10 benefícios de correr

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Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aqueles que são corredores e aqueles que deveriam ser. Nenhum outro esporte se compara a correr quando se trata de colher benefícios para todo o seu corpo. Mas, se você ainda está hesitante sobre calçando suas sapatilhas, continue a ler para ver como correr dá-lhe um “perna-up” em boa saúde (trocadilho totalmente pretendida):

  • Coração saudável

Execução promove a saúde do coração e tem sido aclamado por seus benefícios cardiovasculares e este, por uma boa razão: a corrida é um excelente exercício para o coração. Quando suas pernas se movem, eles “espremer” o sangue para o coração, que é então forçado a bombear o sangue de volta. Como você correr mais rápido, seu coração tem que trabalhar mais e, portanto, torna-se mais forte.

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  • Lutador estresse

Execução reduz o seu nível de estresse. A pesquisa provou que a execução é eficaz na redução da ansiedade, aumentando os níveis de serotonina, semelhante ao modo como certos medicamentos funcionam. Um monte de corredores encontrar o movimento repetitivo de correr para ser uma experiência meditativa e calmante; muitos dizem que pode trabalhar as questões que estão causando-lhes estresse durante a sua corrida.

  • Triturador desease

Correr corta o seu risco de doença. Normal funcionamento reduz significativamente o risco de algumas das formas mais graves de cancro, tais como cancro da mama, do cólon, do endométrio e pulmão. Um recente estudo britânico concluiu que as pessoas altamente ativos eram 24% menos propensos a desenvolver câncer de cólon, do que as pessoas menos ativas. Além disso, o Instituto Nacional do Câncer descobriu que as mulheres que realizam atividade vigorosa (como correr) têm um risco 30% menor de desenvolver câncer de mama do que as mulheres que não se envolvem em atividades vigorosas.

  • Vivendo mais

Correr aumenta a longevidade. Um estudo de 1984 realizado pela Escola de Medicina da Universidade de Stanford estudou corredores e não-corredores sobre a idade 50. Cada ano eles foram monitorados; o grupo de corrida relataram significativamente menos deficiência, do que o grupo de não-funcionamento. Ao final do estudo, em 2005, apenas 66% dos não corredores ainda estavam vivos, enquanto 85% dos corredores estavam.

  • Impulsionador da perda de peso

Execução promove a perda de peso. Correndo tochas calorias a um ritmo incrivelmente rápido, queimando mais calorias por minuto do que qualquer outra forma de exercício, exceto esqui cross-country.

  • Potenciador de humor 

Correr aumenta o seu humor. Já ouviu falar de alta de um corredor? Esse é o grande sentimento que segue uma corrida e as endorfinas seu corpo libera são de agradecer. Este impulso felicidade é tão significativa, que a execução tem se mostrado eficaz no tratamento da depressão.

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  • O poder do cérebro

Correr amplifica seu poder cerebral. Como a execução aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, que ajuda o cérebro recebe nutrientes essenciais e oxigênio e, por sua vez, pode torná-lo muito mais produtivo no trabalho. E, na verdade, há mesmo mais do que isso: corrida melhora a sua capacidade de aprender e recordar informações e estimula a criação de novas células nervosas e vasos sanguíneos dentro do cérebro. Isto significa que a execução, na verdade, ajuda a seu cérebro crescer, o que é importante, como o cérebro tende a encolher com a idade.

  • Sem noites sem dormir! 

Correr ajuda a dormir melhor. Correr é fisicamente exercendo por natureza, por isso pode torná-lo cansado, tão cansado, na verdade, que você nem vai saber que bulldozer indo para a direita fora de sua janela. Pessoas que dirigem afirmam que eles adormecer mais rápido, experimentar um sono mais profundo, acordar com menos frequência e se sentir menos cansado durante todo o dia, do que pessoas que não são executados. Sim, isso mesmo: no caso de você não ter ouvido, em execução pode ser um bom tratamento de insônia.

  • Pele linda

Funcionar dá-lhe uma tez radiante e bonita. Exercício faz você suar; suor livra seu corpo de toxinas que podem obstruir os poros e levar a espinhas e manchas. Correr também transporta mais oxigênio e sangue, transportando nutrientes para a pele e ajudando a melhorar a saúde geral da pele.

  • Tonificar seu corpo

Funcionar dá-lhe tonificação total do corpo, porque é um exercício que envolve todo o seu corpo: sempre que você corre, você está se movendo suas pernas, envolvendo seu núcleo e bombeamento seus braços. Como a execução requer tanto movimento, ele extrai energia de reservas de gordura por todo o corpo, diminuindo ao longo do tempo. Corredores colher a vantagem adicional de ter significativamente menos gordura da barriga, do que seus pares não-execução, para não mencionar quads muito mais fortes e glúteos.

Se você nunca pensou em correr, talvez você deve dar que pensar duas vezes. E, se você já se perguntou por que você deve começar a correr, esperançosamente, os benefícios listados acima resposta a essa pergunta. Agora, a pergunta é: Você está indo para rendas até seus sapatos e chegar lá?

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