10 benefícios de tomar probióticos

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O termo “probiótico” origina de um termo grego que significa “para a vida”. Estas bactérias amigáveis ​​são frequentemente associados com a digestão saudável e vivem naturalmente em alimentos como iogurte natural sem sabor, chucrute, miso, tempeh, kimchi, kefir, e até mesmo pickles . No entanto, uma horda de pesquisa científica liga as culturas vivas activas contidas nos probióticos para a prevenção e tratamento de vários males de saúde.

Aqui estão dez benefícios da incorporação de alimentos e suplementos probióticos ricos em sua dieta …

1. Otimiza Digestão

Se você precisa de um pouco de apoio digestivo, comer alimentos ricos em probióticos (ie, iogurte natural e miso) ou tomando probióticos em forma de suplemento (ou seja, L acidophilus) pode lhe dar o impulso que você precisa, impedindo a tolerância à lactose e ajudando o corpo a digerir o leite produtos de forma mais confortável e eficiente.

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2. melhora a absorção

Você deseja obter o valor mais nutritivo dos alimentos que você come? Tomando um probiótico foi mostrado para otimizar a síntese de vitaminas e minerais nos alimentos que comemos. Por exemplo, os probióticos são especialmente eficazes para ajudar o corpo a absorver cálcio e vitaminas do complexo B.

3. Salvaguardas contra a infecção

Talvez você nunca associada probióticos com a sua capacidade para proteger e proteger o corpo contra invasores estrangeiros. No entanto, como um cavaleiro de armadura brilhante, probióticos são creditados como guardiões do corpo quando se trata de proteger contra todos os tipos de infecções. Por exemplo, os probióticos estão ligados para diminuir infecções fúngicas reoccurring e infecções do tracto urinário, bem como com a defesa contra a acne e contaminação por E. coli.

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4. Imunidade Fortalece

Você sabia que tomar um suplemento probiótico e consumir alimentos com probióticos ricos vão aumentar e manter a flora intestinal saudável em seu aparelho digestivo? E um sistema digestivo saudável está diretamente ligada a um sistema imunológico mais forte devido ao aumento da produção de uma resposta do sistema imunológico, conhecido como linfócitos.

5. Melhora a evacuações

Se os seus movimentos intestinais não são tão confortável, regular, ou completa como você gostaria, tente probióticos. Não só as bactérias saudáveis ​​evitar fezes de ser muito solto (diarreia) ou muito duro e difícil (prisão de ventre) -probiotics proteger o corpo de erros viagem, tais como a diarreia do viajante e outros bugs de viagem.

6. Reduz Alergias

Embora a pesquisa ainda está sendo condutora e não é muito conclusiva, uma dieta rica em probióticos foi creditado com a redução da resposta alérgica do organismo. Na verdade, um estudo mostrou que as mães grávidas que tomaram uma probióticas bebés com alergias birthed infantis de 30 por cento menos (isto é, alergia induzida por asma, inflamação, e eczema infantil).

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7. promove a desintoxicação

Probióticos também são conhecidos por ajudar o corpo a desintoxicar naturalmente. Então ao invés de pegar um garoto de limpeza loja, comprei para ajudar a desintoxicação ou limpeza do cólon no Ano Novo, tente incorporar alimentos probióticos ricos em sua dieta para promover uma desintoxicação natural. Além disso, os probióticos têm sido ligados a menos casos de úlceras pépticas e para reduzir o mau hálito crônico (halitose) por causa de suas habilidades de desintoxicação.

8. Anula a danos de anti-bióticos

Quando tomamos antibióticos para nos ajudar a superar uma infecção viral, às vezes matar muitas das formas de bactérias saudáveis ​​no nosso aparelho digestivo. Isso ocorre porque as drogas não necessariamente diferenciar entre bactérias que absorvem saudáveis ​​e bactérias causadoras de doenças, razão pela qual você pode experimentar indigestão e diarreia após uma rodada de antibióticos. No entanto, muitas vezes os médicos recomendam um suplemento probiótico para ajudar a repor as bactérias saudáveis ​​no trato digestivo.

9. Promove Saúde da Mulher

Como nosso trato digestivo, vagina de uma mulher também requer um delicado equilíbrio de boas e más bactérias para funcionar normalmente. Se o equilíbrio é perturbado, ocorrerão infecções, tais como infecções, muitas vezes, desagradáveis ​​de levedura ou a vaginose bacteriana (VB). No entanto, tendo um probiótico por via oral ou vaginal inserido (isto é, L. acidophilius) pode ajudar a manter as bactérias vaginais saudáveis ​​e prevenir infecções recorrente. Se você sofre de levedura freqüente ou infecções BV, converse com seu médico sobre tomar um probiótico.

10. Previne infecções do trato urinário

O tracto urinário também requer um equilíbrio de boas e más bactérias (semelhante ao da vagina e tracto digestivo). É por isso que tomam probióticos podem evitar infecções do tracto urinário frequentes, particularmente depois de tomar medicamentos antibióticos. Estudos da Universidade de Maryland Medical Center recomendam tomar probióticos para evitar bactérias más ultrapassagem do trato urinário-enquanto colonizar o trato urogenital com bactérias saudáveis ​​adequadas.