10 benefícios fabulosos para a saúde da couve

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Kale tem rapidamente subiu para se tornar o número um super alimento que é dito para salvar mais vidas do que Homem-Aranha. Sim, isso é como é bom. Na verdade, é tão bom que ele foi descrito em alguns círculos como a nova carne, e como a “rainha dos greens”.

Na verdade, de todos os verdes fab que são boas para nós, nenhum consegue igualar-se ao rei couve, quando se trata de nutrição e bem-estar. Carregado com compostos benéficos, couve é o go-to verde, se você estiver na necessidade de um impulso de saúde. Vamos dar uma olhada nas 10 principais benefícios para a saúde fab desta potência nutricional.

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1. Kale é baixa em calorias, e até mesmo mais baixa em gordura

Kale realmente tem zero de gordura, e um único copo de couve contém apenas 36 calorias. Além disso, ele contém um mega 5 gramas de fibra.

Graças ao seu teor de fibra, couve é ótimo para impulsionar o seu sistema digestivo, e solícito elimina toxinas desagradáveis ​​que estão à espreita ao redor e causando estragos com suas entranhas.

2. Kale é rico em vitamina K

A vitamina K é um dos nossos vitaminas favoritos, uma vez que ajuda o nosso corpo na luta contra o câncer. Mas a vitamina K também é necessária para manter a saúde dos ossos, bem como ajudar nosso sangue a coagular. Em suma, sem quantidade suficiente de vitamina K que poderia morrer. Eek!

Felizmente, couve é rica em vitamina K, e também a pena mencionar que esta vitamina valorizado também ajuda a tornar a vida um pouco mais fácil para o povo que está sofrendo com a doença de Alzheimer.

3. Kale trabalha como Food Detox

Outro dos benefícios de saúde fabulosas de couve é que ele funciona como um alimento de desintoxicação. Você provavelmente já ouviu tudo sobre desintoxicar seu corpo, e apenas no caso de você está pensando em dar-lhe um ir, couve é um fantástico para ele!

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Você não precisa arrebentar a apenas couve, é claro. (Porque isso é chato). Em vez disso, você pode incluí-lo em uma variedade de pratos criativos, incluindo sucos de frutas frescas e vegetais, smoothies, saladas, massas de trigo integral, sopa e dois de feijão, ou frittata couve refogada. Essencialmente, receitas couve estão longe de ser chato.

4. Kale é rico em antioxidantes

Em seguida um dos maravilhosos benefícios para a saúde de couve é que ele é rico em antioxidantes, que são o que ajudam a fazer a batalha contra os radicais livres traquinas, que são compostos desonestos que podem causar cânceres, bem como instigar o envelhecimento prematuro. Eles não são, basicamente, cool.

Felizmente, couve tem mais antioxidantes do que você poderia imaginar, e usa-os para neutralizar os danos causados ​​ao nosso corpo pelos radicais livres. Os antioxidantes também ajudam a manter a saúde cardiovascular, pressão sanguínea baixa, e que também tem propriedades anti-inflamatória e anti-envelhecimento.

5. Kale é a sua principal fonte de vitamina C

A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes ao redor, e sem ela as células do nosso corpo não funcionar corretamente. Eles seria basicamente enlouquecer, ter uma festa e deixar-nos com um inferno de uma ressaca que poderia durar anos.

Kale tem um maior teor de vitamina C do que muitos de seus companheiros veggie, e realmente tem 4 vezes mais C como espinafre. Então, se você estiver olhando para injetar mais vitamina C em sua vida, parece que a couve é o caminho a seguir. Obter sobre ele.

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6. Kale pode ajudar a perder peso

Outro dos benefícios fantásticos de saúde de couve é que ele pode ajudá-lo a perder peso. Basicamente, couve tem absolutamente nenhuma gordura e apenas um punhado de calorias, de modo que o fato de que é grande ajuda para perda de peso é um acéfalo. Incluindo-o em sua refeição pequeno-almoço ou smoothie, ou acompanhando-o com o seu prato da noite é uma maneira fácil de cortar a gordura da barriga.

Ainda melhor, couve também é uma ótima maneira de manter seu cólon e do fígado limpo e livre de toxinas. É essencialmente o super alimento aqueles que a conhecem sempre voltar.

7. Kale pode aliviar os sintomas da menopausa

Benefícios para a saúde de couve são muito numerosos, e outra um deles é que a couve pode aliviar os sintomas da menopausa. Senhoras, você sabe como terrivelmente estressante a menopausa pode ser. Os sintomas, sobretudo quando no seu mais intenso, pode fazer você se sentir dor, estressante e miserável. Felizmente, couve atua como uma pausa oportuna.

Uma das razões da menopausa pode ser tão teste é porque cria uma escassez de magnésio. Isto é porque os nossos níveis hormonais flutuar. Couve é rica em magnésio, o que significa que ele pode ajudar a colmatar as lacunas deixadas pelos efeitos da menopausa. Ainda melhor, a vitamina K encontrado em couve reduz o risco de cancro da mama e cancro do ovário.

8. Kale pode ajudar a manter o cabelo saudável, unhas e pele

Se você perguntasse a uma mulher o que ela ama mais do que qualquer coisa no mundo, geralmente é para ser saudável, feliz e ter um homem que os ama. Em seguida na lista, muitas vezes vem o cabelo saudável, pele e unhas. , Cabelo brilhante bonito e pele é o que nos faz sentir bonita, e não há nada pior do que deixar a casa dia após dia com o cabelo saudável, cansado que nos faz sentir podre.

Kale é rico em ômega – 3 e ômega – 6 ácidos graxos que contribuem para, cabelo saudável e brilhante glowingskin, bem como unhas fortes. Ele também é carregado com muitos nutrientes importantes que impulsionam a nossa pele ainda mais. Kale é basicamente vida.

9. Kale mantém a saúde dos olhos

É a eterna questão: Você prefere ser cego ou surdo?

Não há realmente nenhuma maneira de responder a essa pergunta, já que ambos deficiência seria extremamente prejudicial e poderia alterar as nossas vidas para sempre. Mas se você fosse dada uma chance de manter a saúde dos seus olhos, você certamente iria levá-la.

Kale contém uma boa quantidade de vitamina A, o suficiente para evitar o risco de distúrbios ópticos que são muitas vezes o resultado do envelhecimento. Além disso, outro dos benefícios para a saúde fabulosas de couve é que o vegetal é realmente bom em guardar vitaminas dentro da retina e também pode ajudar a prevenir a catarata. Bônus!

10. Kale pode ajudar a reduzir o colesterol

Devido ao surgimento e ascensão e ascensão do diabetes, a ameaça de colesterol tem sido um pouco esquecido. No entanto, ele ainda está lá, e ainda é uma ameaça muito real e muito perigoso.

A boa notícia é que existem maneiras de ganhar a luta contra o colesterol, e um deles é por comer mais couve. O que acontece quando comemos couve é que os nossos ácidos biliares entrar em ação. Kale nos ajuda a excretar esses ácidos desagradáveis, e quando isso acontece nossos níveis de colesterol afundar. Três vivas para couve!

Sabe outros benefícios para a saúde de couve?