10 benefícios do exercício diário

Infelizmente, não existe tal coisa na medicina como uma porção mágica que pode curar cada doença. No entanto, se há uma coisa do médico recomendar que você faz a cada dia, a fim de preservar a sua saúde e evitar doenças, é o exercício físico.

Nenhuma outra terapia ou medicina fornece o corpo humano com tantos benefícios quanto o exercício físico diário. No entanto, por alguma razão, muitos de nós estão vivendo estilos de vida sedentários. Talvez nós gastar muito tempo assistindo televisão, jogar jogos de vídeo, sentados em nossas mesas no escritório e assim por diante. Não deixe que isso seja você.

Se você está encontrando dificuldade para motivar-se para exercer a cada dia, uma boa ideia é camarada up. Desta forma, ambos sintam-se responsáveis ​​uns pelos outros. E se você ainda está procurando um pouco de inspiração extra, aqui estão as 10 principais benefícios do exercício diário.

Ele pode reduzir os sintomas de depressão

Estar deprimido é horrível, e ele pode realmente ficar mais lento na vida. Às vezes, não temos mais vontade de ir para o trabalho ou cumprir os nossos amigos, e às vezes até mesmo achar que é difícil sair da cama de manhã.

Pior ainda, sentir-se deprimido pode deixar-nos sem qualquer energia. Como tal, a última coisa que queremos fazer agora é exercício.

É importante que você exercer quando você está deprimido, porque isso pode ajudar a aliviar os sintomas. O exercício faz-nos sentir melhor sobre nós mesmos e sobre a vida em geral, e também lançou os chamados hormônios e substâncias químicas felizes em nosso cérebro que aumentam instantaneamente o nosso humor.

Ele pode reduzir o colesterol

O colesterol alto pode ser muito prejudicial a longo prazo e pode causar ataques cardíacos, acidente vascular cerebral, diabetes e até mesmo câncer.

Embora a dieta certamente ajuda a diminuir o colesterol ruim, o exercício regular tem um papel também.

Exercício aumenta a confiança 

Não há nada mais desanimador do que a falta de confiança que nos impede de alcançar tudo o que gostaria de alcançar na vida. A falta de confiança pode nos impedir de ensacamento nosso trabalho de sonho, pedindo que o menino fora em uma data, e assim por diante e assim por diante.

Confiança para um monte de gente começa com a forma como eles olham. Se você olhar surpreendente, sua confiança pode facilmente foguete. Se você não gosta da maneira como você olha, no entanto, a sua confiança vai ser filmado.

O exercício diário você fica em forma para que você adora a maneira como você olha e está pronto para escorar as suas coisas em qualquer lugar. Mundo, nós estamos vindo para você.

Ele reduz o risco de osteoporose 

A osteoporose não é uma doença muitos de nós se preocupar. Afinal de contas, nós temos muito no nosso prato em forma de diabetes, câncer e doenças cardíacas.

Mas osteoporose é muito real – e é muito debilitante.

Atualmente, cerca de 10 milhões de americanos têm osteoporose, enquanto outros 18 milhões estão em alto risco. A condição é definida como “enfraquecimento dos ossos”, que basicamente provoca dores nas articulações e deixa você incapaz de fazer as coisas que antes eram capazes de fazer sem um segundo pensamento.

Exercício regular ajuda a fortalecer os ossos e manter o seu esqueleto na condição tip-top.

Ela impede a perda muscular

Como o corpo humano envelhece, ele considera que é mais difícil crescer muscular de forma tão eficiente quanto costumava. Quando você está em seus vinte anos, você está muito bem em seu auge e músculo crescimento vem facilmente. Mas isso não dura para sempre.

No entanto, existem medidas preventivas que você pode tomar para evitar que seus músculos de desperdiçar afastado. E a melhor medida a tomar se é exercício regular.

O exercício diário não simplesmente ajudar você a manter sua massa muscular – ele também pode ajudá-lo a realmente aumentá-la.

Ele pode melhorar a digestão

Praticamente todos em algum momento de sua vida vai sofrer de um distúrbio digestivo. Indigestão se manifesta em vários sintomas desagradáveis ​​e constrangedoras, incluindo excesso de gases, inchaço, cólicas estomacais, constipação, diarréia e assim por diante.

A digestão é super importante para um saudável você, e enquanto sua dieta pode certamente ajudar muito, você também sabe que o exercício diário pode melhorar as coisas, também?

O exercício pode ajudá-lo músculos intestinais para melhor quebrar sua comida e transferi-lo através de seu sistema. Ele faz isso através da redução lentidão e fortalecer os músculos abdominais.

Exercício pode reduzir a dor crônica

A dor crônica é um pesadelo real para quem sofre com isso. É com você a partir do momento que você acorda de manhã, até o momento de acertar o saco para a noite. Ele simplesmente nunca sai.

Mas enquanto é difícil de banir a dor para sempre, o exercício pode pelo menos ajudar a dar-lhe um pouco mais de alívio do que por endorfinas liberação, os chamados analgésicos naturais.

Ele pode melhorar o desempenho mental

Às vezes, é muito difícil manter o foco e produtivo no trabalho. Cansaço geralmente atinge a meio do dia, e as coisas começam a desacelerar. Antes que nós conhecemos, não temos disparou todos os e-mails e arquivados os documentos importantes, o que significa que amanhã vai ser super agitado.

Existem maneiras de melhorar o seu desempenho mental no trabalho. Fixando-se sua dieta é um deles, enquanto o exercício regular é outra.

O exercício diário aguça nossas faculdades mentais, aumentando a quantidade de oxigênio que flui através do nosso corpo. Este, por sua vez, aumenta a produtividade, bem como as nossas relações interpessoais no trabalho.

Ele pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral

AVC está se tornando cada vez mais comum e na América é agora a causa número 1 de longo prazo, deficiência grave. Cada ano, quase 800.000 cidadãos norte-americanos sofrem um acidente vascular cerebral, e os números estão mostrando sinais de diminuir.

Ao aumentar a sua frequência cardíaca, você pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral e exercício diário é uma boa maneira de fazer isso.

Exercício Narrows seus vasos sanguíneos

Uma dieta e maus maus hábitos, como fumar, pode levar a vasos sanguíneos estreitos, rígidos e duros. Com o tempo, isso o coloca em risco de todos os tipos de problemas de saúde, doença particularmente coração e ataque cardíaco.

O exercício ajuda, tornando os vasos agradável e flexível, de modo que eles são capazes de receber mais oxigênio.