10 benefícios do exercício regular… e não é apenas perda de peso

Você já sabe que o exercício é bom para você, mas exercer não apenas sobre a perda de peso ou construir músculos. Embora o exercício não é a cura para todas as doenças conhecidas pela humanidade, exercício, combinado com uma dieta saudável, vem muito perto! Você sabia, por exemplo, que o exercício regular pode diminuir o risco de contrair câncer e diminuir o risco de você desenvolver demência quando ficar mais velho? Esses são apenas dois dos benefícios de saúde surpreendentes de exercício regular, de modo a ler e você vai encontrar mais de dez benefícios do exercício regular que você pode não ter tido conhecimento.

1. Ele irá aumentar a sua auto-confiança

O exercício regular faz muito mais do que melhorar a sua confiança, porque você melhorar a sua aparência física, o exercício também aumenta o seu sentimento de realização e vai torná-lo mais auto-confiante em torno de outras pessoas. Mesmo se você tiver apenas começou a se exercitar regularmente, ele vai fazer uma grande diferença em como você se sente sobre si imediatamente.

2. Você vai dormir muito melhor

Se você tiver problemas para obter fora para dormir, em seguida, o exercício regular vai resolver esse um para você. De acordo com a National Sleep Foundation, o exercício regular definitivamente ajuda pessoas com insônia dormir melhor. O exercício deve ser tomado pela manhã ou à tarde e, não apenas antes de dormir, embora, ou poderia fazer problemas de sono ainda pior.

3. Reduz o risco de pegar um resfriado

Estudos têm demonstrado que mesmo o exercício moderado aumenta a capacidade do sistema imunológico para combater infecções por qualquer coisa entre 25 – 50 por cento. Simplesmente tomando uma caminhada todos os dias, você pode reduzir drasticamente o número de resfriados que você pegar a cada ano e, as gripes que você começa não iria durar tanto tempo.

4. Além disso, melhora o seu humor

Outra das vantagens fabulosas de exercício físico regular é que ele também vai levantar o seu humor e fazer você se sentir mais felizes. Em um estudo, verificou-se que o exercício regular foi tão eficaz como a sertralina medicamento antidepressivo, como um meio de combater a depressão. Além do mais, as pessoas no estudo que usaram exercício para tratar sua depressão tinham níveis mais baixos de uma recorrência do problema.

5. Ele aumenta a expectativa de vida

Você não será surpreendido ao saber que uma vida saudável pode levar a uma vida mais longa, mas você pode ser surpreendido por apenas quanto de uma diferença que o exercício regular pode fazer a sua expectativa de vida. A pesquisa mostrou que sentado sem fazer nada o dia realmente pode matar você e um estilo de vida sedentário leva apenas como muitos anos de vida de uma pessoa como o fumo faz.

6. Você terá melhor desempenho no quarto também

O exercício regular irá melhorar suas habilidades de fazer amor também! O exercício físico regular melhora a circulação, que é importante para homens e mulheres quando eles estão tendo intimidade física, e pode reduzir o risco de disfunção erétil em homens.

7. Combate síndrome da fadiga crônica

Trabalhar fora regularmente também vai lhe dar mais energia. Você pode muito bem se sentir cansado depois de uma longa sessão de exercício, mas no geral você vai se sentir muito melhor para ele. Pesquisa realizada na Grã-Bretanha descobriu que os pacientes que sofrem de síndrome da fadiga crônica mostrou uma acentuada melhoria na sua condição depois de tomar o exercício regular, cinco dias por semana, por um período de três meses.

8. Além disso, melhora a digestão

Outro dos grandes benefícios do exercício físico regular é que ele melhora a eficiência do sistema digestivo. Exercício melhora a maneira que os músculos abdominais trabalhar, bem como a velocidade em que o alimento é digerido e passa através do corpo. O exercício regular é, na verdade, um dos melhores curas que há para a constipação.

9. Ele reduz o risco de cancro

Muitos estudos têm demonstrado que existe uma ligação entre alguns tipos de câncer e falta de exercício. Um estudo descobriu que as mulheres que se exercitam regularmente têm um risco muito menor de desenvolver câncer de mama, porque eles têm níveis mais baixos de estrogênio em seus corpos.

10. Ele reduz a gravidade dos acidentes vasculares cerebrais

Pessoas que tenham exercido regularmente durante suas vidas são propensos a experimentar sintomas menos graves, se eles sofrem um acidente vascular cerebral. Em um estudo conduzido pela University Hospital Bispebjerg na Holanda, os pesquisadores descobriram que as pessoas que se exercitavam regularmente eram duas vezes menos susceptíveis de sofrer um acidente vascular cerebral, do que aquelas pessoas que fizeram exercício em tudo.

Sabe outros benefícios de saúde do exercício regular?