10 benefícios fabulosos para a saúde das sementes de girassol

Sementes de girassol fazer um grande lanche, mas os doces, sementes de nozes também têm alguns benefícios de saúde surpreendentes. Sementes de girassol são altamente nutritivos e fornecem uma grande combinação de minerais, vitaminas e ácidos gordos essenciais. Aqui estão dez dos benefícios de saúde surpreendentes que você pode ganhar de comer sementes de girassol:

1. Eles agem como um anti-inflamatório

Sementes de girassol são uma rica fonte de vitamina E, que age como um anti-inflamatório e antioxidante. Comer sementes de girassol pode aliviar os sintomas da osteoartrite, asma e artrite reumatóide, são todas as condições em que a inflamação e radicais livres são um problema.

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2. Eles são bons para os ossos

Você precisa de magnésio, assim como cálcio para manter os ossos saudáveis ​​e sementes de girassol são uma boa fonte do mineral. O magnésio dá ossos sua estrutura e é encontrada tanto no interior dos ossos e na superfície dos ossos, onde é armazenado até que o corpo precisa para usá-lo.

3. Eles podem ajudar a proteger contra o câncer

Sementes de girassol contém um elevado nível de fitosterol e linhanos, que pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de cancro. Os compostos funcionam por inibição do crescimento de células cancerosas no corpo.

4. Sementes de girassol podem ajudar a combater os sinais de envelhecimento

Benefícios para a saúde de sementes de girassol também incluem anti-envelhecimento. A vitamina E e beta-caroteno encontrado em sementes de girassol são ambos eficazes em manter sua pele jovem e fresco. O beta-caroteno torna a pele menos sensível ao sol e à vitamina E ajuda a proteger a pele contra os danos dos radicais livres e também ajuda a evitar cicatrizes eo aparecimento de rugas.

5. Sementes de girassol comer pode ajudar a prevenir a perda de cabelo

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Sementes de girassol contêm vitamina B6, que é conhecido por aumentar o suprimento de oxigênio para o couro cabeludo, o que promove o crescimento saudável do cabelo novo e pode reduzir a perda de cabelo. Eles também contêm cobre, que é necessária para manter a cor em seu cabelo.

6. Eles podem manter a pele macia

Comer sementes de girassol pode ajudar a manter a pele macia. Eles são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais que aumentam a produção de elastina e colágeno, que torna a pele suave e macia.

7. Sementes de girassol ajudam a combater acne

Outro dos benefícios de saúde de sementes de girassol é que as sementes também pode ajudar a combater a acne. Os mesmos ácidos gordos que criam colagénio e elastina também têm propriedades antibacterianas. Comendo sementes de girassol pode melhorar a aparência da acne ou pode ser aplicado topicamente na forma de óleo de semente de girassol.

8. Eles podem baixar o colesterol

Benefícios para a saúde de sementes de girassol também incluem a melhoria dos níveis de colesterol. Sementes de girassol são ricos em colesterol baixando compostos como fitoesteróis e os bons, gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que ajudam a diminuir o mau colesterol no organismo.

9. Sementes de girassol são bons para o sistema nervoso

O magnésio em sementes de girassol é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. Magnésio impede demasiado cálcio chegar às células nervosas, o que pode levá-los a tornar-se hiperativa.

10. Eles podem iluminar o seu humor

Benefícios para a saúde de sementes de girassol também incluem um humor melhorado. Bem como sendo um saboroso lanche, sementes de girassol pode fazer você se sentir mais feliz também! Eles contêm um composto chamado triptofano, o qual é um aminoácido que ajuda a serotonina produzem corpo. É serotonina, que alivia a tensão e acalma-lo e ele pode ajudar a afastar a depressão.

Que outros benefícios para a saúde de sementes de girassol que gostaria de adicionar à nossa lista?

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