10 benefícios fabulosos de caminhar na natureza

Tomando um passeio no lado selvagem é bom para sua alma e seu corpo, e isso é oficial! Em um estudo realizado pela Universidade de Michigan, os pesquisadores descobriram que caminhar no campo teve alguns efeitos surpreendentes sobre o humor ea saúde das pessoas, de modo a ler e descobrir como andar na natureza poderia beneficiar você.

1. É mais barato do que um ginásio!

A primeira vantagem de andar no campo, ou em qualquer outro lugar para esse assunto, é que ele não lhe custa um centavo! Algumas pessoas já abandonaram sua ginásio adesão em favor de caminhar, e apenas 150 minutos de caminhada a cada semana irá reduzir o estresse e diminuir o risco de doença cardíaca.

2. Ele aumenta seu poder do cérebro

Os pesquisadores da Universidade de Michigan mostrou que uma hora de passeio na natureza irá impulsionar o desempenho do cérebro em até um quinto. Eles também descobriram que a mesma quantidade de andar pelas ruas da cidade não tem impacto sobre o desempenho do cérebro que seja.

3. Passeio na natureza pode ajudar a proteger contra a diabetes

Um estudo britânico descobriu que, as pessoas que tomam uma caminhada em uma base regular melhorou a sensibilidade à insulina. Isto proporciona uma redução significativa no risco de desenvolvimento de diabetes do tipo 2.

4. Ele melhora a sua memória

No estudo da Universidade de Michigan, os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo foi em um passeio suave no país, enquanto o outro grupo tomou uma caminhada em uma cidade. Quando os dois grupos voltaram verificou-se que o grupo de rota natureza tinha experimentado uma melhoria de 20% em sua memória de curto prazo.

5. Ele pode prevenir a demência

Também foi encontrado que as pessoas mais velhas que mantêm o hábito andar tem-se a um risco reduzido de 40% de desenvolver demência. Caminhando seis milhas, ou mais, a cada semana, aparece para ajudar a parar o encolhimento do cérebro e parar a perda de memória.

6. Passeio na natureza aumenta seus níveis de energia

Um rápido passeio no ar fresco também vai lhe dar mais energia. Ficar longe da fumaça e as toxinas da cidade, e o exercício de caminhar fará com que o ar limpo e fresco do fluxo de campo através de sua corrente sanguínea e despertar o seu cérebro.

7. Ela reduz o estresse e acalma os nervos

A caminhada na natureza é também a maneira perfeita para relaxar e reduzir o estresse. Natureza exige muito pouco de você e ficando mais perto que tem um efeito extremamente positivo sobre o seu humor. Mesmo uma caminhada em torno de seu parque local irá ajudá-lo a se reconectar com a natureza e acalmar seus nervos.

8. Passeio na natureza anima-te!

A combinação de exercício, ar fresco e a paz e tranquilidade do mundo natural também vai levantar o seu espírito. Em alguns casos, uma caminhada na natureza sequer foi encontrado para ser mais eficaz do que anti-depressivos para pessoas que sofrem leve, moderada, depressão.

9. Ele aumenta os níveis de vitamina D em seu corpo

A maioria de nós trabalha dentro de casa e ficar em casa quando chegarmos em casa também e que podem causar uma deficiência de vitamina D. A vitamina D desempenha um grande papel em manter-nos saudáveis ​​e nós não obter o suficiente de comida sozinho. Sair à luz solar natural da melhor maneira a produzir vitamina D, e uma caminhada ao ar livre é a melhor maneira de fazer isso.

10. Tomando uma caminhada na natureza é tão boa como a meditação

Um estudo britânico descobriu que uma caminhada em espaços verdes abertos coloca o cérebro em um estado que é muito próximo ao que é conseguido através da meditação. As pessoas que caminhar ou correr regularmente foram encontrados para ser até 50% mais feliz, do que aqueles que recebem todo o seu exercício em um ginásio.

Você conhece outros benefícios da caminhada na natureza?