tem algumas horas deixadas de trabalho, mas você pode sentir-se crescente com sono e perder o foco.

Acontece a muitos de nós, mas não há uma solução fácil – uma sesta do gato rápido.

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a uma curta 20 minutos cochilo pode aumentar tanto o desempenho e agilidade sem aquela sensação de grogue horrível que vem de uma soneca mais longa ou sono.

Tomando Naps pode impulsionar a sua memória e capacidade de aprender

Não há dúvida sobre isso – cochilos pode melhorar a sua memória de trabalho. Sua memória de trabalho é envolver dia sim, dia não em tarefas complicadas que exigem muita atenção e se concentrar em uma coisa, enquanto tentava guardar um monte de outras coisas em sua memória. Não é fácil – e ele precisa de você para ajudá-lo.

Você pode fazer isso por cochilando. É durante o sono, quando nossas memórias apertar juntos, e cochilando em linha reta depois que você acabou de aprender algo vai aumentar as chances de você lembrando que novos conhecimentos.

Tirar sonecas pode impedir Burnout

Você está constantemente em movimento? Se você é, você pode encontrar-se queimar. Na verdade, o burnout executivo é mais do que apenas um chavão – é uma coisa muito real que pode levar ao estresse, frustração e até depressão.

Ninguém pode trabalhar mais de 50 horas por semana sem ele tomando seu pedágio em sua saúde e produtividade. Pelos longos 12 dias + hora, é importante que você faça uma pausa na forma de uma soneca para recarregar suas baterias.

Tirando uma soneca dá-lhe um novo começo e alivia o stress. O seu funcionamento cognitivo sobe, e você pode evitar burnout.

Tirar sonecas pode melhorar sua saúde

Sem dormir o suficiente, seu corpo vai produzir muito cortisol, um hormônio do estresse que lida com a nossa fuga ou luta respostas. Demasiado cortisol é uma coisa ruim, porque aumenta a gordura abdominal e intolerância à glicose, além de enfraquecer simultaneamente o nosso sistema imunológico. Ele também compromete nossa memória e diminui nossa capacidade de aprender.

O antídoto para o cortisol é o hormônio do crescimento, que você solta quando você dorme. Este hormônio aumenta o seu sistema imunológico, reduz o stress e ansiedade, e aumenta a reparação muscular.

Tomando Naps pode aumentar sua percepção sensorial

De acordo com o livro tomar uma sesta, mude sua vida pelo Dr. Sara C. Mednick, dormir pode aumentar a sua percepção sensorial, restaurando a sua sensibilidade da audição, visão e rase.

Mas cochilando também relaxa a mente de tal forma que, em melhora criativo e permite que novas associações para desenvolver dentro dele.

E quando se trata de estabelecer novas conexões, nappers têm a vantagem de gente que se recusam a tomar um cochilo à tarde.

Tirar sonecas pode melhorar sua força de vontade

Quão difícil é para ficar de temperamento forte quando você está se sentindo cansado? Muito difícil. Um cochilo ajuda a reorientar e tomar melhores decisões que lhe convém.

Tirar sonecas pode minimizar o risco de doença cardíaca

Casos de doenças do coração estão em ascensão em todo o mundo, mas especialmente nos EUA, onde é a principal causa de morte. E a coisa com a doença cardíaca é que existem medidas preventivas que podem ser tomadas para reduzir o nosso risco de desenvolvê-lo.

E cochilando é pela maneira mais fácil e mais conveniente de cortar o nosso risco.

As pessoas que tomam um cochilo do meio-dia em torno de 3 vezes por semana reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas em cerca de 40%. Homens que trabalham podem reduzir o risco em até 64%!

De acordo com pesquisa realizada pela Escola Harvard de Saúde Pública de Boston, “tirando uma soneca poderia vir a ser uma arma importante na luta contra a mortalidade coronária”.

Tirar sonecas pode acalmar seus nervos

Com tanta coisa acontecendo em nossas vidas em 2017, é de admirar que muitos de nós têm nervos desgastados. Trabalhar mais horas e equilibrar nossa vida social agitada com fora vidas de trabalho agitado faz com que muitas pessoas a sofrer de cansaço e stress, que por sua vez pode causar snappiness, ansiedade e até mesmo medo.

Napping é uma fantástica maneira de acalmar você para baixo. Quando você sentir que está ficando tenso durante o dia, faça uma pausa com um cochilo de luz.

Tomando Naps pode torná-lo mais produtivo

Uma coisa que muitos de nós lutam com é a produtividade. Ser mais produtivo é uma meta que todos nós gostaríamos de cumprir, mas com tantas distrações acontecendo, pode ser difícil de alcançar este objetivo.

E torna-se cada vez mais difícil quando começamos a sentir cansado.

Gerenciando sua energia é super importante se você é chegar a algum lugar na vida. E cochilando é uma maneira fantástica de fazer exatamente isso. Estudos têm demonstrado que os trabalhadores abrandar à medida que o dia passa. Basta pensar sobre si mesmo e como a sua produtividade diminui durante a tarde.

Um rápido cochilo de vinte minutos é tudo o que é necessário para impulsionar o seu desempenho e ter você de volta na zona.

Tomando Naps pode poupar dinheiro

Cochilando pode poupar dinheiro? Pode apostar que puder.

Pense nisso como este: Muitos de nós dizer que nós simplesmente não podemos passar o dia sem algumas xícaras de café. Mas quanto é que o café lhe custar a longo prazo? Para uma maneira mais barata de aumentar seus níveis de energia, tirando um cochilo aqui e ali faz muito sentido.

Sabe outros benefícios de tomar sestas?

load...