10 benefícios de agachamentos e por que cada garota deve tentar fazer exercícios de agachamento

Se você não está acostumado a fazê-las, squats pode ser mais difícil, do que você pode ter pensado, mas uma vez que você já domina a técnica, você pode fazê-los em qualquer lugar e eles são uma ótima maneira para tonificar suas pernas e seu backside, mas fazendo exercícios de esquadrão também é benéfico para outras partes do seu corpo, por isso aqui estão dez benefícios de agachamento e razões pelas quais você deve fazer exercícios de agachamento, como parte de seu regime de fitness:

1. Exercícios de agachamento melhorar a sua circulação, de modo que você pode esquecer sobre a celulite!

O alongamento muscular que você começa de fazer o agachamento recebe o bombeamento do sangue por todo seu corpo e melhora a sua saúde geral. Boa circulação significa que mais nutrientes e oxigênio é chegar a todos os órgãos vitais e músculos, todo o seu corpo; e sim, você pode dizer ‘bye, bye’ para a celulite, se você fizer squats regularmente.

2. Exercícios de agachamento são ainda bom para a digestão

Agachamentos ajudá-lo a remover os resíduos do corpo. A ação muscular do exercício de agachamento melhora o fluxo de fluidos em seu corpo e facilita a passagem dos resíduos através de suas entranhas, por isso ajuda a mantê-lo regular também.

3. Exercícios de agachamento ajudar a construir músculos por todo o corpo

Mesmo que você esteja trabalhando principalmente dos músculos das pernas, squats também promover o crescimento muscular em torno de seu corpo inteiro. O exercício é tão intensa que ele cria um ambiente anabólico e faz os hormônios de liberação do corpo, que são vitais para o crescimento do tecido muscular; squats melhorar a força do seu corpo superior e inferior.

4. Squats são não-incidência e não colocar uma pressão sobre as costas

Outros meios de trabalhar fora pode colocar pressão indevida sobre seus joelhos, tornozelos e costas, enquanto o agachamento, sendo um exercício de baixo impacto, não tem esse efeito, o que é particularmente útil para saber, se você tem problemas nas costas ou joelhos ou tornozelos enfraquecidos.

5. Você pode fazer exercícios de agachamento em qualquer lugar e você não precisa de quaisquer acessórios ou equipamentos

Você não precisa de um ginásio ou qualquer equipamento, por isso, este exercício extremamente eficaz pode ser feito praticamente em qualquer lugar. Você pode fazer agachamentos na privacidade da sua própria casa ou você pode fazer uma mini-obra agachamento no parque quando você passear com o cachorro.

6. Você vai andar como uma rainha da beleza!

Benefícios da squats também incluem uma melhor postura. Squats são uma ótima maneira não só para melhorar a sua postura, mas também construir um melhor equilíbrio. O saldo que você precisa para fazê-las vai ajudar a sentar, levantar e andar alto e reto, assim como uma rainha da beleza; e que também irá fortalecer os músculos das costas e ajudar a evitar a dor nas costas causada por sentado em uma cadeira por muito tempo.

7. Exercícios de agachamento queimar gordura e pode ajudar você a perder peso

Bem como tonificar os músculos, squats queimar calorias também. Como você tonificar e construir seus músculos, você está queimando mais e mais calorias, por isso squats fazer um trabalho em geral soberbo fora para a saúde e perda de peso, bem como ser um músculo específico tonificação exercício.

8. Squats ajudar a manter seus joelhos flexível e forte, melhorando a sua flexibilidade e prevenção de lesões

A flexão e alongamento de seus joelhos irá fortalecer os músculos do joelho e permitem que mais oxigênio e sangue flua em torno das articulações, ajudando a mantê-los flexível e forte.

9. Squats exerce tom de toda a sua perna

Um dos maiores benefícios de agachamento é que exercícios de agachamento tonificar toda a sua perna. Ao contrário de qualquer equipamento de exercício em particular no ginásio, que têm como alvo os músculos única específicas, você usa cada músculo na perna, quando você executar um agachamento. O ato de manter-se equilibrado e justo lhe dará toda a perna de um treino, tudo de uma vez!

10. Obter redonda bunda!

Agachamentos tonificar a bunda, é claro! Benefícios de agachamento não seria completa sem incluir uma tonificação bunda na nossa lista. Agachamento pode firmar suas nádegas em nenhum momento a todos, sem colocar qualquer trem indevida sobre a sua volta. Então, se você quer um traseiro para se orgulhar, agachamento!

Há realmente quase interminável lista de benefícios de agachamento e estes são apenas alguns deles.

Você gosta de fazer exercícios de agachamento? Por favor, sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.