10 benefícios de ter um café da manhã saudável pela manhã

Todos nós já ouvimos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, mas, por uma razão ou outra, muitos de nós ignorá-lo ou apenas agarrar uma mordida, literalmente, em seu caminho para fora. Os benefícios de pequeno-almoço são muitos, e aqui são apenas dez deles:

1. Encher o reservatório

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Você precisa de energia para você através do dia, especialmente, por meio de um dia agitado. Depois de uma boa noite de sono seu corpo precisa de algum combustível para ir. Não negue este combustível, especialmente, desde que você pode ou não pode ter a chance de comer bem no final do dia.

2. Mantenha o seu peso sob controle

Oh, pode soar como senso comum que quanto menos você comer, menos você pesa, mas isso depende de quando você come bem. Morrer de fome durante o dia e devorando um grande jantar é uma opção muito pior, do que ter um bom pequeno-almoço, saudável e, em seguida, comer menos no almoço e jantar.

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3. Cortar o risco de problemas cardíacos 

Há estudos que têm demonstrado que a ingestão de um pequeno-almoço saudável pode reduzir o risco de coisas como ataques cardíacos, derrames e diabetes. Isso é provavelmente porque ele reduz o risco de ganhar peso excessivo, que está entre as causas de todos esses problemas.

4. Melhorar a sua memória…

Outros estudos revelam que as pessoas que tomam café da manhã são melhores em lembrar as coisas. No entanto, isto só é verdade para um pequeno-almoço saudável, e não é sobre barras de chocolate ou três ovos fritos com um par de salsichas. Triste mas verdadeiro.

5…. E sua concentração

Como já disse, tomando café da manhã regularmente é bom para seu corpo, mas também é bom para sua mente. Pequeno-almoço aumenta o seu metabolismo e ajuda você a verter libras, mas também acorda seu cérebro e faz com que seja mais alerta.

6…. E seu humor

Você conhece alguém que se sente feliz quando está com fome? Claro que não. Pessoas com fome são mal-humorado e irritável, em suma: não grande empresa. Além disso, sua barriga roncar vai distraí-lo de seu trabalho ou o que você está fazendo durante o dia.

7. Coma alimentos mais saudáveis

Os pesquisadores notaram uma ligação entre comer o pequeno-almoço regular e hábitos alimentares em geral. Aparentemente, as pessoas que pulam o café da manhã tendem a comer mais gordura e açúcar durante todo o dia, e aqueles que comem um pequeno almoço saudável – tendem a comer mais alimentos saudáveis ​​em outros momentos do dia também.

8. Obter o melhor de sua visita ginásio 

Você realmente acha que é uma boa idéia para suar na academia com o estômago vazio? Onde você vai obter a energia que você precisa para o esforço físico? Vamos enfrentá-lo: calorias significa energia, nada mais. É importante que os alimentos essas calorias vêm, concedido, mas isso é o que eles são – energia! Sem calorias é igual a nenhuma energia.

9. Coma seus alimentos favoritos 

Se você tem uma vida agitada, você provavelmente sofre escassez de tempo crônica. Isso é realmente uma desculpa comum para não ter café da manhã. Mas e se essa é a única oportunidade de comer algo que você realmente gosta, porque você vai estar em movimento durante todo o dia? Não perca.

10. É rápido e fácil

Esqueça a desculpa: “Não há tempo”. O pequeno-almoço não tem que ser um longo affair. Você pode ferver alguns ovos de antecedência, e apenas descascar uma da manhã. Omeletes também são rápidos de fazer, não são? E não vai mesmo começar em frutas, cereais e iogurte. Lembre-se, afinal, de que estamos a falar de pequeno-almoço saudável. E se você tem o tempo, tratar-se de um muffin caseiro. Ele vai iluminar o dia desde o início!

Você come seu café da manhã?

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