10 benefícios do alongamento regular para perda de peso e saúde

Alongamento é não classificado muito bem quando se trata de exercício para perder peso, mas realmente tem alguns benefícios surpreendentes. A maioria dos campos de fitness e instalações de treinamento incluem alongamento em suas rotinas e é algo que todos podem fazer sem a necessidade de qualquer equipamento ou aulas caro. Se você não estiver alongamento, em seguida, ler estes dez benefícios do alongamento regular para a saúde e perda de peso para descobrir por que você deve ser a adição de alongamento para o seu regime de exercício:

1. O alongamento pode ser o primeiro passo de um regime de exercício mais vigoroso

Se você é novo para o exercício regular e ainda não tem a confiança para ir para um ginásio, em seguida, alongamento pode ser uma ótima maneira de aliviar o seu caminho para o hábito de treino. Se você começar com alguns exercícios leves de alongamento, você não vai quebrar um suor ou ficar dolorido, mas você vai sentir os benefícios imediatos depois.

2. Ela fortalece os músculos

Alongamento não vai dar-lhe os músculos e físico de um fisiculturista profissional, mas vai fortalecer os músculos do núcleo, que vai melhorar o seu equilíbrio e postura e dar-lhe a confiança para avançar para um exercício mais vigoroso.

3. Exercícios de alongamento para parte inferior das costas

Baixa dor nas costas é uma queixa comum hoje em dia, porque todos nós tendem a se sentar por muito tempo e sentar-se em posições unconformable. Exercícios de alongamento são uma ótima maneira de aliviar a dor nas costas, aumentar a sua mobilidade e reforçar a sua volta.

4. Exercícios de alongamento reduzir a dor após os treinos

Alongamento, após um trabalho fora, vai ajudar a reduzir a dor em seus músculos que você pode sentir por vários dias após. Alongamento alonga os músculos e promove um bom fluxo sanguíneo, para que seus músculos vão se sentir menos apertado e menos dor.

5. Alongamento antes de uma refeição irá ajudá-lo a comer menos

Alongamento antes de uma refeição pode ajudar a reduzir o apetite. O exercício você relaxa, ele retarda para baixo e ele vai fazer você se sentir mais em sintonia com seu próprio corpo. Isso fará com que você come sua comida mais lentamente e torná-lo mais consciente de quando você comeu o suficiente.

6. Exercícios de alongamento para a flexibilidade

Aumento da flexibilidade é, provavelmente, um dos benefícios mais conhecidos de alongamento. Quando alongamento, você alongar as fibras nos músculos e assim, ao longo do tempo, aumentar a sua flexibilidade geral. Ele também permite que os músculos para crescer mais rápido, você assim que você ganhar um maior benefício de seus exercícios também.

7. O alongamento melhora a circulação

Esticando seu corpo e seus músculos, aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, melhora o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os músculos.

8. Ele melhora a coordenação eo equilíbrio

Quando você esticar seu corpo regularmente, você vai começar a se sentir mais confiante em seus movimentos e começam a achar que você tem uma melhor coordenação e equilíbrio. Suas articulações vão começar a reconstruir a sua gama completa de movimento, assim você vai encontrar a pé, movendo-se e curvando-se muito mais fácil de fazer.

9. O alongamento é um grande substituto, quando você não se sinta-se a um treino completo

Quando você não tem tempo, ou você se sentir um pouco indisposto, alongamento faz uma maneira ideal para ainda fazer algum exercício, sem excessivamente exercer-se. Isso também pode ser uma boa maneira de se certificar de que você não sair do hábito do exercício completamente.

10. Menos estresse

Alongamento pode ajudar a relaxar os músculos tensos, o que, por sua vez, ajudarão alívio de estresse e ansiedade.

Sabe alguns outros benefícios do alongamento regular para a saúde e perda de peso?

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