10 bebidas e alimentos que fazem você ganhar peso

Você sabia que existem cerca de 2 bilhões de pessoas no mundo que estão acima do peso e que quase um terço de todos os americanos com idade superior a vinte são obesos? Estas estatísticas chocantes não estão limitados apenas aos EUA, a obesidade em todo o mundo dobrou em 1980 e ainda está a aumentar em muitos países. Sendo locais com excesso de peso uma pressão sobre o seu coração, torna-o mais suscetível a acidentes vasculares cerebrais e câncer, e isso pode levar a diabetes. Então vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos que você pode estar comendo que poderia estar causando-lhe a ganhar peso. Você pode ser surpreendido ao encontrar alguns desses itens em uma lista como esta, porque você pensou que eram alimentos saudáveis, de modo a ler e encontrar dez bebidas e alimentos que fazem você ganhar peso.

1. Álcool

Você provavelmente sabe que o álcool contém apenas calorias inúteis que seu corpo não é bom em tudo, mas há um outro efeito colateral interessante de álcool que você pode não ter tido conhecimento. Álcool provoca uma queda significativa na capacidade do seu corpo a queimar gordura. Apenas dois copos de um espírito, com um misturador, irá reduzir sua gordura metabolismo de queima por mais de 70%, que é uma das razões que os bebedores pesados, muitas vezes experimentam o ganho de peso.

2. Batatas fritas e amendoins

Amendoim e batata frita são dois dos maiores culpados em salgadinhos que fazem você ganhar peso. Eles podem parecer um lanche leve, mas uma pequena porção de batatas fritas contém cerca de 150 calorias e uma onça de amendoim tem 161 calorias. O verdadeiro problema é que muitas vezes eles vêm em grandes sacos e eles são difíceis de resistir uma vez que o saco foi aberto.

3. O açúcar refinado

Açúcar branco refinado contém muitas calorias, mas sem vitaminas ou outros nutrientes em tudo. Uma única colher de chá de açúcar branco tem cerca de dezesseis calorias. Isso não soa muito por conta própria, mas quando você somar todo o açúcar que você come no curso de um dia, você pode ver por sucessos de açúcar esta lista de alimentos que vão fazer você ganhar peso. Mesmo se você não polvilhe açúcar em seus cereais matinais, dê uma olhada na parte de trás de qualquer embalagem de alimentos processados, e você ficará surpreso com o quanto o alimento que você come contém quantidades significativas de açúcar.

4. As carnes processadas

Carnes processo também estão incluídos na nossa lista de alimentos que fazem você ganhar peso. Hotdogs, frios processados ​​de carne e carne de salsicha, todos contêm um surpreendentemente altas calorias número, mesmo os que você acha que seria saudável como carne de peru processada. Carnes processadas geralmente contêm níveis elevados de gordura, bem como tendo sal e açúcar.

5. Os frutos secos

Frutos secos é outro alimento que pode ser muito enganador e definitivamente merece o seu lugar na nossa lista de alimentos que fazem você ganhar peso. Você acha que, porque é fruto, será saudável. A verdade é, no entanto, que por causa da água foi extraída a partir de frutos secos, todo o açúcar torna-se concentrado e frutos secos também muitas vezes tem de açúcar extra adicionado. Um copo de uvas, fresca, por exemplo, deverá conter cerca de 60 calorias, enquanto que um copo de passas teria 450 calorias.

6. Batatas

Uma batata de tamanho médio contém, em média, apenas 110 calorias, mas as batatas são frequentemente em listas de alimentos que engordam por causa da quantidade que tendem a comer e como prepará-los. Uma batata cozida, com a sua pele à esquerda na, é realmente muito bom para você, mas, em seguida, temos a tendência a amontoar-lo alta com coberturas como manteiga e queijo. Mesmo a batata cozida humilde não seria tão ruim, se não sufocá-lo com manteiga.

7. Cabo de amarração

Wraps muitas vezes são vendidos como a alternativa saudável, mas eles podem ser de calorias laden também, e é por isso que eles também estão incluídos na nossa lista de alimentos que fazem você ganhar peso. Se você fosse para a implantação de uma loja comprou embrulhar plana, você pode achar que é mais de um pé de comprimento! O wrap médio contém cerca de 300 calorias e, porque há muita área de superfície para ele, você também vai descobrir que há muito mais vestir espalhou nela do que você encontraria em um sanduíche simples.

8. A carne vermelha

A carne vermelha é rica em colesterol e gordura, e muito do que vai fazer você engordar. A pior coisa sobre a carne vermelha é que os cortes mais saborosos são os que estão em mármore com gordura, porque é isso que dá carne vermelha seu sabor suculento. Nutricionistas recomendam que a carne vermelha só deve ser comido algumas vezes por semana.

9. Desertos

Desculpe, todos, mas um dos piores alimentos para a sua figura, que fazem você ganhar peso são aqueles lindos, desertos e desconfortável. Em pequenas doses, bolo de queijo, tortas e sorvetes são muito bem, mas quem adere a pequenas porções? Mesmo uma porção padrão de sorvete de baunilha tem 135 calorias, assim despedir os desertos completamente, se você pode, e vai ajudá-lo a não colocar em peso.

10. Limpeza de salada e manteiga

Apenas uma colher de chá de molho de salada regular, ou uma pequena porção de manteiga, trará consigo 45 calorias. Ranch vestir é um dos piores e se você cobrir sua salada nele, você vai adicionar várias centenas de calorias à sua refeição saudável. Como sempre, não há alimentos maus, contanto que eles não são consumidos em excesso. Então assista o tamanho das porções, não mimar-se com demasiada frequência, e você não vai colocar em peso indesejado.

Você conhece outros alimentos que fazem você ganhar peso?