10 benefícios de saúde desconhecidos de comer peixe

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Minha mãe sempre nos disse para comer peixe foi bom para a saúde. E estamos constantemente a ouvir os benefícios de uma dieta rica em ácidos graxos ômega 3, de que o peixe é uma importante fonte. Sabemos também que comer peixe é uma excelente maneira de incorporar dieta rica em proteínas de baixo teor de gordura para reduzir libras não desejadas se for.

No entanto, actualmente, estudos sobre a saúde global estão ligando especificamente o consumo regular de peixe (uma ou duas doses por semana) com reduzido risco de várias doenças e problemas de saúde – variando de cancro do cólon de demência .

Aqui estão dez doenças e distúrbios que podem ser prevenidas por comer peixe …

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1. Depressão

Uma vez que a depressão está associada a um fornecimento inadequado de ácidos gordos Ómega 3 no cérebro, é lógico que, ao consumo do peixe (que é rica em particular neste gordura saudável) reduzir os sintomas da depressão.

2. Doenças Cardiovasculares

Não só o consumo aumenta mar proteína níveis de colesterol HDL “saudável”, mas também favorece a redução do risco de doenças cardiovasculares, derrames, coágulos de sangue e inflamações do tecido cardíaco.

3. Deficiências olho

Se a sua mãe costumava altas doses de peixe durante a amamentação, é muito possível que você não usar óculos. Por quê? Uma vez que o leite materno contendo ácidos gordos omega-3 é ligada para melhorar a acuidade visual, em particular o reforço da retina (o tecido na superfície interior do olho).

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4. Asma

Médicos pesquisadores descobriram que as crianças que comem peixe menos propensos a ter asma no futuro.

5. Artrite Reumatóide

Consumo semanal de peixe foi mostrado para reduzir a inflamação e sintomas dolorosos associados com a artrite reumatóide e outras doenças auto-imunes.

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6. Distúrbios Cerebrais

De peixe rico em ácidos gordos omega 3 tem sido associada ao tecido saudável do cérebro, o que por sua vez evita que um número de doenças e distúrbios cerebrais – como Alzheimer, epilepsia, concussões e certas formas de autismo.

7. O nascimento prematuro

Boa notícia para as mães: a dieta durante a alta peixe gravidez reduz a chance de dar à luz prematuramente.

8. Diabetes

Comendo peixe é uma forma excelente para equilibrar os níveis de açúcar no sangue dos diabéticos e impedir picos de insulina.

9. Demencia

Estudos mostram que as pessoas mais velhas que comem peixe regularmente (pelo menos uma vez por semana) reduzir o seu risco de desenvolver demência.

Câncer 10.

O peixe é rica em ácidos gordos omega 3, isto significa que o seu consumo pode diminuir o risco de desenvolver determinados tipos de cancro – particularmente por via oral, do cólon, da mama e da próstata – uma impressionante 50 por cento.