10 benefícios de saúde de sementes de chia

Sementes de chia estão rapidamente se tornando um corredor de topo nas estacas super alimento. Eles são praticamente sem gosto, por isso pode ser facilmente adicionados a maioria das refeições, e eles contêm enormes propriedades nutricionais. Bem como omega saudável – 3 ácidos graxos, eles também fornecem uma boa fonte de fósforo, manganês e cálcio, proporcionando, assim, uma maneira fácil e simples de aumentar os valores nutricionais em sua dieta. Os benefícios de saúde de sementes de chia só foram reconhecidos relativamente pouco tempo, mas aqui estão dez dos benefícios que as sementes de chia têm para oferecer:

1. Pode combater diabetes

Sementes de chia têm a capacidade de abrandar a conversão de amido em açúcares pelo seu corpo e de investigação está em andamento para investigar o uso de sementes de chia como um possível tratamento para a diabetes. Comer sementes de chia com alimentos lhe dará uma oferta mais regulada de energia e evitar os picos e depressões de energia que você poderia obter.

2. Pode ajudar a tratar artrite

Pessoas que sofrem de artrite relataram sentir menos dor e inflamação nas articulações depois de comer sementes de chia por algumas semanas. As sementes são uma boa fonte de ômega – 3 ácidos graxos, que ajudam a lubrificar as articulações, aliviar a dor e reduzir a inflamação.

3. Reduzir a pressão arterial e ajudar a manter o coração em boas condições

Chia benefícios sementes de saúde são muito numerosos e mais um deles é que as sementes de chia são uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos essenciais (EFA) que não existe. EFA são conhecidas para reduzir a pressão arterial e ajudar a apoiar o sistema imunológico e cardiovascular, assim que adicionar as sementes em sua dieta vai ajudar a manter o coração em uma condição saudável.

4. Lutas o aparecimento dos sinais de envelhecimento

A razão que as sementes de chia vai ficar fresco e pronto para comer por um tempo muito longo, até dois anos, na verdade, é que eles têm muito alto teor antioxidante natural. Os antioxidantes também são bons para o corpo humano, como eles combater os radicais livres que podem ser a causa do envelhecimento prematuro.

5. Eles são uma boa fonte de proteína

Sementes de chia não têm colesterol, mas a abundância de proteína. Uma única, uma onça porção de sementes de chia contém apenas 138 calorias e irá fornecer-lhe quase 5 gramas de proteína, assim que fazem o complemento perfeito para uma dieta que é pobre em proteína, como uma dieta dieta vegetariana por exemplo.

6. Sementes de Chia para perda de peso

Chia benefícios sementes de saúde incluem a perda de peso. Quando adicionado à água, sementes de chia inchar e por isso vai fazer você se sentir mais completa para sem calorias extras. Muitas pessoas descobriram que a adição de sementes de Chia para alimentar os ajuda a comer menos, e os ácidos gordos essenciais que as sementes contêm também ajudam a aumentar o metabolismo e assim, queimar calorias mais rápido.

7. Promove ossos e dentes saudáveis

Graças ao elevado teor de cálcio, chia benefícios sementes de saúde também incluem ossos e dentes saudáveis ​​e fortes. Uma porção de sementes de chia (1 oz) oferece-lhe quase vinte por cento do cálcio que você precisa para o crescimento saudável dos ossos e dentes. Reunião sua necessidade diária de ingestão de cálcio também pode prevenir o aparecimento da osteoporose.

8. Fornece uma boa fonte de energia

Na língua maia, a palavra chia significa força e diz-se que uma única colher de sopa de sementes de chia pode sustentar uma pessoa durante um dia inteiro. As sementes contêm uma fonte equilibrada de hidratos de carbono, proteína, fibra e gordura, que alguns atletas têm relatado que lhes permitiu realizar em níveis de pico durante mais tempo.

9. Melhora a digestão

Chia benefícios sementes de saúde também podem fornecê-lo com uma melhor digestão. Adicionando sementes de chia para a sua dieta é uma ótima maneira de adicionar fibras alimentares sem ter que fazer mudanças drásticas para a comida que você come. As sementes são uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis que você precisa para manter uma digestão saudável, e eles podem ser adicionados a maioria dos tipos de alimentos, como sopas e saladas.

10. Eles podem ajudar a vencer os desejos de comida

Outra das chia benefícios sementes de saúde é que essas sementes podem ajudá-lo a lutar contra os desejos de comida; especialmente, quando você estiver em uma dieta, às vezes você pode experimentar desejos por certos tipos de alimentos, que podem ser causadas por uma falta de certos minerais e nutrientes em sua comida. Um desejo comum é o desejo de comer queijo, sorvete ou outros produtos lácteos, porque o seu corpo está faltando o cálcio. Sementes de chia são tão rica em minerais e nutrientes essenciais que apenas um punhado pode rapidamente fazer esses desejos diminuir.

Você incluem sementes de chia em sua dieta? Que outros chia benefícios sementes de saúde que você deseja adicionar à nossa lista?

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