10 benefícios de tomar probióticos

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O termo “probiótico” origina de uma palavra grega que significa “para sempre”. Estas bactérias amigáveis ​​são frequentemente associados com a digestão saudável e viver naturalmente em alimentos como iogurte, chucrute, miso, tempeh, kimchi, kefir e até picles. No entanto, uma horda de links de pesquisa científica viver culturas ativas ou probióticos contidos na prevenção e tratamento de vários problemas de saúde.

Aqui estão os dez benefícios da incorporação de alimentos probióticos e suplementos em sua dieta …

Digestão 1. Otimizar

Se você precisar de algum apoio digestivo, comer alimentos ricos em probióticos (ie, iogurte e miso) ou tomar probióticos em forma de suplemento (ou seja, L acidophilus) pode lhe dar o impulso que você precisa e prevenir a intolerância à lactose e ajudar o corpo a digerir produtos lácteos de uma forma mais confortável e eficiente.

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2. Melhoria da absorção

Gostaria de obter o valor mais nutritivo dos alimentos que você come? Tomando um probiótico foi mostrado para otimizar a síntese de vitaminas e minerais nos alimentos que comemos. Por exemplo, os probióticos são particularmente eficazes para ajudar o corpo a absorver o cálcio e vitaminas do grupo B.

3. Evita infecções

Talvez ele nunca associada probióticos com a capacidade de proteger e cuidar do corpo de invasores estrangeiros. No entanto, como um cavaleiro de armadura brilhante, probióticos são creditados como guardiões do corpo quando se trata de proteger contra todos os tipos de infecções. Por exemplo, os probióticos estão ligados à redução de infecções fúngicas recorrentes e infecções do tracto urinário, bem como a acne do corpo de defesa e poluição e. Coli.

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4. Fortalece a imunidade

Você sabia que tomar um suplemento probiótico e comer alimentos ricos nestas bactérias crescer e manter uma flora intestinal saudável em seu aparelho digestivo? E um sistema digestivo saudável está diretamente ligada a um sistema imunológico mais forte devido ao aumento da produção de uma resposta imune, conhecidas como linfócitos.

5. Melhora a evacuações

Se os seus intestinos não são tão confortável, regular ou tão completo como você gostaria, tente probióticos. Não somente as bactérias saudáveis ​​evitar que as fezes são muito soltas (diarreia) ou muito duro e difícil de expelir (prisão de ventre) – probióticos proteger o corpo parasitas viajante, como a diarreia do viajante e outras doenças.

6. Reduzir alergias

Embora a pesquisa ainda é condutora e não é muito conclusiva, uma dieta rica em probióticos foi creditado com a redução da resposta alérgica do organismo. Na verdade, um estudo mostrou que mães que tomaram um probiótico futuro, deu à luz a bebês com 30% menos crianças alergias (ou seja, asma induzida por alergia, inflamação e eczema infantil).

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7. Promove a desintoxicação

Probióticos também são conhecidos para ajudar o corpo a desintoxicar naturalmente. Então, em vez de comprar na farmácia um remédio para facilitar a desintoxicação de limpeza ou limpeza do cólon no ano novo, tentar incorporar alimentos ricos em probióticos em sua dieta para promover a desintoxicação natural. Além disso, os probióticos têm sido associados com menos casos de úlceras pépticas e redução do mau hálito crônico (halitose) por causa de seu poder desintoxicante.

8. Desfaz o dano de antibióticos

Quando tomamos antibióticos para nos ajudar a superar uma infecção viral, por vezes, matar muitas formas de bactérias saudáveis ​​em nosso sistema digestivo. Isso ocorre porque as drogas não necessariamente distinguir entre as bactérias saudáveis ​​absorventes e bactérias causadoras de doenças, assim você pode experimentar indigestão e diarréia depois de uma rodada de antibióticos. No entanto, os médicos recomendam frequentemente um probiótico para ajudar a repor as bactérias saudáveis ​​no suplemento do trato digestivo.

9. Promove mulheres saudáveis

Como nosso trato digestivo, vagina de uma mulher também requer um delicado equilíbrio de boas e más bactérias para funcionar normalmente. Tal como uma levedura ou a vaginose bacteriana (BV) – Se o equilíbrio é perturbado, muitas vezes desagradáveis ​​infecções podem ocorrer. No entanto, tendo um oral ou inserido na vagina (isto é, L. Acidophilius) probiótico pode ajudar a manter as bactérias vaginais saudáveis ​​e prevenir infecções recorrentes. Se você sofre de infecções fúngicas freqüentes ou VB, consulte o seu médico sobre tomar um probiótico.

10. Infecções do trato urinário Evitar

Trato urinário também requer um equilíbrio das bactérias boas e más (semelhante ao da vagina e do trato digestivo). Por esta razão, tomar probióticos pode prevenir infecções frequentes, especialmente depois de tomar antibióticos. Estudos da Universidade de Maryland Medical Center recomenda tomar probióticos para evitar as más bactérias do trato urinário são tomadas – e colonizar o trato urogenital com bactérias saudáveis ​​adequadas.