10 benefícios fabulosos para a saúde das peras

As peras são ricos em fibras, ricos em vitaminas e minerais e são absolutamente delicioso. As peras são incrível e importante fonte de nutrição que devem ser incluídos na dieta de todos. Eles também são uma fruta antialérgicas, para que são menos propensos a ter uma reação a partir deles e, eles são ótimos para o desmame as crianças também. Aqui estão mais dez benefícios de saúde fabulosas que você pode começar a partir de peras:

1. Eles são ótimos para a digestão

Benefícios de saúde de peras incluem uma melhor digestão. Um único, pêra tamanho médio contém mais de 20% da ingestão diária recomendada de fibra. Isso é ótimo para o sistema digestivo e mantém os alimentos mover suavemente através do cólon.

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2. Eles melhoram o sistema imunológico

Peras contêm muita imunidade impulsionar vitaminas e minerais que ajudam a combater infecções. Bem como uma boa dose de vitamina C, que também contêm vitaminas K e A, ferro, cobre, manganês, potássio e de que ajudam a melhorar o seu sistema imunitário.

3. Eles ajudam a proteger você contra o câncer

Benefícios de saúde de peras também incluem proteção contra o câncer. Bem como da fibra, peras conter os antioxidantes, as vitaminas C e A, juntamente com fitonutrientes, que podem ajudar a protegê-lo contra o cancro.

4. Eles são uma boa comida para comer durante a gravidez

Uma pêra tamanho médio contém cerca de 5% da quantidade diária recomendada de ácido fólico. O ácido fólico desempenha um papel muito importante na promoção do desenvolvimento saudável das crianças não nascidas durante a gravidez.

5. Eles reduzem o colesterol

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Peras contêm uma elevada concentração de pectina, que é uma fibra solúvel que é conhecida por reduzir o colesterol no organismo. Pectina liga-se com o ácido biliar no estômago e ajuda a remover o colesterol do sistema.

6. Eles podem ajudar a prevenir diabetes

Se você comer peras, com a pele, então ele pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2. A pele de peras contém alguns flavonóides muito potentes, que são conhecidos para aumentar a sensibilidade à insulina e afastar diabetes.

7. Eles são um grande lanche energia aumentando

Pears fazer uma grande, energia aumentando, entre-refeições lanche. Se você está se sentindo um pouco lento durante o dia, em seguida, tentar comer uma pêra, porque eles contêm muita frutose e glicose que irá aumentar seus níveis de energia.

8. Eles ajudam a prevenir a osteoporose

O debilitante condição, a osteoporose, que é uma perda de densidade óssea que torna os ossos mais frágeis, pode ser combatido por comer peras. A fruta contém boro, que ajuda a regular o cálcio no corpo e assim ajuda a fortalecer os ossos.

9. Eles podem ajudar a fleuma clara

Benefícios de saúde de peras não param por aí. Pears também são muito bons para limpar catarro, especialmente em crianças. Se você dar a uma criança um copo de suco de pêra, quando eles estão encontrando dificuldade para respirar com um frio, então ele vai ajudar a limpar o catarro de seu peito.

10. Eles são hipoalergênicos

Embora seja possível ter uma reacção alérgica a peras, é muito raro. É por isso que eles fazem um grande fruto para dar às crianças e são frequentemente recomendada como um alimento para o desmame.

Sabe alguns outros benefícios de saúde de peras?

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