10 benefícios de sucos verdes frescos 10 receitas

Enquanto todo mundo adora um copo de suco de fruta espremido na hora, a ideia de sucos verdes, feitos principalmente de vegetais verdes, não soa tão atraente para todos. Bem, não parem com isso até que tenha tentado, porque sucos verdes pode provar absolutamente maravilhoso e eles são apenas cheio de benefícios nutricionais maravilhosas. Sempre que você cozinhar legumes, você tirar alguns dos nutrientes, mas quando você consumi-los crus, você recebe a cada última gota de bondade deles. Sucos frescos verdes pode mantê-lo mais alerta, ajudar a perder peso, e eles são facilmente digeridos, então eles nunca vão fazer você se sentir inchado.

Antes de entrar em muitos benefícios de sucos verdes frescos, embora, você pode estar pensando; qual é a diferença entre suco e um smoothie? A principal diferença entre os dois é que, quando você suco, você recebe todos os micronutrientes da fruta ou legumes em uma bebida de fácil digestão, mas quando você fazer um smoothie, você tem toda a celulose ea fibra também. Não há nada de errado com um smoothie, mas um suco lhe dará nutrição concentrada, sem encher-te em tudo.

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Se você é novo para fazer sucos verde, em seguida, nós compilamos uma lista de dez dos principais benefícios do sumo verde e dez maravilhosamente saborosas receitas de sucos verdes. Então, continue a ler e saber mais como fazer sucos verdes e como eles são bons para você.

1. Eles são absorvidos muito rapidamente em seu corpo

Quando você suco de vegetais, você é deixado com nada, mas os micronutrientes e o sabor, tudo em uma forma concentrada. Isso significa que seu sistema digestivo não tem que trabalhar muito duro em tudo para quebrar o alimento para que ele possa ser absorvida pelo seu organismo. Quando você beber sucos verdes, você tem uma explosão quase instantânea de energia sem ela encher-te e fazer você se sentir inchado.

2. Ele ajuda você a perder peso

Há muito poucas calorias em sucos verdes, mas cargas de Deus, para que você possa facilmente substituir uma refeição com um suco verde saudável e nutritiva. Você não vai se sentir inchado depois de beber um, então você também vai se sentir mais enérgico e que vai ajudar você a ficar mais ativo e você vai queimar ainda mais calorias.

3. Você está comendo seus vegetais, mesmo sem perceber

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A maioria das pessoas não comer em qualquer lugar perto bastante vegetais, de modo sucos verdes são uma ótima maneira de aumentar a ingestão de vegetais verdes. Mesmo se você não gosta de comer coisas kales e espinafre, tente algumas das nossas receitas verdes abaixo e você ficará surpreso com o quão bom vegetais verdes pode provar quando estão juiced.

4. Há tantos gostos diferentes para tentar

Você nunca vai ficar sem sabores diferentes para tentar em suas receitas de sucos verdes, porque há tantos ingredientes diferentes que você pode usar. Você tem coisas como brócolis, couve e espinafre, mas não se esqueça que você também tem coisas como hortelã para adicionar mais sabor, ou até mesmo maçãs para adicionar alguma doçura.

5. Você não vai OD em fibra

Você precisa de muita fibra em uma dieta saudável, mas você pode obter muito de uma coisa boa. Se você já começar bastante fibra de suas refeições principais, em seguida, sucos verdes seria uma maneira melhor para obter alimentação extra do que beber smoothies. Muita fibra pode causar problemas digestivos, como gases e diarréia, mas juicing remove a maioria da fibra, de modo que você pode beber tanto quanto você gosta e você não vai obter qualquer um desses problemas.

6. Ele irá impulsionar seus níveis de energia

Suco verde fresco é o remédio perfeito para quando você sente uma queda em seus níveis de energia. Toda a bondade dos legumes frescos será imediatamente absorvido em seu corpo e vai animar-lo até novamente. Suco verde é muito melhor para você do que beber um açúcar e bebida energética laden cafeína seria, e não vai dar-lhe noites sem dormir também.

7. Ela vai aumentar sua contagem de células vermelhas do sangue

Sucos verdes estão repletas de clorofila, que é facilmente convertido em hemoglobina, o que aumentará a qualidade das células vermelhas do sangue em seu corpo. Isso vai lhe dar mais energia e ajudar o seu organismo a combater infecções e curar feridas.

8. Sucos verdes são preenchidos com antioxidantes

Sucos verdes são uma ótima maneira de obter mais antioxidantes em seu sistema. Os antioxidantes combatem o dano celular que pode ser causada por radicais livres, que podem levar ao câncer e é uma das maiores causas dos sinais de ganhar, como rugas e linhas na pele. Sucos de vegetais é a maneira mais simples de consumir mais desses antioxidantes vitais.

9. Fortalece o sistema imunológico

Se você parecem sofrer com mais do que seu quinhão de tosses e resfriados, então suco verde pode ser apenas o que você precisa para impulsionar o seu sistema imunológico. Quando você bebe o suco fresco, que irá fornecer o seu corpo com uma dose maciça de vitaminas e minerais, o que ajudará a fortalecer seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a combater a infecção.

