10 benefícios fabulosos para a saúde das castanhas de caju

Castanha de caju são, estritamente falando, não nozes em tudo. Castanha de caju são as sementes do fruto do cajueiro, que é nativa do Brasil. Caju é rico em vitaminas C, E, K, fósforo, ferro, magnésio e zinco, e também conter antioxidantes, fitoquímicos e proteína. As nozes em forma de rim podem ser comidos, por conta própria como um lanche e muitas vezes são usados ​​em cozinhar bem. Adicionando caju para a sua dieta equilibrada pode ter muitos benefícios e aqui estão dez dos benefícios para a saúde de castanha de caju:

1. Reduz o risco de desenvolvimento de cálculos biliares

Um estudo descobriu que aqueles que comem, pelo menos, uma onça de castanha de caju a cada semana tem mais de 25% menos chance de desenvolver cálculos biliares, do que aqueles que não comê-los.

2. Melhorar a saúde do seu coração

Outro dos importantes benefícios para a saúde de castanha de caju é que o caju pode melhorar a saúde do seu coração. A maior parte da gordura que é caju contêm o mesmo ácido saudável, oleico que é encontrado no óleo de oliva. A pesquisa mostrou que o ácido oleico reduz os níveis de triglicéridos, o que está associado com o aparecimento de doenças cardíacas. O caju é também colesterol livre e contêm antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.

3. Promove ossos saudáveis

Benefícios para a saúde de castanha de caju incluem promover ossos saudáveis. Caju é especialmente rica em magnésio, que é necessário, em adição ao cálcio que caju conter também, para a manutenção da estrutura óssea forte, saudável. Os níveis insuficientes de magnésio também pode ser a causa de pressão sanguínea elevada e enxaqueca.

4. Pode ajudar a prevenir câncer

Benefícios para a saúde de castanha de caju não param por aí. O caju conter um tipo de flavanol chamado proantocianidinas, que estudos têm mostrado restringir o crescimento de células cancerosas e tumores fome. Além disso, o caju são uma boa fonte de cobre, que ajudam a remover os radicais livres do corpo.

5. Melhora a saúde da pele e do cabelo

O cobre é também um ingrediente essencial contido nas enzimas que são boas para a pele e cabelo. Sem um fornecimento adequado de cobre, estas enzimas não seria capaz de fazer o seu trabalho de criar os pigmentos que dão cabelo e pele sua cor.

6. Perda de peso Aids

Auxílio de perda de peso é outro dos grandes benefícios à saúde de castanha de caju. Apesar de caju são relativamente ricos em gordura, a gordura que eles contêm é o bom tipo de gordura. Provou-se em estudos que as pessoas, que comem nozes duas vezes por semana, são muito menos propensos a colocar em peso, do que aqueles que não o fazem. Caju não devem ser consumidos em excesso, mas como um, alta lanche saudável fibra, eles podem formar uma parte importante da sua dieta.

7. Melhora os nervos em seu corpo

Benefícios para a saúde de castanha de caju também incluem sistema nervoso melhorou em seu corpo. A elevada quantidade de magnésio encontrados em caju ajuda a impedir que uma forma de cálcio que entra na corrente sanguínea. Se você tem muito cálcio na corrente sanguínea pode levar a células nervosas hiperativas, bem como sendo a causa da fadiga muscular, dor e tensão.

8. Pode ajudar a depressão tratamento

Castanha de caju pode até mesmo ajudar a tratar a depressão. Foi alegado que um par de punhados de caju tem o efeito equivalente a um anti-depressivo prescrição. O caju conter um amino ácido, chamado L-triptofano, o qual é decomposto no corpo em niacina e serotonina, os compostos que calma ansiedade e promover uma sensação de bem-estar.

9. Fornece essencial vitamina K

A 100 gramas servindo de caju fornece-lhe com 4,1 mg de vitamina K. Sem adequada de vitamina K, o sangue não coagule corretamente, então quando você se corta, a perda de sangue considerável poderia ocorrer.

10. Auxilia o organismo na criação de energia

Caju contêm tiamina, que desempenha um papel vital na transformação de açúcar em energia. A falta de tiamina na sua dieta pode levar a alguns problemas médicos muito graves que vão desde dores musculares até mesmo a perda de memória.

Quais são os outros benefícios de saúde de castanha de caju?

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