10. Ele vai ajudar a desintoxicar seu corpo

Quando você bebe suco verde em lugar de uma refeição, o seu sistema digestivo fica uma pausa, para que ele possa trabalhar mais em remover os resíduos do seu sistema. O consumo regular de sucos verdes vai ajudar seu corpo a se livrar de todas as toxinas indesejadas de seu sistema e que vai fazer você se sentir muito mais enérgica e alerta.

Agora que você sabe sobre alguns dos maravilhosos benefícios de sucos verdes, por que não dar uma chance! Para ajudar você a começar, continue lendo, porque aqui estão dez realmente deliciosas receitas de sucos verde para que você tente. Lembre-se, você pode fazer sucos verdes com antecedência e eles vão manter na geladeira por um par de dias.

1. Kale e ananás

O truque para fazer o gosto suco verde é grande para misturar os ingredientes e incluem frutas e ervas também. Esta receita usa maçãs e abacaxi para adicionar sabor e frescura. Esta é uma boa para tentar se você é novo para sucos verdes.

Ingredientes

  • Maçã um meio
  • 8 folhas grandes de couve
  • ½ um pepino
  • Pequeno ramo de salsa
  • Um punhado de abacaxi picado

2. Espinafre e alho

Uma das grandes coisas sobre o sumo verde é a incrível variedade de sabores que você pode ter, tanto doces e salgados. Aqui está uma receita para o espinafre com base suco verde que contém gengibre e alho; é um pouco diferente, mas experimentá-lo e ver o que você pensa.

Ingredientes

  • 6 chávenas de espinafre
  • 1 – 3 de um pepino
  • 1 limão
  • 8 folhas de alface
  • Pedaço de gengibre fresco
  • 1 dente de alho

3. Apple e aipo

Este é leve e refrescante e é cheio de vitamina C, cálcio ferro. A combinação de aipo e maçãs faz um sabor maravilhoso e você tem toda a bondade verde da couve também.

Ingredientes

  • 2 palitos de aipo
  • 2 maçãs verdes
  • 2 folhas de couve grandes
  • 1 pepino pequeno
  • ½ limão descascado

4. As cenouras e aipo

Aipo e cenoura vai grande junto e eles fazem a base perfeita para um suco verde. Nesta receita também usaram uma maçã para doçura e limão para adicionar um pouco de tang zesty ao suco.

Ingredientes

  • 1 limão
  • 2 palitos de aipo
  • 1 maçã verde
  • Um punhado de salsa
  • 6 hastes de hortelã fresco

5. Pepino e manjericão

Basil é ótimo para a digestão e tem um gosto maravilhoso também. Sempre que você está fazendo sucos verdes, não se esqueça de experimentar com ervas. Você pode obter alguns sabores surpreendentes e ervas têm algumas propriedades medicinais potentes também. Esta receita vai hidratar-lo e fornecer-lhe com abundância de antioxidantes.

Ingredientes

  • 1 chávena folhas de manjericão
  • 1 cal desenrolada
  • 1 maçã verde
  • 1 pepino médio

6. Kale, aipo e gengibre

O limão e gengibre nesta receita suco verde vai dar-lhe um pouco de chute. Não ir ao mar sobre o gengibre, embora, como ele pode ser um pouco vitória. Kale compõe a maior parte desta receita, e isso é apenas cheio de nutrientes que irá mantê-lo energizado por horas.

Ingredientes

  • 4 palitos de aipo
  • 1 pepino
  • 10 folhas de couve
  • 2 maçãs verdes
  • 1 limão
  • Um pedaço pequeno de gengibre

7. Suco de couve doce

Esta receita é outro bom para quem apenas começando para fora em sumo verde. As maçãs, abacaxi e gengibre dar-lhe um sabor maravilhosamente doce, o sot em breve mudar de idéia se você acha que todos os sucos verdes gosto de grama!

Ingredientes

  • ¼ de ananás fresco
  • 2 maçãs verdes
  • 4 folhas de couve
  • 1 cal desenrolada
  • Um pedaço de gengibre fresco
  • Um punhado de salsa fresca

8. Pepino refrescamento e cal

Esta receita suco verde é perfeito para reidratação em um dia quente de verão e é muito refrescante. Algumas pessoas podem dizer que este não é estritamente verde, porque nós incluímos tomates, mas o sabor de tomate e limão juntos é maravilhoso, então por que não?

Ingredientes

  • 1 limão
  • 2 tomates médias
  • 1 pepino
  • 2 chávenas de espinafre
  • Um punhado de salsa

9. Dos brócolos, mas com torção

A ideia de suco de brócolis pode não parecer muito atraente, mas quando você experimentá-lo com estes outros ingredientes; você vai se surpreender com o sabor. O brócolis é um daqueles vegetais que têm cargas de valor nutricional, e esta é uma ótima maneira de obter todos os maravilhosos benefícios do brócolis, sem sequer prová-lo.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 2 um punhado de espinafre
  • 2 chávenas de abacaxi picado
  • 1 limão

10. Espinafre e morangos

Morangos e espinafre não são o que você normalmente esperaria ver juntos, mas confiam em nós; esta receita suco verde é absolutamente delicioso! Este é perfeito para um dia de descanso relaxante ao sol.

Ingredientes

  • 12 morangos maduros
  • 8 folhas de couve
  • 2 chávenas de espinafre fresco
  • 1 limão
  • Um punhado de hortelã fresca
  • 2 grandes maçãs verdes

Quais são as suas receitas favoritas de suco verde?

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